耀華河馬
高血脂是吃出來的！飲食與血脂不可不說的關係！
高脂血症是體內脂類代謝紊亂導致血脂水平增高的一種疾病，並由此引發動脈粥樣硬化等一系列心腦血管疾病，與中風、心肌梗死、心臟猝死、糖尿病、高血壓、脂肪肝等的發病密切相關，是動脈粥樣硬化的主要危險因素，常被稱為“沉默的殺手”。
高脂血症的飲食原則：
高脂血症患者的飲食原則既要達到降低血脂的目的,又要使患者獲得足夠的營養供給,才能保證身體健康，合理的飲食計劃包括以下幾個方面。
一、控制脂肪的攝入量
減少動物性脂肪,如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝、雞皮等食物的攝入。這類食物飽和脂肪酸含量過多,促進膽固醇吸收和肝臟膽固的合成,使血清膽固醇水平升高,還可使甘油三酯升高。
人體中的脂類大部分從食物中來,所以高脂血症患者飲食應有節制,將脂防攝取量減至每天熱量來源的30%以下,將飽和脂肪攝入量保持在每天熱量的10%以下。
二、限制膽固醇的攝入量
高脂血症患者膳食中的膽固醇每天應不超過300毫克,嚴重的高脂血症患者,膳食中的膽固醇每天應不超過200毫克。忌食含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃,魚籽,蟹黃等食物。食物中的膽固醇會影響體內新陳代謝,使血液中的膽固醇含量增高,使患者病情加重。
三、適當增加食纖維的提入
膳食纖維能減少膽固醇的吸收,增加糞便體積和腸蠕動,促進膽固醇從食物中排出,起到降血脂的作用。但大量食用可引起大便量及次數增多,排氣及腹脹等不良反應,因此高脂血症患者適當增加攝入即可,每天25~35克最為理想。
四、適當減少碳水化合物的提入量
不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯,加劇高脂血症患者病情。
五、供給充足的優質蛋白質
營養百事通
高脂血症主要指的是身體裡面的血脂過高。近些年，高血脂在人群中越來越頻繁，日漸成為影響人們健康的主要疾病之一，高血脂又是老人中比較常見的疾病之一。引起高血脂的原因是什麼原因呢?西醫和中醫對此有不同的看法。
西醫看法：
1、飲食不科學
這是常見的誘發高血脂原因之一。如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物當然會引起高血脂症；另外，進食過多碳水化合物和蛋白質，導致攝入的總熱量超過人體需要，多餘的熱量將以甘油三酯的形式貯存於脂肪組織中，也會引起高血脂症。也就是說，素食者如果不注意飲食調節，同樣會患高血脂症。
其次，我國民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過了世界衛生組織建議鹽量的一倍。以上世界衛生組織建議，健康的成年人每日攝入的鹽不能超過5克，少吃一克鹽就少一分患高脂血症的危險，但是也不是建議大家不食鹽，而是要適當。
2、缺少運動和鍛鍊
在高血脂誘發因素中，這也是常見的一種。許多流行病學調查表明，不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高於體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛鍊時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質來供應能量，從而使脂質代謝加快，血脂降低。
3、生活不規律
現在有很多高血脂患者都特別喜歡大吃大喝、晚睡晚起，這些生活上的不規律，不僅會使人體的消化吸收功能出現亢進的情況，還會因為體力活動的減少造成營養過剩從而導致高血脂的出現。而飲食不科學與生活上不規律都會導致肥胖，進而導致了高血脂的出現，由此可見肥胖確實是導致高血脂的原因，但不是唯一原因。
過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂症的原因之一。過度飲酒會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變為乙酸，而乙酸會使體內的遊離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血症的發生。
4、精神情志不良
焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑鬱、熬夜等因素導致的紊亂、代謝異常稱也會導致高血脂。這是因為肝主疏洩，精神情志導致肝臟功能受影響，它的疏洩能力就會下降，多餘的血脂無法排出體外，這是導致高血脂症的一個原因。第二個原因是肝臟本身會影響到脾，從而引起血脂的異常。
5、身體衰老
隨著年齡的增長，人的臟器功能在減退，有些中老年人在工作的時候血脂還不高，退休後血脂逐年升高，而其中影響最大的是腎的衰竭。高血脂和腎有密切的關係，腎虛會影響肝脾的功能，從而引起血脂代謝的紊亂；另一方面，腎虛也可能造成血脂蓄積，導致高血脂症。由此可見肥胖、精神因素、衰老都會引發高血脂。因此我們在平時的生活中不僅要注意飲食，不讓自己變得太胖，同時也要有良好的精神狀態。保持一顆積極樂觀的心，不僅可以防止高血脂，同時還能防衰老。
6、其它疾病及藥物因素的影響
專家介紹，某些疾病，如糖尿病、膽石症、甲狀腺功能減退、腎病綜合症等，可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。長期應用降糖藥物、糖皮質激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質代謝紊亂，產生繼發性高血脂症。
中醫看法：
1、吃出來的高血脂
中醫認為這和脾胃運化有關，飲食油膩、不健康會導致脾功能受損，不能運化水溼，導致水溼停聚。“因於溼，首如裹”，被溼氣困住了，頭總是覺得像裹個什麼東西似的。
典型症狀：水溼往上走，會產生頭昏的感覺；水溼往下走或在身體的部位沉積，會產生身體沉重的感覺。此外，還會表現出一些其他症狀，如口中黏膩、睏倦思睡、胸悶腹脹等。
建議多吃薏米，薏米有健脾利水滲溼的作用，平常可以常熬煮薏米粥食用。
2、氣出來的高血脂
中醫把焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑鬱、熬夜等情志因素導致的紊亂、代謝異常稱為“氣出來的高血脂”。
原因有兩點：其一，中醫認為，肝主疏洩，過甚或過久的情志活動影響肝臟功能運行，導致其疏洩能力下降，多餘的血脂無法排出體外。其二，肝和脾之間關係密切，容易互相影響，脾功能受損也會引起血脂的異常。
典型症狀是面紅目赤。生氣會導致肝氣、肝陽、肝火上亢，血氣上衝到達面部，表現出面紅；肝的生理、病理狀況可由眼睛反映出來，肝火旺盛的病人的眼睛會比較紅。此外，還可能會出現眩暈頭痛、胸脅脹滿、心煩易怒、舌邊尖紅等症狀。
3、老出來的高血脂
血脂升高主要是由臟器功能衰退引起的。在這種情況下，對血脂影響最大的臟器是腎臟。舉例說明：腎虛會影響肝脾的功能，從而引起血脂代謝的紊亂；另外，腎虛也可能造成血脂蓄積，導致高血脂症。
典型症狀是腰痠耳鳴，除此之外，脫髮、牙齒鬆動、夜尿頻繁也是此類患者的常見症狀。
對於這類患者來說，枸杞可補腎明目，以枸杞代茶飲對此類患者的血脂調節有一定功效。
華絡健康
講一個案例幫助大傢俱體瞭解。
江西老人李奎今年61歲，狀態一直處於身體倍棒，吃嘛嘛香的那種，老伴去世的早，兒子在外地工作了，雖然不能每天回來，但是每個月都會給他打錢，老李把自家的地轉給別人種，自己也在縣裡找了了看大門的工作，雖然冷清，但是也樂得清閒，每天下班之後就去附近的小酒館喝上二兩燒酒，吃上一斤豬頭肉再回家，村裡的人別提多羨慕老李了。
這跟老李的飲食有很大的關係，根據醫生分析，老李以前應該就患有輕度的高血脂，但是因為比較輕，所以沒有表現出明顯的症狀。後來老李把地轉給別人去種，本來就少的運動就變得更少了，這就給了高血脂可乘之機，加上老李最近的飲食也有問題，經常晚上是一斤豬頭肉加上燒酒，這樣偶爾也沒什麼問題，可是老李將這養成了習慣，加上看大門的工作有將近一半時間是夜班，熬夜更加使血液變得粘稠，於是在這諸多條件下促成了老李的心肌梗。老李如今也是後悔莫及，答應醫生以後一定養成好習慣，跟高血脂作鬥爭。
老李的這個案例給了我們很多啟發，其實高血脂並不可怕，只要我們對血液進行及時的淨化就可以預防。我們現實生活中要對高血脂進行預防，首先就要做到飲食上要節制，少吃辛辣油膩的食物，飲酒少量可以加快人體新陳代謝，對人體是好的，但是要是喝的太多，就會損害肝細胞，肝臟是人體的解毒器官，當然也負責血液中毒素的淨化，肝臟出現問題，血液淨化就會隨之受到影響，血液無法得到淨化，血液中毒素累積就會變得粘稠，再加上高血脂，那身體不出問題才怪呢！
除此之外，可以嘗試飲用藤茶，巴馬的藤茶被稱為“黃酮之王”，就是因為藤茶中含有豐富的黃酮成分，可以加速新陳代謝，增強身體免疫力，而且藤茶中的二氫楊黴素具有降脂降壓、提高人體免疫力等功能，排出人體的有害酸酞和酮體，消除血液中的血垢，調節血脂、血壓、軟化血管。
大露路
高血脂症一般是和過多飲食，運動不足，肥胖，吸菸，過多飲酒，精神壓力等有關係。特別是腹中積蓄過多脂肪（內臟脂肪型肥胖）的人，低密度脂蛋白膽固醇、中性脂肪增多，有高密度脂蛋白膽固醇減少的傾向。
另外，還有遺傳因素引起的，【家族性高膽固醇血癥的稱呼】這一類型的患者與不是遺傳因素引起的患者相比低密度脂蛋白膽固醇明顯高，容易引發動脈硬化。父母，父母的父母，兄弟姐妹等有血緣關係的家族，高血脂症、心梗易發生（男性在55歲以內，女性在65歲以內）在中情況下，家族性高膽固醇血癥的可能性特高，首先，要對自己的低密度脂蛋白膽固醇值進行檢查。
高脂血症的分類：
根據脂質的增減分三類
|高LDL膽固醇類
|低HDL膽固醇類
|高甘油三酯血癥
還有生活習慣紊亂、遺傳因素以外的，甲狀腺機能減退，腎上腺皮質激素分泌異常的荷爾蒙分泌異常、糖尿病、腎病等疾病、淄類激素、避孕藥等藥物引起的也有。
1原發性
生習慣紊亂，家族遺傳等因素
2繼發性
荷爾蒙分泌異常，藥物引起。
|甲狀腺功能減退
甲狀腺分泌的甲狀腺激素、食物攝取能量發生變化等，促進新陳代謝加快。甲狀腺功能減退使甲狀腺運轉能力減退、甲狀腺激素生產不足導致疾病發生。
|副腎上腺皮質激素分泌異常
副腎上腺皮質激素是礦物質（鈉，鈣等）、糖利用調整、保持血壓正常、生命維持的激素，這一激素分泌異常了造成各種各樣影響影響。
食物療法
|保持良好的生活習慣
|吃食物纖維含量豐富的食物：
如紅蘿蔔、牛蒡，蘑菇類，海藻類。
/維生素含量豐富
富含維生素A、C、E的食物。
保持運動量。
分子病毒學
高血脂是怎麼引起的？實際上就是生活中的一些不良習慣引起的！在平時生活中，也包括我在內，平時也喜歡高油(油炸食品)高脂(豬肥肉及豬油)和動物內臟。又加上好靜而不好動，再加上有不少人喜煙好酒等，所有這些都是給高血脂的形成創造了有利條件！
平時喜食高油高脂和動物內臟及喜煙好酒，加上又不喜歡健身運動，脂肪燃燒少，平時汗出得少，也就形成了收(吃)支(排洩)不平衡，多餘的脂類物質便積存在身體內，使身體肥胖，體重猛增，於是就形成了高血脂，給心腦血管病的產生創造了生存空間。
靈霄雲羅先雲
😝醫學。水深著俚。😄好玩的是。人體自己還會製造分子。😝更好玩的是。這些分子都有特定的屬性和穩定性。😉醫學尚在成長。我還是少打麻將，讓我這笨人先行上醫學路吧！😝
