大家都知道
減肥嘛 很簡單
不就是管住嘴 邁出腿
至於這個嘴怎麼吃
很多人還是有很多誤區的
1、果汁健康又好喝？
如果你是指市面上的包裝果汁，別鬧了寶寶！那些根本只是水果口味的含糖飲料而已！你隨手找一罐橙汁來看看，含糖量嚇洗你！
那自己打的果汁總可以了吧？我們來算算看就知道：一杯橙汁起碼要3顆橙子，每顆橙子大約含15克糖，所以自己榨一杯橙子汁大約也含有45克的糖，含糖量也是驚人的！
正常人每天水果的建議量是2-4份，糖尿病友是2份，而且最好平均分配到三餐，假如打成果汁一次喝下去對血糖造成的衝擊可不小呀！此外，直接吃水果比較有飽足感、也吃進較多纖維質，喝果汁就沒有這些好處了。
2、吃不甜的水果比較不會胖？
有的人會說，那我吃不甜的水果總可以了吧？事實上一份水果所含的醣類是固定的（醣：包括糖和澱粉），只是在糖和澱粉之間結構互相轉換的程度不同而已。
舉個栗子，一根綠色的香蕉很難吃，放個幾天變黃了就很好吃，這叫做後熟現象，但是無論你在什麼時間吃它，熱量都是完全一樣的。
3、我都吃很多蔬菜，為什麼還不瘦？
如果你說的蔬菜指的是：馬鈴薯、玉米...那...其實馬鈴薯和玉米都算是澱粉類食物 ，還有芋頭、地瓜、南瓜、紅豆、綠豆、山藥、牛蒡...等等也都是。
當然不是說這類食物不能吃，而是有吃這類食物的話，就要把飯、面等等主食減量，才不會越吃越胖、血糖破錶。
4、我都沒怎麼吃也會胖？
最常聽到減肥減不下來的人說：我都沒吃什麼，怎麼還怎麼胖！一點沒瘦！
用最簡單的例子來說吧：假如你把嘴巴縫起來，三天不吃東西只能喝水，你會變胖嗎？不可能，除非你會行光合作用。我們攝取熱量的唯一途徑就只有一張嘴巴，不管你承不承認，只有因為你吃進的熱量大於消耗的熱量，才會有熱量堆積在你的身體裡（這叫做能量守恆定律），才會導致變胖！
所以變胖的癥結點不在於吃得份量多或少，是在於熱量的高低。比如吃幾口餅乾根本沒有飽足感，熱量可能還超過吃一大盤燙青菜呢！
我們總是強調選擇正確的食材、健康的烹調方式，每天都吃得很飽卻能控制熱量在安全範圍。你如果選錯食物，當然吃不飽又會胖，一點都不冤枉。所以別再怨天尤人了，趕緊付諸行動比較實在。
5、吃素為什麼還會胖？
素食不僅僅包含蔬菜，還包括糖、澱粉類食物、水果、奶蛋類、油脂類都算素食，吃多了一樣會胖。
尤其是素食餐廳、自助餐，為了讓食物更美味，難免會使用勾芡、糖油鹽來調味。所以變胖無關於吃葷或吃素，而是一樣在於總熱量的管控啦！
6、產品上面寫著“天然”，就真的比較健康嗎？
鳳梨酥裡面沒有鳳梨、太陽餅裡面沒有太陽、 老婆餅裡就更沒有老婆了！所以產品上面字可不可以信，自己斟酌啦！主要還是要以它營養成分表裡寫的！
7、我一天只吃一餐，為什麼還會胖？
這個問題本質上跟第4點其實是相同的，一天只吃一餐不表示你吃的熱量比較少，也不表示你在其它時間沒吃任何東西。因為吃進的熱量大於消耗的熱量，才會有熱量堆積在身體裡（再度複習能量守恆定律），才會導致變胖！
8、聽說吃XXX會瘦？
同樣的句子可以替換成：聽說吃XXX能降膽固醇，聽說吃XXX能美白...等等以下省略五百字。算了吧！如果吃這些東西就能瘦、能治病、能變美，世界上還會有胖子嗎？還會有黑子嗎？
來做個結論：想要有健康的身體，先要有健康的頭腦，固守著錯誤觀念，才是瘦身減肥的最大障礙！
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