袁思怡

我想抑郁症应该是一点点累积加剧的过程。对于抑郁症的病因，目前的科学研究并不清楚，没有非常明确的结论，只是能肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件，这些因素是一个对身体和情绪逐步侵入的过程。

从认知行为学派中，他们认为抑郁症患者的得病原因是因为在他们的自动思维中存在大量的认知曲解，导致他们对行为的正确性、合理性和全面性的认知发生偏差，从而产生各种负性心理和情绪，致使抑郁的发作。而从这些认知曲解来看，这又与原生家庭的教养存在着千丝万缕的联系。所以换句话来看就是你是不是会得抑郁，在你的小时的家庭教养中就能够产生基础。

鹈鹕心理

根据我们平日经验来说，抑郁症往往是一点点积累，积重难返，最后导致不可逆的悲剧的。

突然爆发的抑郁症，更多指的是心境突然恶劣，这些都是人体的创伤应激反应。

例如汶川地震后许多灾民会出现类似“抑郁症”现象。创伤应激反应来的凶，干预的及时，去得也快。但是，我们生活中的见到的抑郁症，都是隐形杀手，定时炸弹，我们发现时，已经无法挽救。

许多抑郁症患者觉得自己可以调节，可以克服。但是除非有强大的心理机能和良好的人际关系，抑郁症是很难自愈的。

有兴趣的话。题主可以自己做一下抑郁症自测量表“症状自评表 (SCL90)”给你个地址http://astro.xlzx.com/6423.html。

生活有很多值得我们开心的事情，舞台也没有那么大，观众也没有这么多，放轻松一点。免疫诱发源，抑郁症风险就会降低很多。许多人就是一点细微的小事情滚雪球最后引起雪崩，许多事情不要扛着，滴水石川，积重难返，需防微杜渐。拖延永远不是解决的方法。

鹈鹕心理陈小康

抑郁症的人可能会选择自杀，但自杀的不一定是抑郁症。抑郁症的人一定情绪低落，但情绪低落的不都是抑郁症，需要心理咨询师鉴别诊断，给出建议，不是看看书就能确定的。

同样的事情，比如走在路上，有个陌生人向你吐了一口，吐在你身上。你是什么反应？对有些人说直接揍他，吐回给他。或者假装没看见，或者忍啦。

这些不如意的事情，是外在刺激，我们都无法预见。一般能看到我们引发自动化反应。有的人的反应是对抗，有的反应是忍下来，有的反应是逃避视而不见。

为什么有不同的反应？是事情引起的负面情绪？负面行为？不是。刺激我们多好情绪的事情只是导火索，真正让你爆发的是你本身就是火药桶。

真正决定我们情绪和行为的是我们从小在家庭环境中慢慢形成的自动化想法和和大脑中的核心信念。

如果小时候很多抗争无效，慢慢变成逃避或者压抑。逃避和压抑的模式慢慢形成了，就变成了一个人应对外面刺激的模式。不去正面去面对那些负面情绪和事件引发的不舒适，更不去释放，就慢慢失去了面对的勇气，这些必要的成长中需要的勇气和信心就丧失了。长大以后就自动地以逃避和或压抑的方式来面对问题。

所以，抑郁症看似可能有个突发事件引起的，但实际上是慢慢的，一点一点积累的。

抑郁症的发病的不同阶段症状形式，不都是情绪不好，根据病情变化，期间表现的也可能是焦虑和强迫或躁狂等症状，就是双向等问题。

病症的外表下是什么呢？

一般人都有一定程度的抑郁，焦虑，恐惧，失眠或强迫思维。但为什么有些人就成病了呢？

病人是不接受症状的，抑郁一出来就想战胜它，战胜那些症状。越关注症状，症状越明显，越被强化。

该如何改善呢？

勇于面对是成长的第一步，才能分清现实和想象。只有跳到水里才能学会游泳，而不是在水外面担心自己会被淹死，第一就是接纳病症，接纳这也是我们自己的一部分。

第二觉察自己的感受，表达感受。通过沟通，运动，音乐等很多形式去表达。

第三在现实中自由自在，真实地活着。就算事情没有按照我们的方式发展。明确自己能力和价值，不怕别人评论，敢于让别人发现自己的不足和缺点也不怕失败。因为不害怕失败，所以不用逼着自己，不用假装另外一个人敢于面对事实和

不同的生活经历让有些人也追求完美，这个追求完美不是实现自我，或者因为兴趣，而是通过我必须完美来维持理想化自我的幻想，即满足病态的自负的需求。把幻想中的优点集于一身，进而找到优于别人的自命不凡，所以害怕失败，害怕不完美等等。

答者：暖心理咨询师姜娜

暖心理

抑郁症的特点是发作性的。这一疾病的核心表现是情绪上的低落，并且这种低落不是一般的不开心，而是对任何的事情都不感兴趣，并且影响到了自己的生活和工作。抑郁症发作前可能会存在诱发因素，这里的诱发因素一般是社会心理应激事件，比如说工作冲突，人际交往冲突，失眠等等，但是也有很大部分的抑郁症发作是不存在诱发因素的，毫无缘由的，就开始感到生活没有希望，对以前感兴趣的事情都不感兴趣了。

在抑郁性障碍中，还有一种疾病叫作恶劣心境。恶劣心境的病程表现则不是发作性的，情绪的低落持续存在，在长达至少2年的时间内，这个人都是感到闷闷不乐，这种情绪状态会影响他的社会功能。一个是病程形式和抑郁症不一样，另外，恶劣心境的低落情绪体验也不及抑郁症这么严重。

鹈鹕心理夯小七

你好，抑郁症在临床上是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，体现出来的就是持续的情绪低落，一般心理医生会安慰你，抑郁症其实就是情绪的感冒了，这里其实也为我们揭示了情绪的实质，我们自身也感冒对吧？只是在人体抵抗力差，免疫系统薄弱的时候才会感冒，那么情绪同样如此！抑郁症只会在你情绪低落的时候乘虚而入！抑郁症的爆发是一个从量变到质变的过程。

我们把情绪比作一个周而复始的过山车，每个正常人一辈子都在情绪跌宕起伏中度过，但是抑郁症患者在这个情绪过山车的时候，在情绪低谷的持续时间有点长，没有持续的动力完成一个周期，体现出来的就是悲观绝望，

第一阶段：轻度抑郁症：对什么东西都不感兴趣焦虑易怒！

不知道从什么时候，你对什么都不感兴趣了，很亲密的亲朋好友关系疏远、不愿意参加任何社交活动、对别人的事表现得很冷漠、恨不得闭门独居才好等等。 在抑郁症的初期，常常表现出来的就是兴趣的丧失，心境低落,常伴有相应的思维和行为改变。丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪。

你变得焦虑、激越焦虑也是轻微抑郁症的表现中常出现的。抑郁症病人伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。

第二阶段：中度抑郁症：行动迟缓脑子像是生锈长时间失眠

不知道从什么时候起，你变得自暴自弃敏感多疑，脑子像是生锈一样，又像是糊了一层猪油，同时会表现出自我评价过低、自责或有内疚感，感觉联想困难、思考能力下降等症状。还有一些患者常伴有睡眠障碍，同时体重下降、食欲减退、性欲减退等等症状。经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况，也有的会睡眠过多。其特征是无原因的、顽固的、久治难愈、持续时间颇长的失眠，表现有早醒、入睡困难、睡眠浅、易惊醒、半夜醒来后无法再入睡等。

第三阶段：重度抑郁症：活着真是痛苦自杀才能解脱

你的情绪持续低落，前路迷雾重重，无缘无故就哭泣，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，一般而言，当抑郁症患者，出现了自杀倾向和行为时，这种抑郁症患者为，就属于重度抑郁症状了。此时，与正常人的想法正相反，死亡对于患者来说，不是恐惧，而是幸福。

如果你把自杀当做爆发的临界点的话，那么之前的轻度中度都是一个酝酿的过程，当处于持续的情绪低谷，这种情形是不可逆的，俗话说冰冻三尺非一日之寒，我们往往等到爆发的时候才追悔莫及，人生最大的痛苦其实都来自情绪，情绪之伤往往最容易被人所忽略，过去的情绪：后悔愧疚悲伤怨恨忧伤自责愤怒，未来的情绪：不安焦虑紧张自卑害怕惊恐，情绪会被压制进入潜意识形成仇恨跟痛苦，长期积累导致肝郁气滞最后显化成为疾病，诸如躁郁/社交恐惧症/惊恐症/暴食/抑郁症/强迫症/上瘾/乳腺增生/双向情感障碍（心境障碍）/木僵/自闭症/妄想等。

在心身疗愈之前你做什么都不会成功，因为你被积累的情绪所困扰，你沉醉于头脑编制的自己故事里，你不能心身合一，所以你从来没有完全地笑,你从来没有完全地哭,你从来没有完全地怒,你从来没有完全地恨,你从来没有完全地爱,没有一件事是做得完全的,因为存在时间世界的头脑只关注过去跟未来，唯独忘记了当下的世界......

情绪只是为头脑提供故事的素材，在头脑编制的故事里，你是一个受害者，你一直扮演这个角色，你一直在备受煎熬，困在头脑的限制性信念里，诸如自信不足我永远比不上别人等这样的限制性信念，最最糟糕的一点是，他会从上一代传递给下一代，直到你能意识到问题的所在，而意识不到自己的问题才是最大的问题，这也是大多数人的状态，当负向情绪慢慢吞噬你的意识的同时，抑郁症也就不期而至了！

精确地说，每一个宗教无论佛陀孔子还是耶稣，他们都在与情绪作斗争，他们试图出离头脑的絮絮叨叨，进入一个更精纯的意识的世界，所以《了凡心疗愈》提倡自我疗愈就是基于这点出发的，从情绪入手，了解情绪的实质，提升意识，活在意识的世界，否则你一直妄图从外界寻求力量或者满足感，当欲望得不到满足，在身体接触时就产生了情绪，比如对过去的内疚后悔抑郁对未来不安的焦虑紧张，过去的情绪经过长时间的沉积升级跟固化慢慢就会演变成痛苦仇恨最后甚至以疾病的方式呈现出来，一个人越是被烦恼、忌妒、虚荣和谎言等所吞噬，他的能量就越被削弱，因而变得很脆弱、很衰弱，很懒惰，他会一直很紧张，

了凡心疗愈

我的抑郁症是一点点爆发的，简直就是“温水煮青蛙”。

一、最开始几年是麻木的。（具体几年不知道，因为也不知道哪天开始）那时候仅仅是没有活力而已，和性格内向特别容易搞混。我原本不是典型内向性格，满村跑的一个“野孩子”，还当孩子王，带领一伙大大小小男男女女的小朋友到处跑，过家家，我还偷家里吃的拿去分给他们，把我堂姐的头花拿去分给他们，真是不是自己的东西不心疼。

我原本也爱美的，每天我妈给我梳小辫子，有一回给我一串项链，我就赶紧戴了，去人群里等夸奖。读一年级时，和同学吵架还是溜溜的。

可是后来就变得对什么都没兴趣了，吃的、玩的、穿的、包括过年都觉得索然无味了。我甚至年夜饭都吃的没劲。我还常常发呆，打哈欠，跟吸了毒似的。我也不叫人了，不爱说话了，不去找小朋友了。

二、后来我就失眠了，这个威力相当大，直接把我变成了傻瓜。我根本记不住事，理解力也差了，还很怕吵，而且我没法看书，精力没法集中，我还莫名其妙紧张。

闲闲影视

还是切题回答吧！

又一个门外汉

是日积月累的负能量，无法消化而造成了积集，因而引发中枢神经的阻塞，由人小脑后的脑丘体再也无法分泌和释放产生快乐情绪的多巴胺物质，由心灵感冒逐步形成初期阶段的抑郁症状，

所以人的情绪、情感不能在经久失落，悲伤，躁闷．焦虑以及痛苦不堪的压力下得到抒缓和解脱，那么具有多米诺骨牌效应的负能量最终会成为压垮骆驼身上的最后一根稻草！

空一体

自由海琴

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