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更年期医学上称为“围绝经期”，指女性卵巢功能衰退，生育能力终止，导致月经停止，在月经停止前后的这一特殊时期，就叫“围绝经期”，也就是俗称的“更年期”。女性的平均自然绝经年龄是49.5岁，在此前后多少年因人而异。

更年期女性体内激素水平变化，会出现潮热出汗、烦躁抑郁、失眠多梦，皮肤皱纹长斑，阴道黏膜、泌尿道、呼吸道、消化道黏膜等免疫力下降，出现阴道干涩、老年性尿道炎、反复感冒、消化不良，体内钙流失、脂代谢异常等。

从生活的角度看，更年期妇女除了会出现上述类似生病的症状外，能正常生活，严重者在医生指导下，也能过正常的生活，只要家人多关心和帮助，一切都会回到正常轨道。[33]

家庭医生杂志

女性在更年期后，卵巢功能衰竭，生殖功能终止，身体逐渐老化，容颜老去，进入老年期。此时卵巢功能接近消失，体内雌激素水平极度低落，脂肪代谢功能失调，容易出现肥胖、动脉硬化及心血管疾病；骨量丢失而引起骨质疏松，容易发生腰腿痛和骨折，同时，恶性肿瘤发生的机会明显增加。怎么做才能让我们的老年生活丰富多彩，享受美好的老年生活呢？

养成良好的生活习惯：饮食规律，营养适度，注意饮食要清淡，少油腻，防止出现肥胖后带来的心血管疾病风险；加强户外运动，适当延长光照时间，并注意锻炼全身肌肉协调性，预防跌倒等，这样可以减少骨质疏松等老年疾病的发生。

个人注意心理调节，家人应多陪伴：老年期个人生活角色变化较大，临近退休，社会关系变简单了，个人应适应角色的转化，坦然面对老年生活的到来，培养一些兴趣爱好，如参加老年大学等。家人应多抽时间陪伴老人，鼓励她们好好享受老年生活的乐趣，可以去旅游，亲近自然，保持心情愉悦等。

快乐生活，健康相伴！只要我们饮食均衡，保证睡眠，乐观自信，欣赏自己，老年生活就会更加出彩，夕阳会更红！

药事健康

更年期饮食和生活建议:

①饮食有节，少食腌制类和加工类以及辛辣食物。多吃大豆极其制品、奶类、以及富含胡萝卜素的食物。以补充雌激素水平和钙，预防骨质疏松。

②保持积极心态，多了解一些更年期保健知识。做到劳逸结合、生活有规律，睡眠充足，释放压力，避免过度疲劳和紧张。

③积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。培养广泛的兴趣爱好。

只要以积极的心态度过更年期后，生活都能正常。

李爱琴营养师

女性更年期后基本不会影响正常生活，但是在更年期期间，对于更年期综合征不可忽视，应在医生指导下适当补充雌激素，或利用中医方法调理，可有效缓解各种不适症状，提高生活质量。

更年期饮食原则

1，适当控制总热量。

2，多进食含蛋白较高的食品，如大豆，乳制品，鸡蛋等。

3，少进食油腻及含脂肪高的食物。

4，合理选择碳水化合物，少吃糖。

5，减少食盐的摄入，每天不超过6g，适当补充锌和钙。

6，多吃水果蔬菜。

推荐几款适合更年期食用的药膳

1，虾米粥

做法:大虾米10个，小米100g，虾米切丁与小米混合熬制成粥，即可食用，每日一次。

功效:不脾益肾。

2，玉米须炖瘦肉

做法:玉米须30g，瘦肉120g，瘦肉切块，与玉米须一同放入陶罐内，加水500ml，蒸熟即可食用。

功效:调理血热体质。

格格中医养生

很正常，不要把更年期想得那么恐怖！用平常心对待就可以了！性生活可以照样过的开心，不见前段时间谋体上说的七十多岁老太太么，因为计生干部不再发避孕套给她而大发雷霆！据说还吵到市计生办去了！为何，因为她现在还在和老公把性爱当日课，天天都要上的！

五音山人1

题主您好！您提的问题是“女性五十多岁更年期后，生活正常吗”。“更年期”是有点老的说法，医学上一般称为“围绝经期”，顾名思义，绝经前、绝经、绝经后发生的问题。生活是否正常，这个问题，我个人是这么考虑的：

1、女性五十多岁的生理：在2000多年前的西汉，中医经典古籍《

“女子七岁肾气盛，齿更发长。二六二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

经文说得很清楚，七七形坏而无子，也就是49岁左右生育功能基本上没有了。题主所说的“生活”，我个人理解为“

2、生活起居：中医说生育，用到“天癸”这个词，按现代医学解释，类似于“激素”。围绝经期女性是卵巢功能衰退，体内激素水平紊乱，容易对身体状况和精神状态造成影响，比如：月经量不规律、生殖器官萎缩、情绪不稳定、烦躁发热、皮肤皱纹增多、骨量减少等等。

杏林学子周

回答这个问题前，鸥小小妈咪先告诉大家什么是女性更年期？

更年期，临床医学又称为更年期综合征，是指45岁~55岁左右的女性，月经停止前后一段时间的生理反应过程。

一般的症状如月经紊乱、头昏脑胀，心慌气短失眠、烦躁不安，情绪不稳定，易怒易汗潮热等一系列轻重不一的表现。

也有女性在进入更年期阶段，几乎没有什么不适症状，安全度过更年期的到来。

把自己业余生活安排丰富多彩一些，转移注意力，不要把自己当病人，科学的控制好情绪和体重一样的重要。

更年期的女性，应该消除陈旧传统观念思想，如身体健康，无不良器质性疾病，有规律的正常性生活，有助于夫妻共同安全度过更年期的重要方式。

女性无论哪个年龄段，都要保持个人卫生和阴部的常规清洗，健康女性不主张长期反复使用药物洗液，容易破坏阴道自洁环境，卫生的防护，避免泌尿系感染。

（图片来源网络）

鸥小小雅萍

首先，纠正下更年期这个诊断，现在是称围绝经期，它包括绝经前，绝经及绝经后3个阶段。而更年期的诊断比较狭隘，而且会给人增加心里负担，其实围绝经期是女性一个正常的过程，适当处理是可以安全、平和的度过的，也就是可以正常生活的。

围绝经期的表现

1.月经不调， 由于卵巢功能下降，体内雌激素减少，会出现月经不规则，经期时间长，几个月来一次月经的情况。

2.精神神经症状，情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、抑郁，烦躁、焦虑、内心不安、记忆力减退、行动迟缓、情绪低落等 。

3.血管舒缩症状，潮红潮热是妇女进入围绝经期后的特征性症状，82%的患者此症状可持续一年 心血管症状，28.9%患者有假性心绞痛，有时伴有心悸、胸闷等，症状发生常受精神因素影响。

绝经期综合征的中期：

1.可能会出现萎缩性尿道炎，可见小便困难，尿道口疼痛，尿频、尿急、尿失禁(甚至在大笑、咳嗽，打喷嚏时漏尿)，但无脓尿。

2.老年性阴道炎，绝经后妇女30%会发生老年性阴道炎，主要表现为白带增多、外阴瘙痒，阴道灼热感。 子宫脱垂，膀胱、直肠膨出，伴尿潴留、尿失禁、排便困难。

围绝经期综合征的晚期：

1.绝经后骨质疏松症 部分病人可能出现骨痛、关节痛或局部压痛，但无红肿、热感。可发生椎骨、桡骨远端、髋部骨折，出现脊柱变形，身高变矮，脱牙等。

2.心血管疾病，绝经后心血管疾病动脉粥样硬化及冠心病，其发病原因部分与绝经后雌激素缺乏有关。 脑动脉、颈动脉的粥样硬化，老年性痴呆症发生率上升。

那么，围绝经期是女性一个必经的过程，容易出现以上症状，我们应该怎么来应对呢？

1.如果有潮热症状，里面的衣服最好是纯棉的，有利于吸汗，最好在穿件外衣，出现潮热时，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2. 要多增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物比如鸡蛋、鸡、鱼等。不要吃辛辣刺激食物。

3.多户外运动，适当锻炼身体。

4.多参加朋友聚会，与亲朋好友多联系，多沟通，说出自己的想法和感受，有利于放松心情，缓解围绝经期引起的精神抑郁，焦虑情绪。

5.处理阴道干燥，主要是由于雌激素下降引起的，可以阴道上含雌激素的制剂，可以缓解阴道干涩症状，提高生活质量。

围绝经期综合症是妇女人生道路上的一个重要生理阶段，每位女性都应正确对待，从知识上、思想上、精神上有准备地迎接这一自然生理变化的到来。妇女围绝经期综合症症状出现与自己的心理状态及外界社会环境因素有密切关系，进入围绝经期综合症的妇女主要应克服消极性格的变化，要克服虚荣心、自卑心、嫉妒心，加强自身修养，平安愉快地走过这一人生阶段。

杜鹃花7370

女人七七四十九，男人七八五十六，是更年期发作时间。男女都会有更年期。女人更年期就像女人来例假一样，会有些异常表现，但是跟生活正常不正常有什么关系？你应该问的是，女人绝经后，性生活正常不正常才对。

我老婆今年和我一样大，正好55岁，我们的性生活和以往一样，非常和谐，只是随着年龄增长，房事逐渐减少。女人停经之后，不再担心房事之后的怀孕问题，因此可以更加和谐愉快的尽兴。这个年龄段的性生活最好控制在一个月两次左右，并且注意动作幅度不可过于激烈，应当注意多锻炼身体，否则你会感觉身体被掏空，有点力不从心。女人的性兴奋时间需要更长久，男人要更加爱护女性，不可操之过急。

注：图片来自网络。

jacklee珍稀

就观察身边的情况，大多数女性更年期后生活还算和以前一样正常的。

更年期女性更年期是个很敏感的词语，对女性来说，更年期的到来首先就是绝经，这就意味着女性的卵巢功能从旺盛逐渐走向衰老最后到完全消失的一个过程。所以很多现代女性为了延缓更年期的到来做了很大的保养和努力。

这个阶段大多数发生在女性的44-55岁阶段。更年期的症状是比较多的，常见的有月经紊乱、潮热盗汗、腰酸背痛、心悸失眠、性欲低下、阴道干涩等。

在更年期，可以出现一系列的生理和心理方面的变化。多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

我的母亲今年58岁，记得差不多我母亲更年期的时候的，经常整夜整夜的睡不好觉，好脾气的她也变的有些烦躁不安，爱发脾气。不过还好我母亲的更年期时间不长，很快的平稳度过，她的生活节奏还一如即往的平静安逸。

对于更年期症状比较严重的女性，应该加强更年期的心理疏导，家人多加关爱，平稳的过度更年期，开始安享晚年生活。

關鍵字: 绝经期 健康 更年期