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腰部到底有多重要，后弯的姿势你会多少？俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，不白还黑胖的妹子别让套路限制了你的想象力！赶快学会后弯这一个姿势，走上逆袭之路，让别人去说吧。学会后弯受益多多，让我们一起变白富美吧。别忘记跟着步骤来练习呦。
手倒立后弯
穿泳装练习瑜伽也是一个不错的选择。身体其实就像天秤一样，中间支撑的撑点失去平衡，身体绝对不会还保持静态，反而会手忙脚乱。手倒立后弯需要掌握的技巧就是平衡双臂与下肢的动作，如果你的腰部不稳，那么在做这个动作的时候，你很容易会摔倒。
手倒立后弯
黑色是能显瘦的颜色，练瑜伽时穿上黑色的长裤，不仅能吸收光热还能美化腿部线条。手倒立这个姿势是我们日常最常见的瑜伽姿势之一，在这个姿势的基础上，还有很多可塑性。倒立后弯加强脊柱伸展，给脊柱一个活动的机会。
蝎子式
倒立后弯蝎子式的攻击性更强，这个姿势也是蝎子的一种自我保护和伪装。人们可以通过做这个体式解压，发泄内心的委屈和爆躏的情绪。这个体式很适合长期工作在销售岗位、生活在一线快节奏城市的人。
单腿鸽王式
这个体式可以美化身体的每一寸肌肉。你可以由下犬式开始，也可以从坐姿开始，但是需要提醒大家，如果你的髋关节和腿部关节有不适感最好不要练习这个体式，否则很容易受伤。你也可以借助瑜伽带来练习单腿鸽王的体式。
手倒立后弯
手倒立后弯这个体式可以增强手臂的力量，强健手腕关节。扩展胸部，改善呼吸系统。腰部后弯可以增强脊柱的灵活性，强健背肌。首先做下犬式的体式，身体向前倾，双脚向上抬起成倒立的姿势。接下来腿部继续向前伸展，腰部向后弯。
金刚坐
金刚座是一个很适合进行思考人生的体式，首先双膝并拢跪地，臀部向下移动，坐在脚跟上，背部要保持直立的状态。自然的呼吸之间闭上双眼，在这个小空间内，进入自己的世界。整个过程是放松自然的，别有太大压力。
手肘倒立变式
手肘倒立的起式做起来也不简单，在做这个动作的时候不要忘记调整呼吸，收腹。变得越来越美，越来越瘦这不是最终极的目标，我们的目标是自由的控制身体的每一个动作，直到游刃有余为止。
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