读者来信：
爆炸母婴课堂的营养师您好！我和爱人准备要小宝宝了，大家都说要科学备孕，才能有个健康的宝宝，我们也准备科学备孕。看到很多人吃保健品，什么维生素矿物质的，想咨询一下营养师，具体应该吃什么保健品？
武汉网友
爆炸母婴课堂营养师 刘晓楠：
这位网友您好！留言收到了，下面我们就来说说备孕需不需要吃保健品。
一、为什么要备孕？
备孕就是让自己的生理和心理状态达到更好的水平，以应对孕育生命过程中生理和心理发生的各种变化；另外还要在怀孕前扫除机体的疾病隐患，避免给孕期带来不必要的麻烦。
要让自己的生理和心理达到适合孕育的状态，首先就要保证营养是均衡和充足的，不能有一些营养素缺乏病，比如缺铁性贫血、碘缺乏等都会对妈妈本身和未来宝宝造成不可逆转的影响。
二、备孕需要吃保健品吗？
被大家称为保健品的，像维生素、矿物质之类，我们的专业术语叫做：膳食补充剂。言外之意就是作为膳食的补充，在正常饮食的条件下，如果某些营养素得不到满足，就通过膳食补充剂来弥补。
所以需要说明的是，在备孕期间要想保证营养均衡、充足，需要做的是好好吃饭！因为我们每天通过吃多种食物可以获得更多的营养素，所以调整饮食结构，改掉挑食、偏食的习惯，是备孕的第一件事。
但是，我们经常吃的食物中一些营养素含量不够，特别是在孕期需要量又增加了，这就需要在备孕期间额外补充。
三、备孕期间要选择哪些膳食补充剂？
1、叶酸补充剂不可少：
大家都知道补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的，神经管发育的最佳时期在孕期的第四周，这个时候很多人还不知道自己怀孕了，所以就需要在备孕期间开始补充了。
我们的食物中的叶酸吸收率不高，还很娇气，一旦热加工就会损失很多。所以孕期需要大量的叶酸仅凭食物补充是不够的，必须额外补充。
2、碘盐是特殊形式的膳食补充剂：
碘在我们的身体里不会单独发挥作用，它是构成甲状腺激素的原料，需要通过甲状腺激素去发挥作用的。甲状腺激素对胎儿大脑神经的增值、分化，神经联系的建立都起到非常重要的作用，如果准妈妈缺碘就有可能对孩子的智力造成不可逆的损伤。碘才是真正影响孩子智力的物质。
所以为了实现生一个聪明宝宝的愿望，别忘孕前就开始摄入碘丰富的食物，以增加碘储备。每天食用适量加碘盐，每周食用1—2次海产品，如海带、紫菜等。
所以备孕期间规律饮食，不需要服用多么高大上的膳食补充剂，只要注意额外补充叶酸，每天吃碘盐就可以了。
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