朱維妙
兩歲的小寶寶想通過食物補充鋅是正確的，但是最好不要選擇水果補充。
兒童缺鋅的原因
兒童缺鋅可能是因為生長過快，也可能是因為攝入不足。
2歲的小寶寶已經可以吃正常的家庭餐，如果輔食添加過程中，寶寶已經適應日常食用的食物，並且建立好自己的食物庫，沒有發生過敏，或者僅有個別食物過敏，寶寶缺鋅的可能性不大。可以不用額外藥物補充，也有的醫生在寶寶剛滿6月齡，添加輔食的階段可能會開具補鋅的口服藥物，這是因為鋅缺乏是嬰兒死亡的原因之一，為預防嬰兒鋅缺乏，減少嬰兒死亡率而補充。
兒童鋅的需要量隨著年齡的增長而改變
1-3歲每天4毫克，4～6歲每天5.5毫克，7～10歲每天7毫克，11～13歲男孩每天10毫克，女孩每天9毫克，14～18歲男孩每天11.5毫克。
對比食物中的鋅含量
日常食物中含鋅較少的食物：水果蔬菜、奶製品、糖、精製麵包、動物脂肪、植物油等。而貝殼類海產品（每100克生蠔含鋅71.2毫克）、紅色肉類（每100克馬肉含鋅12.26毫克）、動物內臟（每100克豬膽肝含鋅11.25毫克）、乾果類（每100克山核桃含鋅12.59毫克）、穀類胚芽（每100克小麥胚粉含鋅23.4毫克）和麥麩都是鋅的極好來源，多吃富含鋅的食物可以預防鋅缺乏。
含鋅的食物有肉、堅果、水產、全谷麥片。植酸、銅、葉酸、鈣會影響鋅吸收，紅酒、葡萄糖、乳糖可以增加鋅吸收。植物中鋅的生物活性低，如果從植物來源攝取，可能要多吃50%。
不少食物中添加了鋅，包括嬰兒奶粉和嬰兒食物，以及強化麥片等，如果擔心孩子可能缺鋅，就多吃富含鋅和強化鋅的食物，儘可能不吃鋅補充劑。
國家二級公共營養師／健康管理師
營養海賊團
鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，成人體內含鋅量約為2克。鋅在人體內的主要作用是參與核酸代謝及蛋白質合成，也參與糖、脂類及維生素A等的代謝。鋅對小兒更加重要，小兒需要量相對大於成人。
一般只要飲食均衡，寶寶是沒那麼容易缺鋅的。
缺鋅的原因歸結以下幾點：
1.某些遺傳的缺陷病。
2.失血、溶血、外傷及燒傷時，鋅可隨體液流失。
3.供給量不足。鋅主要靠食物供給，以動物性食物供給為主，如蛋黃、瘦肉、魚類、動物內臟及奶類。植物性食品僅豆類及堅果類，如花生、小米、大白菜、蘿蔔等。故長期吃素容易缺鋅。
4.吸收不良。鋅食入後在小腸內吸收，嬰幼兒容易腹瀉，腹瀉造成鋅在腸內吸收減少，故經常腹瀉的小兒更容易缺鋅。食物中谷類含植酸鹽及較多纖維素，也妨礙鋅吸收。
如果是因為吸收不良造成的缺鋅，則應改善調節飲食，改變偏食習慣、飲食不宜過細，多吃含鋅較高的食物。
除了輔食做調節改善外，再來就是吃一些含鋅的水果。不能以水果當正餐給小兒。
水果中含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
含鋅水果不少，但要看情況給小孩餵食，反季節的水果堅決不吃，一年四季都能吃的水果就屬蘋果了，每天半個到一個蘋果是很不錯的選擇。還有就是有些水果吃多了上火，也要適量餵食，不要過多。
無論是小孩還是大人，吃食都必須適量，不是營養好的東西吃多了就是好的，物極必反，相信這個道理絕大數人都懂。
還有就是吃什麼都要考慮孩子當前的身體情況，根據食物屬性來判斷要不要給孩子吃或吃多吃少的問題。
再多嘴說一句，不要給小孩養成偏食的習慣。
黑糖咖啡杯
如果寶寶不挑食一般不缺鋅的話沒必要刻意補鋅的，因為寶寶輔食裡的鋅足夠寶寶身體需要的。盲目補鋅危害還挺大的，減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。
給寶寶定期的做微量檢測的話都是可以知道寶寶到底缺不缺鋅的，如果寶寶缺鋅的話當然都是需要及時補的。 寶寶缺鋅的表現是：生長髮育慢、皮膚粗糙、毛髮黃且乾枯、出現飲食無味、厭食和異食的現象、抵抗力下降，易感冒等。
水果中含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘這些。
對於寶寶來說，飲食全面均衡比較好，缺鋅的話還是以食補比較好。水果的鋅含量沒有食物多，很多食物都含有豐富的鋅元素。富含鋅的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞心、魚、胡蘿蔔、蛋白等。蛋黃、堅果類食物特別是甜杏仁和榛子，都含有豐富的鋅，應讓孩子多食。有些父母會認為動物肝臟是進行解毒的器官，所以一定帶有毒性，於是不讓孩子吃，這也影響了鋅元素的攝入。
從食物中攝入足量的鋅以後，還要儘量保證多吸收，有專家表示，多吃發酵性食物，麵包和饅頭，部分代替米飯和麵條，因為米麵中存在一種叫植酸的物質，它能與鋅元素結合，形成化合物，使得人體無法正常吸收食物中的鋅元素。
程小主
很多的小寶寶挑食，在這不吃、那不吃的情況下，容易引起缺鋅。
寶寶缺乏鈣、鋅比較常見。寶寶可以通過食用富含鋅的食物或者水果來補充。
補鋅食物：海蠣、魚粉、鯡魚、蝦皮、紫菜、芝麻、花生、瘦牛肉、南瓜子、楓糖漿、脫脂奶粉、豬肝、核桃、豆類等。
補鋅水果：檸檬、蘋果、柿子、大棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、橘子等。
補鋅的藥品：甘草鋅、硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、鋅硒寶片等。
缺鋅有什麼壞處
影響寶寶的智力、免疫力、食慾、皮膚和口腔疾病等
缺鋅影響腦部發育，味覺下降，降低寶寶免疫力，經常生病。皮膚粗糙、乾燥等疾病。
歡迎討論 點贊 關注，不吃水果的同學
不吃水果的同學
含鋅量較高的水果有很多！其中常見的有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘這些。
如果是兩歲小寶寶缺鋅，吃水果補鋅也可以的！但是要注意該吃什麼和不該吃什麼？
兩歲小寶寶是成長髮育階段！一方面牙齒的堅固程度還不夠，還處於換牙階段。另一方面兩歲的小寶寶消化能力不強，吃錯東西很容易出問題。
所以在選擇水果上就要特別注意了，千萬不要只想著讓寶寶吃含鋅量最高的，而且就只吃含鋅量最高那種水果，其它水果不考慮！這是不正確的。
綜合各方面考慮，既要考慮小寶寶的身體狀況，消化能力！又要考慮水果的含鋅量和味道。不求含鋅量最高，只求合適就好。
一些乾果或者比較硬的水果的含鋅量也不錯，像核桃，板栗……像這類水果不可能拿給兩歲寶寶吃吧？別人寶寶能不能嚼碎了？就算吞下去能不能消化還是個問題。不要搞到最後沒能給寶寶補鋅，反而消化不良身體出問題就得不償失了。
所以在選擇水果上不要單純看含鋅量有多高，而主要是考慮寶寶！建議給寶寶吃一些刺激性小，比較軟，含鋅量也不錯的水果。比如香蕉，草莓，鮮棗，橙子……這些都可以，這樣水果含鋅量不是最高的，但是對於兩歲寶寶來說是比較適合吃的！
這裡要注意的是橙子，而不是橘子！橘子性溫，寶寶吃多容易上火！而橙子性涼，微苦，酸！橙子也分很多種，最好不要給寶寶吃太酸的橙子，刺激性太大！
所以在給兩歲寶寶選擇水果上是需要注意一些細節的。不能單純考慮某些元素含量，要綜合各方面在做決定會對寶寶成長更有利。
在吃水果補鋅的同時可以吃一些蛋類，魚類，肉類，海產類等！這些食物含鋅量很高，同樣的，在選擇上也要慎重。
獨特之旅
如果不缺鋅不用刻意補，如果缺鋅可以吃點補鋅的藥。因為水果中含鋅量只在一個正常範圍內，按照小寶寶的使用量是很難做到大量補的。而且水果含糖量也很高，要適量以免影響主食的攝入量。
水果中蘋果含鋅量最高，可以吃牛肉，豬肉，黃魚，花生，荔枝。
