Anky丿灬魑情

产妇吃什么催奶最好？ 许多宝妈都知道喂养母乳的好处，但是，并不是所有的宝妈都有足够的乳汁。宝宝吃不饱，宝妈心里就会着急。

有时候乳汁不够，不但是因为宝妈营养不良引起，还是因为喂奶的方法不对引起的。比如：

一、可以频繁地给宝宝吸吮乳头，这样可以刺激乳头反射性产生乳汁分泌；

二、要按时喂奶。一般每间隔两个半小时，就得喂一次；

三、要让宝宝吸空一侧，再换另一侧，这样有助于乳汁的分泌。

除了喂奶的方法外，可以补充一些容易下奶的食物。比如：

一、多喝鲫鱼汤。鲫鱼营养价值高，蛋白质含量丰富且质量高，容易被人体消化吸收。鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。

二、多喝猪蹄汤。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉低，有增加乳汁分泌的作用。 至于催奶片，建议慎用，因为任何药品都有副作用，所以吃催奶片并不是最佳的方案。当然，如果上述方法效果都不明显，那就可以放手一试，但不能长期服用。

文海捞梦话育儿

素食催奶，健康营养不油腻，保持好身材。

多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，补充维生素b。

蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、橘子、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、红糖莲藕汤等。

红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤即可

蔬果汤

红萝卜、莲藕、土豆、玉米、香菇、花生、红枣、桂圆，菜洗净切块，不放

木瓜汤

木瓜直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或加花生、银耳、桂圆、红枣等一起煮也可以。

青菜豆腐素丸子笋汤

材料：青菜，香菇，豆腐，姜丝，素丸子，笋片

作法：水沸，香菇，豆腐，姜丝，素丸子，笋片入汤煮。待以上材料熟，最后青菜入锅，即可。

银耳莲子红枣汤

材料：银耳、莲子，红枣。

作法：银耳水泡，洗净，食材全部入锅，汤沸后，小火熬熟，加点红糖即可。

白菜胡萝卜芹菜汤

材料：白菜叶，姜丝，芹菜丝，红萝卜切小片，面筋(也可用豆腐)香菇。

作法：水沸，材料入锅，熟即可，加香油，盐。

什锦羹汤

材料：豆腐、香菇，胡萝卜、榨菜丁，豆角，笋片，姜丝。

简单蔬菜汤

烧锅开水，土豆，青菜，豆腐，竹笋，玉米粒，豆角，香菇(菌类)，粉丝，放到水里煮熟，加盐即可

五谷豆浆

黄豆、核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干打成豆浆煮熟即可。豆渣加切碎的马蹄、香菇、红萝卜、面粉做小丸子用油炸熟，叫福丸

黑糯米、小米、红枣、桂圆及白扁豆，煮成米饭即可

栗子饭

栗子蒸熟，加香菇、红枣、姜，与糙糯米、小米，水同煮成饭或粥即可。

糙糯米花生

糙糯米、花生与红枣加水同煮成粥即可

胡萝卜、花菜、熟米饭，菌类加油拌炒即可，调味料可使用酱油、盐、蕃茄酱等。

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素食美味 健康长寿

祝福常在 安康幸福

关爱动物 环保地球

祝福每一位的您吉祥如意！

菩提之心的光辉

产后吃公鸡催奶，因为公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多，而且公鸡所含的脂肪较少，可以避免产妇发胖，如果多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象，母鸡含有大量的雌激素，产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶

要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜，墨鱼，猪肝、豆制品、红小豆、豌豆等

1.刺激排乳反射

刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，如奶多婴儿吃不完，要用吸奶器将剩余的奶全部吸出，稳定情绪，建立信心，妈妈的精神状态影响极大，生活规律，精神愉快，睡眠充足（每天不少于8小时），避免过度劳累，增加营养，乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多，因为乳汁中含有90％的水分，因此要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶，豆浆

2.食疗

结合催乳食物，效果会更明显，如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用

3.保持良好的心情

分娩后的宝妈，在生理因素和环境因素作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳的分泌，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少，所以，丈夫有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注心理健康

4.补充营养

5.避免服药

哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等

6.加强宝宝的吮吸

宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌

北雁心语

您好！看了其他的回答，都在为您的“催奶”问题出菜谱。再多几个回答，就快凑满满汉全席啦！但根据乳房泌乳原理，

我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是国际拉玛泽的母乳指导。下面，我将根据乳房泌乳原理给您分享一些增加奶量的个人建议。

一、怎样做可以“催奶”？

1. 早吸吮。产后及时让宝宝吸吮，刺激乳房，给乳房发送泌乳信号；
   
2. 母婴接触。与宝宝同床睡觉，时刻可以关注到宝宝，宝宝可以更接近妈妈闻到乳晕、乳汁的气味，增加吃奶欲望；同床睡觉，也可以减少错失宝宝需要吃奶的信号，让妈妈更加了解自己的宝宝，更能给宝宝建立充足的安全感；
3. 补充足够水分。每次喂奶前在手边准备一杯温开水，这个小小的动作就可以让你补充足够水分啦！
4. 保证乳房刺激次数。对于小月龄宝宝来说，每天吃乳房不少于8～12次为佳。如果奶量不够，可以在此基础上，额外用手挤法或吸奶器去刺激乳房；

是的，所谓的“催奶”就是保证／增加乳房刺激次数，而不是通过吃什么食物喝多少汤来达到效果。还有，实行亲密育儿的母婴，奶量会更理想。

二、慎吃“催奶”食物

这里说的慎吃，当然不是所有的食物。是指脂肪含量高，太油腻的食物或汤类。特别对于月子里的妈妈来说，吃得太油腻催来的不是奶，恐怕会是堵奶哦！当妈妈在食物中摄入的脂肪含量过高时，乳汁的反式脂肪就会增多，宝宝也容易腹泻或便秘。

喂爱妈妈之家

传统观点里鲫鱼汤，猪蹄汤，酒酿都是催奶的食物，但从现代营养学来说产妇有没有奶水不仅是单纯的吃某种食物催奶，奶水充足是一个多方面结合的因素，妈妈的气血虚不虚，睡眠足不足，情绪好不好，营养够不够，喂养方式对不对，几方面原因结合成一个循序渐进的过程。气血虚的妈妈要吃猪肝，黄精，黄芪补气血，睡眠不好的妈妈可以每天喝大枣银耳莲子羹安神补气，情绪不好的妈妈吃南瓜，金针菇，陈皮疏肝理气，每天营养均衡，蛋奶蔬果鸡鸭鱼肉都不要少，每三小时让宝宝吸一次奶，做到这几方面，妈妈哪怕一口鱼汤，酒酿都不吃，都是会有奶的。

孕产育儿专家严之彦

要说什么催奶好，卡儿姨觉得自己还是很有发言权的！去年年底我家小吞吞出生，一直纯母乳喂养，卡儿姨标准奶牛一枚，奶多到喂俩娃都够了！并且没堵过奶！

给各位妈妈说几样亲身体验过的，特别有效的下奶食物和食用方法吧。

（咳咳咳！开始划重点！）

先说食物

木瓜！花胶！猪蹄！下奶真心特别好！

再说怎么吃

木瓜和银耳炖汤。

花胶和红豆红枣牛奶隔水炖。

猪蹄和黄豆花生炖汤。

（小吞他爹在我坐月子的时候是个标准的模范老公，每天都会做各种汤水和好吃的，一天3顿正餐，两顿加餐，俨然吃出了月子会所的感觉……）

什么时候吃最好

刚生完娃的前两三周都不要吃太油腻的东西，乳腺管在没有畅通之前很容易堵，但下奶要多喝汤，所以推荐木瓜银耳汤在这个阶段喝。

第四周开始，就可以炖花胶汤来喝了，促进下奶滋补气血而且还美容养颜。

麻麻们的奶量有可能会不太均衡，在你觉得最近奶水不那么充足时推荐喝黄豆猪蹄花生汤，那效果也是棒棒哒！

奶好了妈妈的体重自然就下来了，麻麻瘦宝宝长得还好！生完娃也可以美美的！

小吞吞祝各位麻麻阿姨都变小奶牛哦～

卡儿姨

首先，哺乳妈妈必须的营养素有蛋白质，钙和铁，新手妈妈在恢复体力后，要多吃分泌乳的食物，传统月子观念是喝汤，瘦肉汤，猪蹄汤，鸡汤，鲫鱼汤，海带排骨汤等等，这些汤中含有丰富的水溶性营养，非常容易被人体吸收利用，有利于体力恢复和分泌乳汁，是最佳的营养品，喝汤的同时要注意汤要去油，油脂过多不利于宝宝吸收，也会导致宝宝腹泻，所以要特别注意！其次适当吃点小米粥，起到滋补宝妈身体作用，增强体质，也有利于更好的哺乳！几款产后食谱推荐给大家，

1.番茄炖猪蹄:土豆，洋葱各一个，猪蹄500克，番茄2个，月桂叶2片。做法，将菜去皮，洗干净，切小块，所有食材放入锅中炖，适量加入番茄酱，大火煮沸，转小火半小时左右，适合自己口感即可！

2.鲫鱼香菇汤，香菇6个，鲫鱼一条，冬笋35克，小油菜35克。做法是，香菇温水泡软，鲫鱼去掉内后洗干净沥干，锅中放油加热，将鲫鱼下锅炸成金黄色，再放入香菇，冬笋片，加入适量的清水大火熬煮，大火开后转小火煮20分钟即可！

3.适合菜式有，菠菜炒猪肝，豆豉牛肉，莴笋炒虾仁，香菇炒白菜等，都是适合产后妈妈吃的！

最重要的是哺乳妈妈每天有个愉快的心情，开心的笑容，我觉得精神上的愉悦胜过一切食材，宝宝每天也想看到妈妈们美丽的笑容哟！

哲宝妈妈的育儿经

多数宝妈都有分泌足够乳汁的能力，只需要勤喂即可，但母乳里面是富含水分、优质蛋白、钙和多种维生素的。哺乳期间产妇水、优质蛋白、钙的需要量都是增加的。产妇饮食上只需要适当多吃富含这些营养成分的食物即可。

因此，饮食上主要注意以下三条：

1. 多喝水和清淡的粥汤，增加水分摄入。油腻的鸡汤、骨头汤、鱼汤等也能补水，但脂肪和嘌呤等过多，不建议多吃，非要喝的话也要先撇去上面一层油。
2. 增加优质蛋白类食物摄入，包括鱼虾、畜禽瘦肉、蛋类、奶类和大豆制品。
3. 富含钙的食物，主要包括奶类、大豆制品和绿叶菜。
   
   

营养科普赵之德

吃什么下奶好呢！其实有好几种比如大骨头烫、鲫鱼汤，豆腐汤、海带只要多喝汤汤水水。

每天早上喝点花生奶或者豆浆是鲜榨的，水果有榴莲肉煲丝瓜，木瓜也可以。

回奶不能吃韭菜、麦芽、调料、芋头。

WO很坏哦

猪蹄汤下奶，这是人所共知的。其次还有鲤鱼汤，不但蛋白质含量丰富，也很下奶。下面先来介绍一下猪蹄汤的具体熬法。

猪蹄洗干净后把表面的毛剔干净，然后对半劈开。然后在汤锅中放入猪蹄加入冷水，冷水大约没过猪蹄一点儿，大火烧开水，撇去表层浮沫后转中火继续烧。这个时候再加入葱、姜、八角、花椒等香料，盖住锅盖小火炖1个小时 左右。待到汤汁逐渐变浓变白后，继续炖半小时，还可以加几粒红枣进去。

關鍵字: 催奶 生活 产妇