心理卫生协会妇专委
杨喆，北京市大兴区精神病医院心理科主任，国家二级咨询师、心理治疗师，应用心理学本科毕业、医学心理学与心理治疗专业研究生，北京市心理专家讲师团成员，北京市沐林教育矫治所特聘专家，首都医科大学大兴教学医院特聘教师，阅心成长儿童沙盘小组创始人，工作十余年，临床治疗1000余小时。擅长：青少年心理治疗、抑郁症心理治疗、夫妻关系心理治疗、沙盘治疗。
我想在提这个问题的时候，可能就是一个改变的开始。因为发现了问题。
我们首先看人到中年时两极分化的会非常严重，有一部分人在中年的时候，事业有成，家庭稳固。但是还有一部分人，甚至是大部分人在中年的时候，可能会因为老人孩子，工作关系等等，这些关系搞得自己焦头烂额。想去寻求帮助周围的人好像比自己还年轻，找老人又觉得不能给他们带来太多的压力。又不屑于向年轻的同事去求助，在这样的关系里让自己越来越无助。夫妻之间也被生活的琐碎搅得无法沟通和畅谈，那中年人的心事给谁听呢？中年人的苦恼向谁诉呢？这是普遍的中年最困扰的地方。
但是为什么会人到中年充满戾气呢？
首先，我觉得可能你一直都没有处在一个很好的关系里面。
与父母的关系不良，夫妻之间的关系不良、亲子关系不良、同事关系不良。其实不是人到中年才充满戾气的，而是人生一步一步走过来，到了中年期的时候因为种种的不如意，种种的不顺心，才会让自己的戾气越来越重，越来越难以应对。 原因就是到中年的时候问题会变得越来越复杂。也许，在青春期的时候，他只是一个我们如何成为自己的问题；也许工作以后，只是一个我如何与周围人建立良好关系的问题和职业发展问题；在进入婚姻之后，他也许只是一个如何处理好夫妻关系的问题，但是进入中年压力之下，所有的问题叠加呈现。
问题最最核心的部分，是我们如何看待自己？我们能不能够清楚的知道我是谁？我要干什么？我希望怎么样？这样一个问题，当在这个问题周围包裹上更多的、更困难问题的时候，比如说年迈的父母但是关系不好，青春期的孩子关心也不好，焦躁的中年夫妻关系还不好。当在这个核心问题周围包裹着这些问题的时候，生活就变的越来越混乱和复杂。这会让一个迷失的人更加的迷失自己，被不良情绪所牵绊。
所有不良情绪实际上都是一种需求，是一种渴望成为自己，渴望被关心，渴望被理解，渴望被接纳的内心感受。
所以如果把这篇文章按照从后往前的顺序来理解自己的话，你就知道你最应该解决的核心问题是什么？
接纳自己，然后慢慢去接纳我们周围的人、事、物。 不是每个人生都会成功，但是我们可以让每个人生平淡幸福。 祝顺利！
心理卫生协会妇专委
人到中年，求而不得，挫折失意生怨，怨而生恨，恨而生戾，皆为旅程过半而希望渺渺之故。
你看骆驼祥子老婆虎妞死了，本钱也折腾光了，原本意气风发的祥子，变成了无希望日日颓废的人。看着如年自己般精壮的年轻人，轻松地拉着车超过自己，祥子的心中有怒火，有失落无可发泄，如果有更弱的人不小心碰了他一下，一定会恶狠狠冲着来人吼道:找死啊!仅此而已。
更多的人变成油腻的大叔大婶，工作小心翼翼，生活重重压力之下，不敢放肆，收拾好少年时代蒙尘的诗稿，叹息一声，两瓶啤酒，三颗花生米，借以消愁，半醉之际来一句:我站城头观山景，耳听得城外乱纷纷…早没了《大宅门》里白景琦立马扬鞭之志: 看前面黑洞洞一片，待我赶上去，杀他个干干净净!
同学会老友聚一起，成功者都长成将军肚，有的换了房有的换了车，有的离了再离，也有的一个也留不住。偶遭白眼定万千不平，忿忿然道:要不是有门路靠谁谁谁，不定不如我呢!…
如何消解这胸中恶气?须知人生若登顶，上去的人毕竟少数，事事我曾抗争，成败不必由我。虽然九月天干物燥，极易上火，也秋高气爽不妨登高远眺。
人可以无信仰，不可无爱好。幸福并不是耗尽青春，为将来成功而苦苦奋斗。立个小小现实目标，捡拾真心所爱，不奢求欲望的满足，做最好的自己足矣。
海子说，你来人间一趟，/你要看看太阳。/和你心上人一起走在街上
鲁迅说，楼下一个男人病得要死，那间壁唱着留声机;对面弄孩子。楼上有两人狂笑，还有打牌声。河中的船上有女人，哭她死去的母亲。…
人类的悲欢并不相通，纵是不甘，默默垂泪，晚上想好千条路，早上起来磨豆腐，生活总归要继续。
直面惨淡的人生，正视自己不足，接受自己，中年危机四伏，然而还有机会。想起央视某宝栏目上，有个大叔有两个银元宝，拿一个打成不值钱的首饰，剩下一个专家估价50万，场上的人都替他惋惜。而他笑呵呵地对主持人说:"太高兴了，我留了一个，值50万呢! ”
得失之间幸与不幸，在于个人是乐观还是悲观，感受天壤之别。所谓幸福总要退一步，与不幸的人相较。积极的人儿自度，与人为善，心安即成佛，戾气生不起，留不住。
(元元，金沙江边的小闲鱼，默默做着大海的梦，期待您的关注点评。)
元元的天下
戾气可以理解为暴戾之气的意思。即一种残忍，凡事要做得狠，偏向走极端的一种心理或风气。 可以看做杀心重，不一定是物质上的，比如动不动破口大骂，往死里骂，或对一些小的坏事偏向于非常严厉处罚。
人到中年，随着年龄的增加，受的社会环境等因素的浸染影响，容易充满戾气。这样就影响了原本平和的心态，心理发生了变化，就会使工作生活等等发生改变，就容易出现不应该有的这样那样的错误，因此需要努力去消除这种不好的戾气。
第一要修身养性，生活中学会修身，宽容待人，学会制怒，控制自己的情绪。学会发扬人性之善，生活中把持自己的本心，对生活态度负责，充满阳光、乐观。
第二多读书听音乐，读书不仅怡情益智而且可以起到净化心灵消减怒气的奇效。听音乐净化心中的戾气，使得精神愉悦，养成平静满足的心境，潜心制怒，不生戾气。
第三多到大自然到中去，选择景色美好的山水之地浏览一番，陶冶情操，舒缓压抑暴戾的烦躁的心情，把自己融入到大自然美景之中，可大声喊出，深吸清爽之气，吐出浊气，使身心焕然一新，以舒畅的心怀迎接以后的生活。
消除减少内心的戾气，身轻气爽的，为以后美好生活而努力。
凡人看天下
1. 现在独生子女的多，做父母都望子成龙，一心就想着孩子将来能有出息。所有供孩子上学的费用很大，一般家庭都是孩子花去一个人的工资钱。剩下一个人的工资作为生活费，这样的状态就感觉身、心都很累！
2 . 自己的父母有退休工资的好些。特别是父母两个人有一份退休金，身体还不好的父母。你说: 这种情况做儿女的还能瞅着呢？所以老人这方面也感觉很累！
3. 现在的的社会是挣钱少，花销大，不成正比例。所以有的时候是超负荷的！
4. 自己就得在自己身上省啊！同学聚会是能推则推，朋友约逛街或者吃饭也是找种种理由，能少去就上去，能不去就不去。我们也想有面子呀！问题是钱从哪来呀？我们无奈啊！我们憋屈啊！
5. 夫妻俩家里一有用钱的事就闹心，俩人都烦，因为没有钱，很多时候都是拆了东墙，补西墙。穷苦夫妻百事哀，所以夫妻俩心情都不好，矛盾就来了！
这些情况在现实生活中都是存在的！怎么办呢？我们无奈啊！这种现状必须要改变，才能让家人生活的好一些。
发挥自己的强项，找适合自己的工作，为老人 为孩子只有，自强、自立、勇往直前！中年是最苦最累的年龄，朋友们，我们咬咬牙，挺一挺就过去了。人生没有一帆风顺，请相信这是黎明前的黑暗，过不了多久就会见光明！不经历风雨，怎么见彩虹！每天记得为朋友，为自己加油，鼓劲！！！
绿叶上的小蝴蝶
也有可能是情感上，婚后的生活并没有想象得那么幸福，夫妻之间的感情平淡如水，渐行渐远，也让人感觉到生活的苦闷，其实人生不如于十之八九，每个人都有自己的无奈和痛楚，这和你身处哪个人生阶段无关，你看到别人的光鲜亮丽，那也只是别人的表面，其实光鲜亮丽的背后也有一些不如意，只不过你不知道而已。
所以不要来拿自己的不如意和别人的如意相比，这样比只会让你越来越失落，人重要的是和过去的自己的相比，现在的你比过去有了哪些提高，哪些进步和收获这才是最关键的，因为你的人生只有自己能负责，所谓的成功和富贵都是要靠自己去获取的，天上不会掉馅饼，所以如果你要为自己不如意的生活找一个原因，那就不要怨天尤人，因为是你自己造就了自己现在的生活。
不要因为一时的失意就戾气满满，向周围人发火，这样毫无用处，只会让周围的人伤心和远离你，最终你会众叛亲离，接受自己的现状，反思自己的过去，找出是什么原因导致了自己的现在的生活，然后适当的做出一些调整，这才是最关键，也只有这样才能改变你的生活，生活永远不是顺风顺水，一马平川的，只能是不断面对新的问题，然后再去不断解决的过程，在这个过程中，人也会得到成长。
心灵成长记
人到中年忧愁多，说的是中年以后的人由于各种事情繁多，造成的不愉快事情越来越多，心中的愤懑日积月累，难免压抑长久，造成性格扭曲，说话做事态度在发生变化的过程中，形成了自己特有的风格，或严厉，或爱打抱不平，或苛刻，或不留情面，或抬杠，或让你下不了台等等，也可能故意找茬发泄发泄吧。
这样的充满戾气，造成的原因很多，各有各的特点，各有各的导火索。
顺其发生的种种脉络，疏导其存在的根源，应该做好以下几个方面的工作:
1、树立正确的人生观和价值观。有些人是因为看到不公、不正的现象，滋生了一些不正确的想法，对于正常的生活增加了较多的调味，因此，看事物都会带有一定的偏见，所以，在说话办事上一旦遇到困难，就发火，就骂街，表现偏激。遇到类似的人和事，要正确分析其根源，要正确认识社会主流和阳光的一面，不要被个别现象和个别案例所迷惑，依靠自己的勤劳双手，创造自己的未来幸福，不要盲目追逐所谓的潮流，做自己应该做的事情，真正认识到自身的价值。
2、经常开展一些心里疏导和娱乐活动。多与人交流，多到朋友之间走动，开展一些有益的社会活动，可以增强和提升自己的存在感，也间或能扫除自己心中的愤懑和不快。心情开朗了，活力就提升了，人的精神面貌就改变了，一个全新的自己就会出现在公众面前。
3、为自己制定一个短期中期及长远工作计划，在自己力所能及的基础上，实现自己的理想和目标。只有当自己的理想和目标实现了或者即将实现的时候，心中的戾气才会慢慢消失，自己有了底气，才会增长自信，那些不利于自己的消极因素就会悄然离去。
4、家庭成员之间提倡互相理解，互相支持，互相消除成见。人到中年以后，遇到的事情较多，各种问题有时同时暴露出来，压的人喘不过气来，这时，最容易产生戾气，因此，家庭成员之间要驱除成见，多做一些有利于开导和疏通工作，鼓励和支持做出一些改变家庭生活的重要举措，只有团结一致，才能克服困难，赢得家庭的新生活，创造幸福的新时代。
5、夫妻之间要做打开心结的知心人、助推器。夫妻是什么？就是在生活中和工作上能相互倾诉的知心人。要本着沟通、理解、开导的原因，打通各自的心扉，敞开心胸说事，坦坦荡荡做人，只有这样，那些充满的戾气才能彻底消失，而换来的则是，家庭的和睦相处，事业的欣欣向荣，人气指数的节节攀升。
（图片来自网页）
诗书宸阁
人生到了中年，是一个比较有压力的年纪，压力来自于很多的方面，家庭方面，上有老下有小，老人的健康需要关心，孩子的成长需要费心，自己到了中年时期，自己的身体也慢慢的变得不如以前。工作方面，充满了竞争，充满了各种无奈，经历着，忍受着，渐渐的变得不能安静，以往沉稳的自己开始变得暴躁喜怒无常。
所谓“祥气至和，戾气至凶”，一个人身上充满了祥和就会变得越来越好，而一个人充满了戾气，就会让自己和周围的环境变得越来越差。戾气就像是长满了刺的仙人球，谁碰扎谁。
一个人想控制自己的身上带着的戾气，还是应该控制自己的情绪，让自己变得平和起来，控制好自己的心态，做一个积极心态的人，远离那些不好的，不健康的事，远离那些充满负能量和消极的心态的人。
心态决定一切
人到中年，应该是积累了很多资源，也走了很多人生道路。对于人生理解上应该更成熟才对。
只有那些没有完成自我统一的人，内心失调，才会抱怨社会，抱怨身边的人，抱怨各种各种现象。
因为消极，所以说那就容易烦躁，脾气就容易很差，没耐心。
所以我觉得首先要先分析一下原因在哪？
是生活还是婚姻？哪里压力太大了，想想清楚，理顺理顺，清理清理精神方面的压抑。
做好日常的心理排解工作，对于减轻这个情况会好很多。
要避免心理失衡，不要和别人攀比，做好自我统一，根据自己的实际情况，看到人活着怎么样简单怎么样开心怎么样去要求自己。
平时需要注意自己的精神滋养，形成一定的自我的调节习惯，生活安排好，多去忙碌。
事业基本上到了中年也都比较稳定了。人到中年再创业也是可以的，自己加强自我的性格修炼。只有这样才可以过一份轻松的人生，自由的人生。
中年人很多事情是可以想明白的。加油吧，和更多的中年人共勉。
心岸姐姐
张爱玲说过：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”其实在国内各领域高速发展的当下，此话同样适用于中年女人们。
年轻时，我们意气风发，怀抱理想与信心，凭着热情，拥抱生活往前冲，在经历生活的过程中，遇到许许多多的不顺与坎坷。慢慢发现，到中年时，很多理想难以实现，不如意之事十之八九，要平衡身边各种关系越来越复杂才能生活的安心：单位同事与上下级、夫妻间、婆媳翁婿间、父子母子间等等，要耗费太多的精力，整个社会对中年人过高的要求和期待，应付这些就已经很累了，还要面对个人健康、财力、激素变化、与社会同步发展的认知等，稍有偏差，会出现心里失衡，容易出现戾气，也是负能量的一种。
我自己就是处于以上这些压力下中年人，我个人经验是，要敬业于自己的工作，精神和财力独立，多运动，运动让人身体产生积极快乐的多巴胺，多看书，扩大自己的知识面，不纠结于小事，身边要有几个幽默乐观的朋友，常见面或者打电话聊天，心中的不快情绪很容易被欢声笑语带走，每年和朋友们出去旅游看看大自然，感受到人类的渺小和时间的宝贵，心中慢慢没有执念，对待另一半要尊重，不再有改变他的想法，对孩子多陪伴，关心她的学习，做孩子的朋友，对双方的老人都一视同仁，家族的事情少插手，不去争财产，多站在对方立场去考虑问题，顺其自然。
意识到所有外在不快都是因为自己内在不足而引起，完善自我后会有出现强大的气场和能量，慢慢你会改变和影响到身边人，逐渐你会发现，好多事情会向着自己想要方向去发展，戾气渐渐就被自己消灭了。
海棠62135250
我喜欢观察人，经常会在人来人往的街头、超市去看形形色色的人，我发现大多数中年人都是满脸灰暗，嘴角下拉，一身的焦虑和半辈子的情绪仿佛都在明明白白的写在脸上，仿佛下一刻、随时、他们都会对人破口大骂或者准备攻击身边的每一个人。我每每看的胆战心惊，很害怕有一天我也变成这个样子，或者说我已经变成这个样子。每当这个时候，我会不停的去看书，去瑜伽，去画画，去种花养草，去干一切他人看起来无用的事情，只是为了对抗这种戾气……
我想中年人的戾气源于生活的无奈，我们上背负着赡养老人的责任，下承担着教养子女的义务，中间还有房贷车贷的金钱压力和诸多的职场不得志，夫妻双方沟通的断裂，加上生活在一个极度没有安全感的时代，一个幸福感缺失的年代，这所有的一切积累到中年———这个青春已然消失，华发皱纹渐生的年纪，就像是一粒火种掉进了干柴堆，讲我们所有的温润礼貌教养谦让等等烧成一地死灰，就像那一张张中年的脸。
对于如何消除这些戾气，我想还是要从自身的角度去改变吧，我们无力改变世界改变我们生存的时代和生活的环境，只能改变自己，心存善念，理解他人，明白自己所需，不满目攀比，不过多索取，也许戾气会少一点吧……
