傾聽
把耳朵打開，聽到更多的聲音！
聲音的冥想，讓你身臨其境於流動的自然裡。自然是不刻意強求的臨在，是不追不逐的安在。
然而，我們太習慣於選擇，在自我的限制裡尋找自己喜歡的，迴避和抗拒自己不喜歡的，逐漸地把自己的空間分割。
在分割的空間裡，您是否錯過了更多的奇蹟呢？
答案就在當下，奇蹟就在那裡，你所尋找的圓滿完整就在那一瞬間，親愛的，隨著我的引導，你自己去發現，我只是你偶爾到來之時的領路人！
敞開耳朵的引導
你可以選擇自己舒適的姿勢坐好，
立直脊背，也放鬆肩膀，
頭頸脊柱保持在一個伸展平面中；
放鬆面部，牙齒，舌頭，喉嚨，
以及你的雙唇。
意念關注在呼吸中，感受著呼吸的過程，
在呼吸中，內心安靜地放鬆下來，
放鬆下來！
意念逐漸集中在耳朵上，
此時你的耳朵如同一個吸納器，
可以很柔和地吸納經過耳朵的每一個聲音，
哪怕無聲，也是柔和的聲音。
你無需刻意地尋找，
無需刻意地靠近某種吸引你的聲音，
所有的聲音自然來去，
如同靜靜流動的河水，
儘管流動不息，卻安靜懸止。
流動中有聲，
安靜中，
讓每一個經過的聲音進入耳朵，
又沉入心頭，
只那一瞬間，便是永恆，
那一刻，身心音都在一起了。
每一次聲音的到來，
如同在心頭盪開的漣漪，
你在漣漪之中，
又在漣漪之外。
如此，去領受每一個聲音創造的奇蹟！
更深的引導
1：安靜地感受呼吸，傾聽呼吸的聲音，無論呼吸是粗糙的，還是細膩的，是短促的，還是深柔的，每一次的呼吸都有其不同的節奏，於是，和呼吸之聲在一起！
給出大家時間，和大家在一起，去感受！
2：傾聽更多的聲音，比如外面汽車的鳴笛聲，窗外孩童的笑聲，或者身邊朋友的咳嗽聲。所有經過你耳朵的聲音，都安靜地領受，並且感受那一刻，你心裡的感受！或許你可以聽到更遠的聲音，你正在走出你身體侷限的空間，逐漸走到更空曠的領域。
無論是什麼在經過，你對它的出現帶著欣賞和好奇，對它微笑，領受它的魅力！
給出大家時間，和大家在一起，去傾聽，心靜了，一切都在悄然呈現！
3：觀察一下，自己內心有升起什麼樣的感受嗎？會有什麼情緒嗎？如果有，裡面是什麼內容？又因何而起呢？你經常有這樣的感受嗎？
給出大家時間，和大家在一起，傾聽內心中出現的話語，話語中的內容和情感！
4：放一段很放鬆的音樂，下面的音樂，或許會給你更新的感受！在輕柔的音樂中，大家感受到了什麼？只任每一個音符輕輕流過耳朵，輕輕流過。
給出大家時間，和大家在一起，感受音樂流動在整個空間中，於是身心和每一個音符一同起舞，在起舞的瞬間，領受隨緣而來的奇蹟！
5：音樂停止時，再回到呼吸中，傾聽呼吸之聲的流過，那一刻，只那一刻，每一個瞬間的一刻，呼吸給了你什麼？
6：輕輕喚醒大家！
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