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坐久了尾骨疼，首先要排除一些其他問題。是否有過摔倒正好屁股著地？最近有沒有痔瘡或者便秘？或者有沒有其他的問題？如果僅僅是坐久了之後出現的尾骨疼痛，大部分原因就是因為坐姿不正確。
正確的坐姿應該是坐在坐骨結節上的，坐骨結節周圍有很多肌肉，如臀大肌等可以保護骨頭不被壓。如果在沙發上或者靠背椅子上坐，很可能屁股會滑下去，從而產生弓背的姿勢，此時身體的重心全都放在了尾骨和骶骨上，尾骨和骶骨周圍缺少肌肉，而且面積較小，若是長期坐在尾骨和骶骨上，很容易產生局部的疼痛，若是在長時間蹺二郎腿，重心又會移到尾骨的一側，可能會產生該側的疼痛或者骶髂關節的疼痛。很多情況都是長期受壓導致的。
可以看到，類似於“葛優癱”的坐姿，很容易將坐姿重心放在尾骨上。所以應該掌握正確的坐姿。正確的坐姿應該如何做呢？
以下就來教你幾招。
1、站好，用雙手放到臀部和大腿後部的交點處，你會感覺到有一個凸起，那就是坐骨結節。
2、將手放在坐骨結節上，然後坐到椅子上，你會感覺到你坐在了你的坐骨結節上。手不要動，當你慢慢坐在椅子上時，你就會感受到你的坐骨。如果你沒有感受到，前後擺動一下你的屁股，就可以了。
3、現在將手拿開，在坐骨結節上保持平衡，身體挺拔，不要彎腰駝背。
4、收緊腹肌和臀肌（繃勁），可以保持脊柱的穩定。
5、可以將雙手拿開，放在桌子上，進行正常的工作和學習。
以下是正確的坐姿和錯誤的坐姿。
如果現在有疼痛，不能久坐，建議可以買一個尾骨墊，將尾骨懸空，減小壓力。平常在再需要做一做提肛運動，促進盆地的穩定即可。
BSU李明威
坐班族尾骨疼痛的原因
其實，在坐班族中常見的尾骨疼痛患者，一般都沒有腰椎間盤突出、骨折、脫位這樣嚴重的情況，他們的尾椎骨疼痛通常都是由於久坐，人體長時間受硬椅子的反作用力，而尾椎骨首當其衝，出現勞損及炎症，進而誘發疼痛。
坐班族幾大對策 擺脫尾骨疼痛
空抓：雙手在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。
練眼：用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
踮腳尖：平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
械博士
哈。。。網上都是神醫，神藥，回答的問題也是亂七八糟，根本是那麼回事。指導他人的鍛鍊動作也是五花八門。沒利用價值，坐久了尾骨疼，首先就考慮尾骨部位是否受傷，再根據尾骨受傷特點來硧定。
