韩謿
水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质，
而且果糖、果胶的含量也明显优于其他食物，这些营养成分无疑是对人体健康有益。
任何事物都有其属性。食物属性，即所谓“四气”。食物进入人体之内，会产生“寒、热、温、凉”的作用。介于四者之间的即“平”性。
今天我们一起来了解 哪些水果是凉性的？
1、 西瓜
别名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降温去暑；果皮药用，有清热、利尿之效。中医辨证属于脾胃虚寒、平日有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等寒冷体质人均不宜多吃。
2、 桑葚
味甘、性寒。含有丰富活性蛋白、维生素、矿物质、氨基酸等。滋阴补血、生津润燥，适用于肝肾阴血不足、肠燥症等。
3、 柿子
味甘、性寒。柿子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等。柿子富含果胶，其为一种水溶性膳食纤维，有良好的润肠通便作用，纠正便秘。
4、 橙子
味甘酸、性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效，食欲不振、胸腹胀满作痛、恶心欲吐者食用效果好。
5、 香蕉
味甘、性凉。有清热解毒、利尿消肿、促进肠胃蠕动的功效，脾虚腹泻者不宜多食。
6、 草莓
味甘酸、性凉。营养价值及其丰富，被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸、铁、钙、花青素等营养物质。其富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进食物的消化与吸收，改善便秘。
7、 梨
味酸甜、性凉。具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的作用。
8、 芒果
味甘、性微寒。含有丰富维生素、蛋白质、矿物质、糖类等。具有清肠胃、促进排便防止便秘的作用。 
凉性水果有解燥热的功效。对于体质较寒者不宜多吃。而对于出汗多、面红目赤、口干舌燥、易烦躁、易便秘的热性体质人群来说，可以适当多吃一些凉性水果，但也不可过食用过量。
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凉性水果是指性寒的水果，有解燥热的功效，但不能多吃，否则对身体有害。中医认为，所有的食物都能按其性质分为四类，即“寒、凉、温、热”，中医称之为“四性”或“四气”。水果也是如此，比如我们常说的“西瓜性凉，多吃会导致腹泻”，指的就是西瓜的食物特性——凉。
常见的凉性水果有香瓜、奇异果、西瓜、梨、甜瓜、香蕉、柿子、柚子、荸荠、火龙果等。一般来说，热体质的人，夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，特别喜欢吃凉东西，所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。而一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能多吃。
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一般情况，身体不舒服的人，会有一些饮食的禁忌，例如不能吃寒性的水果。传统中医宣称的寒性水果是指热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。今天我们一起来看一下，寒性的水果到底有哪些！
TOP1 芒果
一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能多吃。
TOP2 奇异果
猕猴桃，也称奇异果，属寒性。
TOP3 桑葚
桑椹甘酸寒，归肝肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用。寒凉体质慎用。
TOP4 柿子
杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃。
TOP5 橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
TOP6 橙子
橙子和橘子外表差不多，而且两者都属于寒性类的水果。
TOP7 西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。
TOP8 草莓
草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，但性属寒，尤其是在例假期间需禁食。
TOP9 香蕉
许多人误把香蕉认成热性水果，其实它属寒性，寒凉体质还是少吃为妙。
TOP10 椰子
即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。
说了这么多，终于知道自己体质为什么差了，寒凉体质还日积月累地吃寒凉水果！要是早有所觉悟该多好~（PS：这些都不能吃的话人生都无爱了......）为了身体着想，大家还是尽量注意饮食吧！
