茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

茄饼蒸肉

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

长茄子3个(300克左右);肉馅150克;面粉50克;鸡蛋1个;细葱花20克;料酒少许;花椒粉少许;酱油15克(用生抽加点老抽);排骨酱2大勺(或各种香辣酱);食用油15克

做法

  • 将茄子洗净切成0.5~0.7厘米厚的圆片

  • 将面粉放入大碗中加适量水调成稍具流动的稠面糊

  • 然后打入鸡蛋调成流动的稀面糊

  • 将切好的茄子面抓一把扔进面糊中裹匀面糊

  • 用筷子逐个将沾满面糊的茄子片放入撒了油的平底锅中

  • 开中火将茄子片的两面都煎成金黄色;(这样煎好的茄子片也可以直接吃了,吃的时候蘸蒜泥汁吃)

  • 将肉馅放入大碗中,放入酱油、花椒粉、料酒、食用油拌均匀

  • 再放入辣酱或排骨酱和适量清水搅打成稍微稀一点的肉馅

  • 将煎好的茄子片和拌好的肉馅、还有细葱花都放入同一个大盆子中拌匀

  • 然后放入深盘或者大碗中抹平,我用的是带盖的饭盒,为了拍照好看,上面的一层我摆的好看些,其实不用摆的

  • 放入蒸锅中盖上盖子大火烧开后再蒸10分钟即可

三鲜小笼包

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

面粉250克;猪肉馅200克(瘦7肥3);蘑菇50克;茄子50克;温水160ML;酵母4克;糖;葱姜末;花椒水;料酒;盐;五香粉;鸡精;胡椒粉;老抽;香油

做法

  • 蘑菇焯水控净多余水份

  • 将蘑菇切成细粒,茄子切细丝备用

  • 猪肉馅加入料酒和煮好的花椒水,用搅拌机搅打上劲

  • 加入葱姜末、蘑菇丁、茄丝搅拌均匀

  • 再加入适量盐、五香粉、鸡精、老抽、胡椒粉、糖和香油搅拌成馅料备用

  • 将面团材料和成光滑的面团至温暖处发酵两倍大即可

  • 将面团揉上劲,搓成小棍,下小剂子

  • 擀成圆薄皮

  • 包入适量馅料

  • 捏出褶子

  • 包子生坯放温暖处盖上温布再醒发20分钟

  • 放入蒸锅中,冷水上汽旺火蒸10分钟,再关火虚蒸5分钟即可

蒜泥辣茄条

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

茄子两个;青椒一个;泡椒8个;鲜大蒜6颗;鲜贝露调味汁两勺;盐半勺;香醋一勺;味精半勺;糖一勺;香油半勺

做法

  • 将所有材料洗净,控干水分

  • 青椒、泡椒、蒜分别剁成细末

  • 【调味汁】另取一个碗,将剁好的材料放入其中,分别调入鲜贝露调味汁两勺、油泼辣椒油一勺、盐半勺、香醋一勺、糖一勺、香油少许,搅匀

  • 茄子先切成厚片,上锅蒸7分钟

  • 取出放凉后,再切成小长条

  • 将之前调好的料汁淋在上面,吃的时候,拌匀即可

干烧茄子

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

茄子250克;青椒一个;肉末20克;生姜一小块;小葱一根;大蒜一个;李锦记蒜蓉辣椒酱;老抽;生抽;白糖;盐;味精;花椒5-7颗;干红辣椒2个;食用油

做法

  • 青椒切成1.5cm见方的快、蒜切片、姜切丝、葱切成葱花待用

  • 茄子切成1.5cm见方的快

  • 把青椒倒入烧热的炒锅里煸一下后铲起

  • 炒锅放油30ml左右烧到5-6成热后放两个干红辣椒、5-7颗花椒爆锅

  • 爆锅后马上下肉末、生姜翻炒至肉末散开发白

  • 下一大勺李锦记蒜蓉辣椒酱炒出红油

  • 倒入切好的茄子翻炒几下,放入切好的蒜片、一小勺生抽、1/2勺老抽、1/4勺盐再翻炒一下

  • 把火关小,盖上锅盖焖1-2分钟翻一下再盖上锅盖焖1-2分钟,这样反复直到茄子焖妑,放1/8-1/4勺白糖翻炒一下

  • 下煸好的青椒和茄子一起翻炒一下

  • 放一丁点味精翻匀起锅装盘撒上葱花

茄子鸡蛋饼

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

茄子;鸡蛋;面粉;胡椒粉;食盐

做法

  • 面粉100克,鸡蛋1个

  • 加水,把鸡蛋和面粉调成比较稀易流动的面糊

  • 加入食盐4克

  • 加入胡椒粉2克

  • 茄子切成3mm左右的薄片

  • 油温烧至5成热

  • 倒入适量面糊至平底锅内,摊成圆形。

  • 把茄子先在面糊里蘸一下再放在蛋饼上,这样茄片能和蛋饼结合得更牢固

  • 9.两面煎至金黄即可

普罗旺斯蔬菜烩

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

西葫芦一条;小番茄4颗;蒜两粒;胡萝卜一条;茄子一条;普罗旺斯香草一勺;甜椒两颗;洋葱一颗;黑橄榄三颗

做法

  • 将蔬果表皮洗净

  • 大蒜剁末,洋葱切粒

  • 甜椒去头倒置进铺好锡纸的烤盘,进烤箱烤至表皮发软微焦(软化且方便去皮)

  • 将甜椒与两颗番茄去皮,切丁;将西葫芦、小番茄、胡萝卜、茄子片成等厚薄片(这里小番茄不好处理,厚实些的会好片一些)

  • 放适量油铺平过低一层,放入蒜末、洋葱粒翻炒

  • 依次放入番茄、甜椒大火翻炒,并用锅铲压软甜椒,炒至几种食材软化成糊状,起锅前撒一小勺普罗旺斯香草

  • 起锅直接装入重新铺好锡纸的烤盘,铺平一层

  • 将几种片好的蔬菜分别交错摆放入烤盘,从中心开始摆放(笔者的番茄大了些,考虑到拍摄造型就少放了些)

  • 摆进三颗黑橄榄,撒入少许蒜末与普罗旺斯香草,在烤盘上部盖好锡纸,尽量密封起来,放入烤箱,烤制25分钟(笔者的烤箱没有控温功能……)

  • 小心取出烤盘,平放外部冷却两分钟,揭开上层锡纸(在密封良好的情况下盘里蔬菜不会大幅度失水)

  • 找个盘子,用筷子或夹子夹出适量蔬菜片,码放盘中,可用黑橄榄点缀;盘低甜椒番茄糊可以作为辅菜摆盘

味噌烤茄子

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

茄子;白味噌;料酒;清酒;胡麻油;细葱;糖;白芝麻

做法

  • 原料:茄子白味噌料酒清酒胡麻油细葱糖

  • 料酒、清酒各一汤匙白味噌两汤匙糖三汤匙

    以上原料混合均匀待用味噌咸度足够了,不用再加盐。

  • 茄子剖开成两半,切面刷上胡麻油增香,防止氧化变色。

  • 茄子切面朝下入烤箱175度先烤三分钟

  • 白芝麻一小把,炒香待用

  • 翻面继续烤,时间根据茄子质地和大小不一自行调整,烤软为标准

  • 厚涂一层味噌酱汁,提高烤箱温度到250度左右。烤架移入上层。

  • 把抹好味噌酱的茄子放入烤箱上层继续烘烤,味噌酱汁容易焦糊,其间不要走开注意观察,酱汁烤出大泡就可以取出了。

  • 撒上葱花和现炒香的白芝麻,完成。

私家酱烧茄泥

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

长茄子2根;青椒1个;红椒1个;大蒜6瓣;葱、姜各5克;生抽1汤匙;老抽2茶匙;醋1汤匙;白砂糖1茶匙;鸡精1/2茶匙;油3汤匙

做法

  • 将茄子洗净,切成薄的圆片。

  • 放入耐热容器中,进微波炉以中高火加热5~8分钟,待茄子被热到水分蒸发,有些变软的时候取出备用。

  • 青、红椒去籽洗净,切成小片。葱、姜、蒜切末备用。

  • 锅中放油烧热,将葱末、姜末、一半的蒜末爆香。

  • 放入茄子中小火慢慢翻炒至完全变软。

  • 加入青、红椒翻炒一会。

  • 加入生抽、老抽、醋、糖、鸡精和少许水,炒匀至青、红椒熟透。

  • 加入剩下的蒜末,翻炒出蒜香味后即可盛出。

家常烧茄子

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料1(原料)

圆茄子1个;青豆1把;葱适量;姜适量;蒜适量

做法

  • 茄子洗净去皮

  • 茄子切成滚刀块,放上半勺盐拌匀,杀一下水

  • 等十多分钟,用手攥一下茄子,可以把茄子中的水分寄出一部分,不用记得太干,不然反倒不好吃了。这样做不仅省油而且省火

  • 葱姜切好备用,对了,还要多拍点蒜末

  • 锅热后倒入食用油,烹香葱姜后下入茄子。翻炒一下五分钟左右,让茄子均匀受热

  • 烹入酱油翻炒均匀

  • 盖上盖子焖一会儿,此时不用担心会糊底,因为今天用的这锅被称为不会烧焦的锅具

  • 待茄子变软后即可下入青豆翻炒均匀

  • 烹入料酒

  • 适量的调入盐小半勺糖,临出锅的时候放入蒜末拌匀就大功告成了

土家擂烧辣椒茄子

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

茄子1个;大红椒3个;长青椒2个;香菜3根;皮蛋2个;花椒3粒不喜欢的不放;盐;大蒜喜欢的也可放1瓣

做法

  • 开最小火不放任何东西在锅里烧到表面糊,用平底锅更好

  • 用筷子边压边翻

  • 煎成这样子出锅

  • 把锅洗干净。茄子剖成4大块小茄子的话切2段

  • 边烧边翻

  • 把辣椒外面黑黑糊糊的那层撕掉

  • 把烧好的茄子和辣椒放进擂钵里捣

  • 捣乱后再加香菜捣几下。加盐和调料

  • 皮蛋摆盘,捣好的茄子和辣椒放中间

鲜香茄子大包

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料1

长茄子;猪五花肉;中筋粉;葱花;姜末;香菜末;五香粉;盐;鸡精;酱油;色拉油;酵母

做法

  • 长茄子去缔清洗干净

  • 切成指甲大的丁

  • 茄子丁撒盐拌匀

  • 用手使劲的揉搓茄子丁

  • 将茄子丁的水分和籽全部揉出来

  • 然后用水清洗将茄子的籽过滤掉不要

  • 将清洗好的茄子丁挤去大部分水分,不要挤的太干

  • 猪五花肉切成指甲大的丁

  • 首先倒入香油拌匀

  • 加适量五香粉,鸡精,盐拌匀

  • 接着加适量色拉油拌匀

  • 然后再放入葱花,姜末,香草末拌匀

  • 最后加茄子丁

  • 用手将茄子丁和猪肉充分拌均匀

  • 鲜美的茄子馅儿就做好了

  • 酵母溶解在温水中,中筋粉中倒入酵母水合成面团,放温暖处发酵

  • 发好的面团充分揉匀,切成大小适中的剂子,压扁略擀几下成圆皮不要擀的太薄

  • 包成包子,凉水翻入蒸锅,水开上汽后蒸15分钟即可

椒盐煎茄盒

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料1

花椒;盐(花椒∶盐=2∶1);

用料2

茄子1根;肉馅100克;面粉50克;生粉20克;

椒盐煎茄盒的做法1

  • 准备好盐与花椒,如果喜欢麻味重,花椒可多放。把盐与花椒分别放入热锅中小火煸炒,盐要炒至带黄,花椒煸出麻香味

  • 把炒好的花椒与盐分别用料理机打碎

  • 将花椒粉与盐末拌匀,装入密封空调味瓶子

椒盐煎茄盒的做法2

  • 肉馅中加入葱末、姜末、盐、白糖、料酒、香油、生抽拌匀

  • 将面粉、生粉倒在一个大碗中,加水拌成糊,挑起面糊能自然滴落即可,再加入一勺醋

  • 茄子洗净后切成5毫米的薄片,两片不要切断,形成一个中间连着的茄夹

  • 将肉馅加在茄片中间轻轻用手压紧

  • 粘上面糊

  • 煎锅中放入少许油,用中火慢慢炸

  • 至外表金黄即可

双茄肉片

茄子最有营养的13种做法,比肉好吃多了,就两个字:下饭!

用料

茄子;肉片(肥瘦相间);番茄酱;老抽;盐;糖

做法

  • 先处理肉片,把肥肉相间的肉片剪成小块备用。锅烧热不放油,小火把肉片码在锅里,稍微撒点盐。码得时候不能皱,这样肉片的油才能慢慢煸出来。

  • 等肉片一面发白的时候用筷子把它们都翻个面,煸另一面,直到肉片煸至金黄关火盛到碗里,锅里剩的油留着煸茄子。

  • 将茄子倒入锅中煸炒,加入适量糖和盐。糖可以稍多一点,因为这道菜偏甜口,有酸甜的味道。

  • 少加些老抽上色,然后开始倒番茄酱,边倒煸翻炒。颜色炒匀后加一碗水,盖上锅盖焖茄子。

  • 茄子焖软后开盖大火收汁,汤汁浓稠以后倒入肉片,将肉片和茄子翻炒均匀就可以出锅啦!


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