不二文旅
谢谢！我来回答。意思是说，人过四十，有三种觉尽量别睡，三种饭尽量别吃，三种朋友尽量别交。
具体包括哪些呢？不睡三觉，不睡过子时的觉，不睡过巳时的觉，不带心事睡觉。不吃三饭，不吃凉坏饭，不吃过荤过素饭，不吃暴饮暴食饭。不交三友，不交面上友，不交异性友，不交火箭友。
简单地说，就是夜半之前必须睡觉，晚上23时睡觉对身体有好处。睡觉不超过上午9时，不能睡懒觉。带着心事会扰乱睡眠。
“面上友”指的是在人前争个面子，有钱装酷，没钱充大爷，死要面子活受罪那种人。“火箭友”就是认识没几天，就称兄道弟，快速地把你当做朋友的那种人。其他比较好理解词语的可以从字面进行理解，这里不作解释。
这是古人的淳淳教诲，对中年朋友的关心和爱护，我们一定要牢记在心，落实在行动上。对自己的身体心理都有好处！
明德尚行
人到四十，有三种觉尽量别睡，三种饭尽量别吃，三种朋友尽量别交。
不睡三觉：
第一，不睡过子时的觉。中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆，皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。
第二，不睡过巳时的觉。睡觉超过9点，不管你之前是怎么睡的，起来头就会很疼。这是不遵天时，不顾身体导致的。睡懒觉往往伴随着前一天睡晚觉，两者加在一起，身体会垮的很快。
第三，不带心事睡觉。心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。人到四十烦事多，但不要睡觉还去想，有用吗？
前面有同学说是不睡熬粥觉、有事还补觉，这不是人到四十的准则，这是所有年龄段的准则啊。
不吃三饭：
第一，不吃凉坏饭。人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。
第二，不吃过荤过素饭。吃过荤的饭，每次都是大鱼大肉海鲜啤酒，那就距离胰腺炎不远了，发作起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了，你的身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有人光吃素食，清汤寡水，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。
另外针对题目必须要说两句。
豆子人民艺术家
人过四十，就像跑了十年的汽车，身体隔三差五就会给你点小提示，今天头疼，明天腿疼，后天牙疼，这些都提示你身体也不再抗造了，需要额外爱护了，比方“不睡三觉，不吃三饭，不交三友”。
（一）不睡三觉。
（1）不睡过子觉。中医讲子时是午夜十一点到凌晨一点之间，归胆经，是一天阴阳交替时刻，阴气最重，阳气最弱，此时间段入睡，机体能够得到充分休息，醒来不仅头脑清醒，皮肤也光泽透亮。反之不仅整天昏头昏脑，肤色晦暗，熊猫眼也会整天陪伴。尤其是过了四十岁，一眼望去面色不佳，不用问，睡眠一定不好。
（2）不睡湿发觉。我就有这样的体验，晚上洗发未干就睡觉，第二天早上起来就会偏头疼，相信有很多朋友跟我有一样的经历。除了头疼，湿发睡觉还可以滋生枕巾或枕头的细菌，潮湿是细菌生长的温床。我们都知道人体每天都在新陈代谢，脱落的头皮屑，皮肤屑，是寄生虫的口粮，我们熟知的螨虫不仅可以毁容，还可以诱发过敏性疾病，预防螨虫不仅要勤换床单，枕巾，也要避免湿发睡觉，保持床铺干燥，防螨生长。
（3）不睡心事觉。每次听身边有人抱怨睡眠不好时，我都知道根本原因是她们想得太多。因为我有切身体会呀，心里有事，不是入睡困难，就是会在凌晨三，四点醒来再无法继续。这种现象偶尔还可以接受，经常如此就需要及时调整了。睡前一杯温热牛奶，打坐10分钟，必要时找心理医生聊聊，睡眠好，身体才好。
（二）不吃三饭。
（1）不吃狼吞虎咽饭。吃饭速度过快，不仅消化不良，还会影响大脑的信号接受，不知不觉就吃了很多，是肥胖的一个重要原因。试试每口咀嚼30下，放慢速度进食既可以吃得少，又有利于消化吸收，何乐不为呢？
（2）不吃各种汤泡饭。不论是水还是菜汤都不适合泡饭，泡饭在咀嚼不充分的情况下就被运送到胃里，大大增加了胃的工作，就会出现消化不全面，消化不良的现象，菜汤泡饭还有另一个隐患就是增加油，盐的摄入，所以不推荐食用任何的汤泡饭。
（3）不吃过精过细饭。这是从营养角度的一个建议，过于精细的粮食，流失了很多的营养素，比方维生素B族，维生素E，膳食纤维等，日常主食适量增加粗杂粮可以弥补精米白面的营养缺失，全谷物也是中国营养学会推荐食用的。
（三）不交三友。
（1）不交不孝之友。从来不相信一个连自己的父母都不孝敬的人品行有多优秀，家始终是一个人的根，不爱自己的父母，他也一定不会真心待你。
（2）不交抱怨之友。有段时间，身边有个朋友总是抱怨这个，抱怨那个，让人不由自主的想从她身边逃走。跟充满阳光，正能量的人一起，你的生活也会充满希望与阳光。
（3）不交贪利之友。四十岁以后，与人交往更加看中舒服二字。为了利益接近你的人，必不真心。不用再耗费精力与此类人过多相处，与舒服的人一起，哪怕只是静静坐着也心安。
人到中年，上有老，下有小，身体，心理都需要保持良好状态才可应对生活的种种变数，愿我们都可以吃好，喝好，睡好，一切都好！
（王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）
营养百事通
作为一个已经四十多岁的过来人，对“不睡三觉，不吃三饭，不交三友”有深刻的认识和体验！
经过一年的调养，现在身体状况好多的了，心悸的毛病也少了。同事们都说我气色红润！
将我的养身经验和大家一起分享。
不睡三觉：
一、不睡过晚觉。确切说晚上要在10:30前睡觉！大家都有这样感觉，晚上吃完饭收拾完家务，老公看看电视翻翻朋友圈写写大字，我则是打开电脑忙写头条。一晃就到了10:30了。还是舍不得睡，好像一睡这一天就过去了。为此，我和老公约定，只要不是急事特殊事，到了时间必须睡觉。谁违规，就告诉儿子。为不让在外求学的儿子着急和数落，赶紧乖乖睡觉！
二、不睡闷气觉。单位的各种琐碎棘手烦心事很多，有时一想起来翻过来翻过去“烙烙饼”睡不着。第二天精神气就差，脸色也不好看！尤其是心脏感觉喘不过气。所以晚上睡前我和老公互相讲几个有趣的事，心情大好，那些不愉快的烦心事都抛在脑后。这样睡眠质量好多了。
三、不睡过累觉。白天有时太累了，晚上就睡不着。还伴随着心脏压迫感的一阵阵咳嗽，趟都躺不下，只好靠着抱枕坐在床上睡。这样对身体损伤很大。遇到单位必须晚上加班睡觉晚了，就洗个热水澡，喝杯热奶，用按摩锤敲打按摩让身心放松，这样很快就能入睡了！
不吃三饭：
一、不吃饭局饭：外面饭店的饭菜高盐多油，对身体不利。除非特殊情况，各种大小饭局能推就推。自己带饭，一荤一素一粥一饭。荤菜一般是以海鲜，牛肉为主，鸡鸭为辅。不吃猪肉。素材可是清炒或青菜水抄过后放一点调料。尽量低盐低油。每周煲一次“养生汤”：500克黄牛肉（不要带肥肉和油），300克鲫鱼，300克猪蹄，5颗大枣，5颗山楂，放入陶制电锅，不放任何调料。焖煮10个小时。出锅后，用纱布滤去渣子不吃留下肉汤。再根据自己的口味加点盐或味极鲜酱油。
二、不吃剩冷饭：饭菜根据我和老公的饭量做，青菜一次性都吃完，不留隔夜。不喝冷饮，不吃刚从冰箱里取出的凉菜。平日吃凉拌菜，稍微用微波炉微一下，有微微热乎气。
三、不吃过饱饭：不暴饮暴食，不饱一顿饥一顿。不乐意不吃饭减肥。吃饭八分饱就行。早餐要好，半个苹果，一杯牛奶一块蛋糕一个鸡蛋。中午带饭单位吃，晚餐要少，各种熬的浆浆糊糊的粥，清炒素菜，主食一般是馒头等面食，好消化！尽量在晚上7点之前吃完饭。
不生三气
一、不生闷气：不论是单位还是家里，有人说地方就有矛盾，有了矛盾摩擦，想办法解决。没办法解决自己又无能为力的，就让它过去不再去想。
二、不生闲气：“天空飘来五个字，那都不是事”。钱权都是身在之物，生不带来死不带去。别为无关紧要的人或事生闲气。都不是事别，除了生死！
三、不生真气：有时气上来了压也压不住。心里赶快默念“不着急不生气”。深呼吸，让自己平静下来。
不交三友
一、不交挑弄是非之人：搬弄是非挑弄口舌之人，看似抱打不平，实则“看戏不怕台高”。东家长西家短，说东道西，唯恐天下不乱。
二、不交捧高踩低之人：“锦上添花易，雪中送炭难”。这类人，看你倒霉，不禁不帮你还会踩你一脚，看你发达风光了，吹嘘巴结指望能沾你光。
三、不交不孝不仁之人：看一个人人生，先看他对父母孝顺不孝顺，对兄弟姊妹仁义不仁义！
人生路上有前后，黄泉路上无老少！希望大家身体都倍棒！健康长寿！
大家有什么养生保健的好方法，欢迎互相交流学习！
芥子藏须弥
人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友。
不睡三觉：
1.不睡晚觉。
人过四十，身体各项技能都开始慢慢减退，不能再熬夜透支体力了。晚上11点之前睡觉，保证子时觉，让身体得到充分地休息，才能保证第二天精力充沛。
2.不睡回笼觉。
人过四十，明显的没有那么多觉了，早上醒了就起床，困了中午再睡。醒了不起，翻会儿手机再睡个回笼觉，不仅会头疼，一天没精神，还影响人体血液循环，对人体损害很大。
3.不睡生气上火压力觉。
人过四十，上有老下有小，家庭事业压力重重，一定要学会自我调节。生气上火有压力，不仅影响睡眠质量，还会损害身体健康。
不吃三饭：
1.不吃冷饭更不能吃坏饭。
人过四十胃肠功能明显减弱，坏饭坚决不吃，冷饭也要尽量避免，连冷饮都尽量少喝。
2.不吃“垃圾”饭。
油炸食品、烧烤、腌制食品等对人体不利的食品少吃或不吃。少盐少油，饮食清淡，营养搭配合理，才能保持身体健康。
3.不吃“过头”饭。
暴饮暴食不仅给胃肠增加负担，而且会增加人的体重，进而增加人体各个器官的负荷，长期下来会引起三高，严重影响身体健康。
不交三友：
1.不交黄、赌、毒友。
黄、赌、毒千万不能碰，远离有这些嗜好的朋友。人过四十，上有老下有小，生活事业压力大，要多跟格局大的朋友交往，而不是寻找无良的寄托，黄、赌、毒不仅会害的人倾家荡产，而且会损害人的身体健康。
2.不交损友。
人过四十，一般都家庭稳定事业有成，这时候千万不能飘飘然，交朋友要擦亮眼睛，那些落井下石的小人不能交，损人利己的人不能交，那些一味索取不懂感恩的人不能交，那些亲情淡漠铁石心肠的人不能交，那些不择手段争权夺利的人不可交。
3.不交异性密友。
跟异性朋友保持距离，千万不能搞暧昧，更不能假戏真做搞婚外恋。
人过四十，不仅要对自己负责，更应该对家庭、对妻子儿女有责任感和担当，不能因为一时的冲动，造成不可挽回的后果。
人过四十，由青年步入中年，要想保持身体健康，切记：“不睡三觉、不吃三饭、不交三友”。
有书课堂
不睡三觉：
第一，不睡过子时的觉。中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆，皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。
第二，不睡过巳时的觉。睡觉超过9点，不管你之前是怎么睡的，起来头就会很疼。这是不遵天时，不顾身体导致的。睡懒觉往往伴随着前一天睡晚觉，两者加在一起，身体会垮的很快。
第三，不带心事睡觉。心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。人到四十烦事多，但不要睡觉还去想，有用吗？
二、人到中年，不吃三饭
1.干私活的饭不能吃——很多人利用公司的资源和自己掌握的一些技术与知识，在工作之余干私活，甚至在工作时也干，这种干私活的饭，最好别吃，一是个人的道德问题，二是极有可能影响你的饭碗，让你丢掉你的工作，你的名声传到行业里，你再找工作时，谁还敢要这种人啊，你说呢？
3.孩子挑的饭不能吃——很多中年人特别溺爱孩子，把孩子不喜欢吃的，挑出来的饭一起吃了，这样不仅会惯坏孩子，还会导致孩子营养不均衡，这种饭从侧面纵容了孩子的挑食，所以，孩子挑的饭不能吃。
二、不交三友
1.同病相怜之人——看似同病相怜之人可以与之深交，以共勉并肩一同渡过难关，但实际上，往往越是同病相怜的人在一起，越是会传播负能量，越是有诉不完的苦，这是人性的弱点，久而久之你的上进心诉不了，还有最关键的，到了涉及利益和生死关头，所谓的同病相怜之人会为了利益不顾一切的挤压你，因为他也深深的知道穷困的滋味，也深深的清楚没钱让人看不起的境况难熬，所以，千万不要把同病相怜之人当知己，你在成事时可以帮他，但你在落难时不可以交他。
2.一蹶不振之人——遇到点挫折，碰到点困难，就成天以泪洗面，以酒浇愁，从此便失去了奋斗的勇气，这种人满身的负能量，面且如果你交上这样的挚友，他会死死的緾住你，会让你动弹不得，也会让你失去奋斗的勇气，所以这种人不可交，不可碰，不可惹，不仅不能交，还要尽量避开，尽量离这种人远一点，甚至都不要搭理这种人，如果想发善心的话，等到你发达了，可以拉人家一把，给人家一口饭吃，但在你穷困潦倒的时候不能交这种人为挚友。
3.疾世愤俗之人——这种高谈阔论时政大事之人，满嘴里都是看不习惯的世界，满脑子都是疾世愤俗之思想，看似信誓旦旦，内心里却异常脆弱，与这种交往最大的坏处，就是不知道什么时候，就把你给卖了，而且卖的那么干脆，让你的一切努力都化为乌有，所以在我们没钱时，在我们落难失意时，多交正能量的，能一起拼搏的人，少交这种负能量的疾世之人。
好游感觉
人到四十，有三种觉尽量别睡，三种饭尽量别吃，三种朋友尽量别交。
不睡三觉：
第一，不睡过子时的觉。
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆，皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。
第二，不睡过巳时的觉。
睡觉超过9点，不管你之前是怎么睡的，起来头就会很疼。这是不遵天时，不顾身体导致的。睡懒觉往往伴随着前一天睡晚觉，两者加在一起，身体会垮的很快。
第三，不带心事睡觉。
心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。人到四十烦事多，但不要睡觉还去想，有用吗？
不吃三饭：
第一，不吃凉坏饭。
人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。
第二，不吃过荤过素饭。
吃过荤的饭，每次都是大鱼大肉海鲜啤酒，那就距离胰腺炎不远了，发作起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了，你的身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有人光吃素食，清汤寡水，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。
第三，不吃暴饮暴食的饭。
不交三友：
第一，不交面上友。
所谓有钱装酷，没钱充大爷，死要面子活受罪那种。很多中年人，本来在经济上很一般，为了在朋友和同学面前挣个在子，举债也得充个大爷，关键是没这个必要，面子重要，里子更重要。
第二，不交异性友。
不管你心里如何想的，异性友是不能交的，别扯什么你们之间一定会保持距离，异性之间存在着纯粹友谊的情况极其罕见，尤其一些蓝颜知己，在另一半面前最好少提，不要聊过多的天，避免发生误会，那就不好了。
第三，不交火箭友。
所谓火箭友就是刚认识没几天，就和你称兄道弟的，快速的把你当作熟人了，大量事实证明，这种火箭般的情谊十有八九里面有猫腻，多少还是会带一些目的性的，总之，这种火箭友还是谨慎的好。
人到中年，要注意的有很多，心态、生活、饮食、运动等等。
心态：不以物喜，不以己悲
对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。
生活：退一步海阔天空
一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。
饮食：清淡可口、懂得养生
人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。
教你五脏食疗养生法
保护心脏，多不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，可以每周做三顿鱼或每天吃5ml苏麻油，能够使中风风险降低50%。苏麻油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，保护心血管健康，日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味更健康！
保护脾脏，甘味食物：脾主甘味，适当多吃点甘味食物，可补益脾胃。可适当吃甜的东西如山药、香蕉、大枣等，可补养脾胃，补充人体的热量，解除身体疲劳。
保护肾脏，黑色食物： 肾为先天之本，黑属水，黑能补肾。可见，黑色食物具有补肾的功效。桑葚、黑芝麻、黑豆都是不错的选择。
保护肝脏，酸性、青色食物：酸入肝，也就是说酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增强消化功能和保护肝脏的作用。青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
保护肺脏，白色食物：白色入肺，可以适当多吃些白色食物。雪梨归肺、胃经， 具有生津润燥之功效。百合不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者易多食。
同时也可以自制清咽润肺茶——蒲公英桂花茶
材料：蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
作用：清热杀菌，去火消炎，养声润肺、止咳化痰，抗氧化
做法：
1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；
2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然阴干，备用；
4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；
用法：每日取一包泡水代茶饮，即可。
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。
桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。
龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏， 吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择！
运动：身体是革命的本钱
不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。
最后，有这么一句话：一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！
人生三阶段
人过了40，总能看透许多事，至少知道人必须学着吃饭，睡觉，交朋友。把这些基本的事尽量做好，说白了，就是为了能更健康长寿。不睡3觉，就是不睡懒觉，不睡客厅，不睡工作室。不吃3饭是，不吃闲饭，不吃坏掉的饭，不吃软饭。交友吗，，不交没素质的朋友，不交不法商朋友，不交有神经病的朋友，40岁的人不傻，都心里有一个做人的尺度
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人过四十，生活的也越来越讲究，有生活、吃饭、睡觉样样不能马虎！
不睡三觉
一、不睡湿发觉
中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即受到风寒的能力下降，所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。
二、不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
三、不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。
不吃三饭：
第一，不吃凉坏饭。人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。
第二，不吃过荤过素饭。吃过荤的饭，每次都是大鱼大肉海鲜啤酒，那就距离胰腺炎不远了，发作起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了，你的身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有人光吃素食，清汤寡水，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。
不交三友：
【2】不交火箭友——所谓火箭友就是刚认识没几天，就和你称兄道弟的，快速的把你当作熟人了，大量事实证明，这种火箭般的情谊十有八九里面有猫腻，要么想利用你，要么想收买你，要么想让你成为他的下线，要么想获得你的信息，要么想骗你，要么想泡你，总之，这种火箭友还是谨慎的好。
人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。
心态；不以物喜，不以己悲
对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。
生活：退一步海阔天空
一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。
饮食：清淡可口、懂的养生
人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。科学表明，适当的清淡饮食可以减少患心血管疾病的几率。尤其人过四十，身体也要适量补充不饱和脂肪酸，这类物质有助于减少血管壁上脂肪，增加身体排出多余脂肪能力，不少人患有啤酒肚、脂肪肝等疾病，所以在饮食上要格外注意补充这类物质。
不饱和脂肪酸长存在于苏子油、胡麻仁油、深海鱼中，以苏子油中含量居多，每天用5ml的苏子油油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。
运动：身体是革命的本钱
不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。
最后，有这么一句话：一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！
人生之遗憾
人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友。按我个人的理解是。不睡三觉是
1，不睡懒觉。就是说人过四十上有老下有小，为了老人我们还要工作。为了孩子我们要给他们树立良好榜样。
2，不睡贪凉觉。人过四十，身体的体质在慢慢的衰弱，每个部位受凉都会成为后半生的痛苦。
3，不睡疲劳觉。人过四十，身体已经没有太多的耐力。要劳逸结合。早睡早起。
人过四十不吃三饭，我个人认为是
1，不吃外饭。就是不在饭馆吃饭。因为我们都知道公共场合不卫生。
2，不吃油腻饭。人过四十不要吃油腻的食物。因为要对自己的身体健康负责。
3，不吃闲饭。就是说人过四十孩子都大了。不要让孩子们伺候我们，我们还能干。要跟孩子们一起做饭，才能其乐融融。
人过四十不交三友。我的建议是
1，不交不孝之友。就是说他连自己的父母都不赡养的人不做朋友。何况你只是一个外人。
2，不交吹牛友。就是说平常在人多场合说大话的人。俗话说宰相肚里能撑船。能办事的人都是沉默寡言。
3，不交酒桌友。就是说劝你喝酒的朋友不能交。人们都知道酒喝多了会伤身。俗话说酒逢知己千杯少。那只是古代的诗人为了描写朋友当时的相聚情景罢了。
以上是我自己的总结。由于本人水平有限。难免有些事情会理解错误。希望网友们能够指出批评。
