超重和肥胖不仅使我们外表不美，更会导致人体内神经体液及各组织器官之间的不平衡，最终成为很多慢性病的危险因素。早在2007年，卫生部、全国爱国卫生运动委员会和中国疾病预防中心便在全国范围内发起了以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为主题的全民健康生活方式行动。既然面对各种美食，我们有时会抵不住诱惑，那么在享受完美食后，就更要迈开腿健走起来！
中国疾病预防控制中心已成功举办两届全国职业人群健走激励大奖赛，第三届万步活动正在火热报名中，下面给正在健走以及即将健走的你一些小忠告吧
首先选择塑胶场地，这样可以避免巨大的车流，确保自身安全，况且柏油马路、水泥地面太僵硬，这样长期下来，可能会对健走朋友们的膝盖和脚踝造成较大的冲击力！
其次准备一双鞋底弹性较好，且有足弓垫的运动鞋，这样运动后不会感觉脚疼，而且也能较好的保护脊柱。大家注意，健走不是散步，因此速度不能太慢，但它的运动强度又比不上跑步，它是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式。一般情况下，健走的步速以每分钟100步为适宜，以人体达到一种微微出汗的感觉最佳。最后健走贵在坚持，切忌三天打鱼，两天晒网，只有长期的健走才能为我们带来积极的健康效益。
让我们一起健走起来，相约万步2018，一起走向快乐，走向幸福未来，助力“健康中国”！
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