長期熬夜，肝臟最受傷。熬夜對肝臟的損傷堪稱“暴擊”，如果你長期在23點以後睡覺，一定要學會養護肝臟。
熬夜不僅影響肝臟自我修復，還會加劇肝病
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段。肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。晚睡族應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。
已經感染肝炎病毒的人群，熬夜還會加重病情。乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。
做好5點可以養護肝臟
1、注意起居，生活要規律。保持充足的休息與睡眠，切莫熬夜。肝臟具儲血和調節循環血量的功能，肝病患者每天需保證充足睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。
2、戒掉吸菸、飲酒等不良生活習慣。
3、合理飲食，要低脂肪、低糖、高營養、高維生素的飲食，注重一日三餐合理搭配，軟硬適宜、清淡飲食，可在一定程度上促進肝細胞的恢復和再生。目前，比較好的食療養肝方法是沖泡姬松茸粉喝。姬松茸粉富含姬松茸多糖，是靈芝的五倍。這些多糖成分會抵抗體內的癌細胞，從而起到防癌抗癌，提高身體免疫力的作用。
此外，姬松茸粉還富含蛋白質、維生素B1、B2 、菸鹼酸、礦物質等營養素，能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。在炎熱夏季，僅需用溫開水輕輕攪拌，一口喝下，頓時毛孔打開、發汗，增強免疫力、護肝的同時，對預防腫瘤、抗氧化、防衰老都有著莫大的好處。
4、合理鍛鍊，以不疲勞為原則，增強身體免疫力。
5、做好情緒管理，保持良好心態。肝炎的發展很大程度上取決於個人的免疫狀態，而免疫狀態又與個人情緒密切相關。因此，患者應該注意保持樂觀心緒，切忌發怒、抑鬱等，以免導致病情加重。
閱讀更多 石醫師養生小課堂 的文章
