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腰部到底有多重要，後彎的姿勢你會多少？俗話說一白遮三醜，一胖毀所有，不白還黑胖的妹子別讓套路限制了你的想象力！趕快學會後彎這一個姿勢，走上逆襲之路，讓別人去說吧。學會後彎受益多多，讓我們一起變白富美吧。別忘記跟著步驟來練習呦。
手倒立後彎
穿泳裝練習瑜伽也是一個不錯的選擇。身體其實就像天秤一樣，中間支撐的撐點失去平衡，身體絕對不會還保持靜態，反而會手忙腳亂。手倒立後彎需要掌握的技巧就是平衡雙臂與下肢的動作，如果你的腰部不穩，那麼在做這個動作的時候，你很容易會摔倒。
手倒立後彎
黑色是能顯瘦的顏色，練瑜伽時穿上黑色的長褲，不僅能吸收光熱還能美化腿部線條。手倒立這個姿勢是我們日常最常見的瑜伽姿勢之一，在這個姿勢的基礎上，還有很多可塑性。倒立後彎加強脊柱伸展，給脊柱一個活動的機會。
蠍子式
倒立後彎蠍子式的攻擊性更強，這個姿勢也是蠍子的一種自我保護和偽裝。人們可以通過做這個體式解壓，發洩內心的委屈和爆躪的情緒。這個體式很適合長期工作在銷售崗位、生活在一線快節奏城市的人。
單腿鴿王式
這個體式可以美化身體的每一寸肌肉。你可以由下犬式開始，也可以從坐姿開始，但是需要提醒大家，如果你的髖關節和腿部關節有不適感最好不要練習這個體式，否則很容易受傷。你也可以藉助瑜伽帶來練習單腿鴿王的體式。
手倒立後彎
手倒立後彎這個體式可以增強手臂的力量，強健手腕關節。擴展胸部，改善呼吸系統。腰部後彎可以增強脊柱的靈活性，強健背肌。首先做下犬式的體式，身體向前傾，雙腳向上抬起成倒立的姿勢。接下來腿部繼續向前伸展，腰部向後彎。
金剛坐
金剛座是一個很適合進行思考人生的體式，首先雙膝併攏跪地，臀部向下移動，坐在腳跟上，背部要保持直立的狀態。自然的呼吸之間閉上雙眼，在這個小空間內，進入自己的世界。整個過程是放鬆自然的，別有太大壓力。
手肘倒立變式
手肘倒立的起式做起來也不簡單，在做這個動作的時候不要忘記調整呼吸，收腹。變得越來越美，越來越瘦這不是最終極的目標，我們的目標是自由的控制身體的每一個動作，直到遊刃有餘為止。
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