食万个为什么
这不废话吗？
抽的越多，毒素摄入的就越多，当然对身体危害就越大。反之，抽的越少，摄入毒素就越少，身体危害当然也就越小。
但是，这是个伪命题啊，也很容易误导大家。
吸烟=吸毒，毒品的一个重要特征就是耐受性，香烟中的尼古丁也不例外。
哪个静脉注射的瘾君子不是从浅尝辄止开始的呢？
哪个一天三包的重度烟枪不是从一天三支这么慢慢走过来的呢？
当一个人对尼古丁上瘾后，便会慢慢的对其产生耐受性，然后烟瘾自然就会越来越大，烟量也会随之增加，这是所有吸食瘾品的自然规律。
例如老吴本人，老吴烟龄6年的时候就开始一天抽一包，这个时候，我已经开始注意控制，但是10年过去后，我已经达到了一天两包，3600天增加20支，平均180天一支，为什么会这样？因为是一点点增加的，所以吸烟者难以察觉，更难以控制。
如果强调一天只吸三支烟的危害性，仿佛在强调一个人能够忽视尼古丁的耐受性永远保持一天三支的吸烟量一样。
可是吸烟的人都知道，事实并非如此，没有人能够一直保持一天只吸三支烟，除非他一直用意志力去抵抗烟瘾的折磨。
吸烟常态是烟龄越大，烟瘾就越大，吸烟量就越大。你只要烟龄在增长，烟量必然会随之增长，当然，你自认为自己能够控制，只有多年过去后，你才会发现这无法控制。
谈吸烟危害，应该从整体去谈，从实际去谈，忽视尼古丁物质的本身性质去谈，这等于耍流氓。
没有“三支烟的危害”，只有吸或不吸。
戒烟知道
抽烟，是现如今社会中非常普遍的一种现象，不少的人都把香烟当作是一种精神的食粮，且在社交中，也少不了香烟的存在。
吸烟危害健康，很多人觉得自己抽得少，应该对健康没有太大的威胁，但事实上真的是这样吗？
香烟成分之中并不单只有烟草。有些香烟加入了丁香，目的是令吸烟者的口及肺部出现少量痳痹，从而产生轻微的快感。除了添加剂外，烟草，尤其是粗糙的加工，对人体伤害明显.
在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，抽3根烟跟每天抽3包，一样都会显著提高心血管疾病风险。
仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸烟与肺癌间的关系仍是线性的
香烟被点燃后会释放醛类，氮化物和烯烃类气体刺激呼吸道。是气管炎、肺气肿致病的主要诱因之一。研究发现：长期吸烟者患慢性支气管炎比不吸烟者高2～4倍。吸烟还可能会诱发中风和猝死
所以，不要以为自己抽得少就没事，其实危害是一样大的，所以，最好还是不要吸烟吧，不仅危害自己的健康。还会波及周围的亲人和朋友。
所以，希望你可以尽早戒烟，越早戒烟，身体恢复健康的情况越好。
教你三招，帮助改善肺部健康
第一招：以茶带水
日常多喝茶水，更佳有利于身体排毒，自己动作做杯护肺排毒茶！
将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，是“八大金刚”之一，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
一些白色系的食物，如雪梨、百合、莲藕、荸荠等，都具有润肺的功效，雪梨更是家喻户晓的润肺首选水果。
雪梨百合汤，是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方，制作方法和所需的原料都简单、易学。
材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
制作方法：1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
第三招：呼吸清肺
六字诀养生法中，呬(音，si)字比较适合吸烟者练习，因为它有润肺、养肺、增补肺气的功效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
发音口形：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。
采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。
动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合。
初练时，可能出现顾了呼吸忘了动作，或想动作，又顾不上呼吸的现象。
这是需要一个熟练过程。如果时间允许，先把顺腹式呼吸做熟练些，在这基础上再加动作，就不会顾此失彼了。
圈圈爱
这个问题就像是吃饭一样，一日三餐和一日一餐的区别有多大？
一天抽3包就像是一天三顿饭，抽的越多吸收的有害物质就越多，我现在正处在戒烟阶段，别提有多痛苦了，现在一看到烟字就两眼放光，戒不掉就少抽点，
虽然都是抽烟，但是一天3包烟比一天3支烟危害要大，因为至少量增多了，烟里面的有害物质，比如尼古丁等吸入就会增多，危害就会加大。研究显示，每天吸烟超过20支，也即抽一包烟的人群，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性远远大于不吸烟者，最高可达6倍
你看明白了吗？
那么，生活中，如果不能戒烟，该如何清理肺部毒素？
一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥：原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
四、鸭肉粥：原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。做法：先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
五、蒲公英根茶
所以，想戒烟，日常可以用蒲公英茶泡水喝。
六：紫苏油拌酸奶
紫苏油拌酸奶酸奶具有清血毒的作用。紫苏油是ω-3脂肪酸含量最高的一种植物油，有很好的清血毒作用，ω-3脂肪酸进入人体后可代谢生成二十碳五烯酸，这种物质可以清除血液垃圾，起到降脂和疏通血管的作用，和酸奶搭配食用，可以清肠、清血同步进行，常用还可起到预防心脑血管疾病和改善便秘的作用。
历练生活
参娃狗蛋 找了一些资料借鉴 如下，希望您有所了解：
1天抽3包烟和抽3根烟，哪个危害更大？结果出来，很多人都不相信
抽烟，是现如今社会中非常普遍的一种现象，不少的人都把香烟当作是一种精神的食粮，且在社交中，也少不了香烟的存在。吸烟危害健康，很多人觉得自己抽得少，应该对健康没有太大的威胁，但事实上真的是这样吗？
香烟成分之中并不单只有烟草。有些香烟加入了丁香，目的是令吸烟者的口及肺部出现少量痳痹，从而产生轻微的快感。除了添加剂外，烟草，尤其是粗糙的加工，对人体伤害明显.
在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，抽3根烟跟每天抽3包，一样都会显著提高心血管疾病风险。
仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸烟与肺癌间的关系仍是线性的
香烟被点燃后会释放醛类，氮化物和烯烃类气体刺激呼吸道。是气管炎、肺气肿致病的主要诱因之一。研究发现：长期吸烟者患慢性支气管炎比不吸烟者高2～4倍。吸烟还可能会诱发中风和猝死
所以，不要以为自己抽得少就没事，其实危害是一样大的，所以，最好还是不要吸烟吧，不仅危害自己的健康。还会波及周围的亲人和朋友
如何缓解抽烟对肺部的伤害？
柚子茶
柚子富含维生素C，能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效
猪血
常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效
柠檬
清肺净血柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
参娃狗蛋
吸烟和很多疾病都有着千丝万缕的关系。拿心血管病来说，在导致冠心病的危险因素中，吸烟位居第二，仅次于高血脂，比过高血压、糖尿病。
而被动吸烟的危害，和每天吸1～9根烟的危害更是相似，被动吸烟者，发生急性心梗的风险将增加25%。
那么，每天抽3根是不是就不要紧？
英国一项研究发现，每天仅抽一根烟，患上心脏病的风险也会增加3倍。
而且需要注意的是，吸烟引起的心血管病变和每天吸烟量有很大关系，吸烟量越大，烟龄越长，患上心血管疾病风险也越大。
香烟成分之中并不单只有烟草。有些香烟加入了丁香，目的是令吸烟者的口及肺部出现少量痳痹，从而产生轻微的快感。除了添加剂外，烟草，尤其是粗糙的加工，对人体伤害明显.
在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，抽3根烟跟每天抽3包，一样都会显著提高心血管疾病风险。
仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸烟与肺癌间的关系仍是线性的
所以，不要以为自己抽得少就没事，其实危害是一样大的，所以，最好还是不要吸烟吧，不仅危害自己的健康。还会波及周围的亲人和朋友。
吸烟给心血管带来这些灾难
吸烟给心血管本身就会带来诸多危害，有观点指出，「心血管病人吸烟，等同于追逐死亡」。吸烟给心血管会带来这些「灾难」——
1、大家都知道烟草中含有大量的尼古丁，吸烟会导致身体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，使心跳加快、血压升高。
2、吸烟会引起血管收缩、痉挛，让血流阻力增大，损伤血管壁，令血小板释放和聚集，增加血液的粘度，导致心、脑、肾等全身器官的动脉血管粥样硬化。
3、吸烟会诱发猝死。部分粥样硬化症状轻的患者吸烟也会诱发心肌梗塞，甚至是死亡，周围血管病和脑卒中的发病几率也会增加。在冠心病患者中，由于吸烟发生猝死的罪魁祸首是烟草中的某种物质引发了心室颤动。
4、吸烟会引起脑血管硬化，导致脑细胞受损、影响记忆力及精神紊乱。
医生开良方：戒烟胜过吃药
在众多的权威指南中，吸烟都被列为心血管疾病的危险因素。
心血管病人戒烟胜过吃药。如果患者一年不吸烟，冠心病的风险就会下降到50%，它比他汀类药物更能降低心血管的风险，戒烟越早获益越多。
但哪怕你到60岁戒烟，生存预期也可能多3年。戒烟也是最经济的干预手段。
在戒烟主导者角色中，医生责无旁贷。因为70～90%的吸烟者每年与医生接触，而50～70%吸烟者是对戒烟感兴趣的，70%的戒烟成功者是由于医生的劝告而实现的。
所以，医生是协助人们戒烟的最佳人选。
当然，如果不想要医生的帮助，自己要积极去做两件事！
一、多咳嗽
很多人认为咳嗽是患病的表现，其实是因为肺部毒素积累太多，必须通过咳嗽去排毒而已。建议没事就多咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒，特别是在自己一个人的时候。
二、多喝清肺茶
将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡。
健康大顾问
此问题，题主可能……想要探讨的东西比较深奥；
首先，毋庸置疑的是：1天抽3包烟的危害，远远大于一天抽3根烟；
香烟中主要有害物质：焦油、尼古丁、一氧化碳，
都是会给，人体带来影响，以及危害；
（图片源于网络）
●注意：首先，本人也不建议抽烟，也鼓励积极戒烟
但是，如若就是个人意志吸烟的，也不反对，并不是单单由于本人也抽烟的缘故；
（图片源于网络）
如今，日常生活中比香烟危害大的不在少数，也众多；
是什么，不太方便说，心中体会；
有时，真的很难预料，是危害我们的哪个东西先到来，
生活中的事情，纷繁复杂，你情我愿
快乐的东西，本来也就这么几样，有时何必墨守成规；
●为了别人好，别人如何是好的，我们真的就清楚吗？
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
书上没有说
这个问题非常脑残
1天抽3包烟和抽3根烟，哪个危害更大？WTF！
给题主脑袋上开三枪和开一枪，哪个死的透一点？
毋庸置疑肯定是一天抽三包的危害更大一些！！！！不过这个问题可以脑洞大开一下
在什么情况下可以做到让1天抽3包烟比1天抽3根烟更健康一些？
方案一：
一天抽这样的三包烟：
一天抽三只这样烟：
方案二：
一天抽三包的人是这样的：
一天抽三根的人是这样的：
方案三：
一天抽三包这样抽：
一天抽三根这样抽：
大概也只能想到这几种方式了。。。。。。还有什么更好的办法？集思广益一下。
电子烟家园
吸烟有害健康的观念在中国至烟草传入中国的那一刻就传开了。人们深知吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害。可是戒烟对于有多年吸烟史的老烟民而言是很困难的，尤其是你想戒烟的时候，总是在一些交际场合又“被迫复吸”，你不抽总有人劝你抽，还会对你说：没事抽一根玩呗！或者：你不是也抽烟吗？怎么今天不抽了？
那么在这种无奈的情况下能做些什么去把吸烟对身体的伤害降到最低？
三招降低吸烟对身体的伤害
一、多咳嗽：因为肺部毒素积累太多，建议没事就多咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒。
二、多喝清肺茶
将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡。
桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力；
三、保持运动每日保持在30分钟的有氧运动、多出汗也是有利于排毒的，因为汗水能够带走我们体内的毒素。
辣木籽清肺排毒
吸烟的人应常喝清肺的东西，辣木的排毒效果在各种清肺食物中最强大！服用药物的方式对身体多少都有副作用，辣木纯天然植物，权威验证，有效清洁沉积体内自由基，修复人体受损细胞，让肺变干净。
豫北梦工厂
既然很明确的说到吸烟有害健康，那还用解释这样的问题吗？当然是抽三包烟危害大。
有研究表明，长期性吸烟会破坏人体的营养成分，阻止人体对维生素C的吸收，而且尼古丁对维生素C有直接的破坏作用，人体如果长期缺乏维生素C就有患坏血病的可能。长期性吸烟可以诱发多种疾病，如癌症，肺气肿、慢性支气管炎，心脏病，消化性溃疡等生理疾病，而且长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍，循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。
吸烟所散发出去的烟雾，通常被称为“二手烟”，是室内空气最重要的污染源，污染问题远远超过装潢污染问题。吸一根香烟要散出2000毫升烟雾，在通风不良而吸烟者又较多的地方，每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘颗料，是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍，一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍，如此大量的一氧化碳存在使人精神疲惫，劳动效率降低，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度。而且二手烟中含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟之中同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险，比如可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病；导致乳腺癌、鼻窦癌、成人呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中和动脉粥样硬化，其中对孕妇及儿童健康的危害尤为严重。
传统文化报
生活研习所找到了一些数据资料，可以看看，总的来说抽烟对身体都是有害的，还是尽量的少抽一点，多吃水果多运动，保持心情愉悦才好呀！
吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
而现在抽烟是社会中非常普遍的一种现象，不少的人都把香烟当作是一种精神的食粮，孤单的时候、落魄的时候、开心的时候，都会忍不住点上一根香烟，来释放自己的情绪。而且在社交中，也少不了香烟的存在，相互敬烟，早已成为了社交中的一种礼仪。
Circulation期刊上有一些文章，内容是说在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，偶尔抽一点烟跟每天抽两包，一样都会显著提高心血管疾病风险。下图的左半边，是许多轻度抽烟者的一厢情愿，但实际上，抽一点跟抽很多点是差不多的。
总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。规律抽烟男性（每天20支以上）罹患肺癌风险是不吸烟者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的风险「只有」常人的3倍。
有什么正确的戒烟方法呢？
最好一次成功，不能反反复复，有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。
在医学上，吸烟指数越高，患癌概率越大。吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群。
