ouba少女社
各種表明了是低脂的酸奶，比如光明的低脂無蔗糖酸奶:
或者買的時候乾脆翻過來看看營養成分表，表明脂肪含量在2％以下的，都可以。
不過，減肥的時候選用酸奶最重要的是要看含糖量，看碳水化合物是不是超標。
推薦最放心的方法，自制酸奶。現在網上賣的酸奶機也不貴而且很簡單。做好的酸奶如果覺得酸度高，就加些蜂蜜就好。拌沙拉也是相當好吃哦。
跑步的胖紙
酸奶是不是地址，會在包裝上明確的寫到。而且是明顯的位置。因為低脂或脫脂的奶是有很多追捧者的，比如需要減肥或嚴格控制脂肪攝入的人群。
無脂的奶味道會比較寡淡一些。
所以控制脂肪攝入可以主要從平時三餐飯著手，比如減少做菜的油脂，少食油膩的食物。控制飲食的總量。
晚上喝奶可以選擇脫脂的，除了脫脂還要看配料表裡總熱量奶以及糖的含量。奶中天然的糖含量大約4.5g/100g。那多餘的糖就是額外添加的了。
如果想攝入奶，又想熱量低。脫脂純奶是最好的選擇，其次是脫脂酸奶。
希望可以幫到你！
營養師元寶mommy
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