人到中年，如何避免自己外形变得油腻又庸俗？
一个人的油腻感首先来自体重，低头看看，如果有个大大的啤酒肚，那必定是“油腻”形象无疑了。
去油腻首先要让自己竭尽全力不要成为一个胖子！
可是一直在减肥，吃饭不多，运动不少，却总是瘦不下来，甚至喝口凉水都长肉？这是为啥？
究其原因，与个人体质有关。
一、痰湿、湿热体质的人，易体重超标
不管痰湿还是湿热体质，都与湿有关。
脾脏最怕湿邪，体内有湿，很容易影响脾的运化功能，导致吃进去的东西不能很好地被人体消化、吸收、代谢及输送到全身各处，久而久之，就会造成脂肪在体内堆积而引发肥胖。
虽然减肥者很注意饮食和运动，但她们依旧是痰湿或湿热体质，脾弱的问题没有解决，导致肥胖的根源依然存在，所以减肥效果不理想。
湿热体质表现
肢体沉重、舌苔黄腻，容易口干口苦，口舌生疮，面垢油光，皮肤油腻，多有痤疮、粉刺，体型一般是偏胖。
痰湿体质表现
主要表现有腹部肥满松软，体形肥胖，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常或不实，小便不多或微浑。
痰湿体质者往往是肥胖人群，这类人都容易患有高血压、高血脂和糖尿病。
体内有湿，除了气候的外在因素，湿邪侵体外，更多的是由于不良生活习惯造成的，比如暴饮暴食、饮食结构不合理、喜欢吃甜食和冷冻冷藏的食物、吃减肥药等等，这都是伤脾胃的习惯，一旦发胖就是中重度肥胖，并且非常不好减肥。
二、体内湿气自测
1、早上涮牙时有没有恶心？
2、舌苔有没有白厚带腻、舌边有齿痕？
3、早上起床是否四肢沉重，起不来？
4、是否有小肚腩？
5、是否食欲下降、腹胀甚至腹泻？
6、是否大便不成形，粘马桶难冲下去？
如果答案是肯定2~3条以上，说明体内有湿。符合的越多，体内的湿气可能越重。一般到了春夏两季，这些湿气症状会更加严重。
中医认为，“湿气不除百病生”。
湿气入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩，不在状态。如果不能及时祛湿，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
三、常见的祛湿化浊中药材推荐
1、白术
《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”，能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，具有补脾益胃、燥湿和中、利尿的功能。
2、薏苡仁
《神农本草经》将薏苡仁列为上品，其可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。因薏米性微寒、偏凉，平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。
3、芡实
芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，有健脾除湿、固肾益精的功效。中医认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。
4、布渣叶
布渣叶微酸、甘、淡，性平，入脾、胃、肝经。功效清热消滞，利湿退黄；常用于食欲不振，消化不良，湿热食滞之脘腹痛，食少泄泻等。布渣叶善消热滞，化痰，为常用的消导药。
5、苍术
苍术辛苦温，为芳香之品。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。
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