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中医讲：
肾为“先天之本”，脾为“后天之本”.人体的免疫功能和这两个脏器密切相关。
在营养学上：
有提高免疫力作用的食物都富含维生素A和胡萝卜素、维生素C、矿物质铁、锌、硒等。
我推荐一些食物给大家，可以根据自身情况选择。
含胡萝卜素丰富的食物：
深色蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，其中西兰花，高膳食纤维、低脂肪，含有丰富的维生素A，还有矿物质钙、磷、硒等。
含维生素C丰富的食物：
蔬菜：辣椒、番茄、油菜、菜花、卷心菜等。
水果：鲜枣、樱桃、草莓、柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等。
富含锌的食物：
贝壳类海产品、红色肉类及其内脏，蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌元素。
含硒较多的食物：
鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。
含铁丰富的食物：
鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、藕粉（莲藕有健脾胃、滋阴补血的食用功效，莲藕可以通过工业手法变成藕粉，铁含量41.8mg/100mg）
菜肴举例：
清炒莲藕：
健脾养胃滋阴补血莲藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蚝油各少许，盐、糖、花生油各适量。
做法：
莲藕去皮洗净，切片，稍作出水备用;芹菜洗净切段备用;开锅下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少许南乳、蚝油继续翻炒，以盐、糖调味，上碟便成。
主食举例：
山药饭：
山药（味甘）能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
汤类举例：
茯苓老鸭汤很多人湿气重，脾胃运化能力差，茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。
汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。
营养百事通
相信很多人还记得那则广告，“他好，我也好”。
壹周君当时年龄不大，无法理解，后来通过医学才明白，肾脏的强壮，对于男性和女性来说，都是十分重要的。强肾健脾的食物，都在壹周君的食物收藏夹里，慢慢跟你们说。
所有的黑色食物都是肾脏的好CP\t，包括黑豆，黑米，黑芝麻、黑蒜等。
中医有个说个说法，是以形补形，大家看看，黑豆是不是也长得有跟人肾脏有些相同。其实，很早的时候，中医就记载了，黑豆有活血利水的功效，另外，还可以提高免疫力、补肾强身，很适合肾虚的人食用。虽然黑豆比较难以消化，但是炖汤的时候丢一把，比如排骨汤里丢一点，每周一次或者两次就足够了，或者我们平时磨豆浆的时候，事先把黑豆泡一下，然后再与黄豆一起磨成杂粮豆浆都是极好的。
糯米中，有一种米叫黑米，也是养身的滋补佳品，对于肾脏同样有增效功能的效果，其实吃的方法也挺简单，煮饭煮粥的时候，丢一把进去，就行了，软软糯糯的黑米粥，不仅可以滋补肾脏，还能养颜护发呢。对于小仙女们也是天然美容佳品。
小时候，壹周君听到广告“南方黑芝麻糊”就坐不住了，立马要妈妈给冲一杯暖肚子。长大后，壹周君年轻轻地长了好多白头发，老中医告诉壹周君每天早晨，将一把黑芝麻丢斤烤箱里，烤三分钟，烤香了就可以吃，一边吃一边咀嚼，对与乌黑头发功效很好。就这样天天吃了三个月，壹周君头上的白发真的长出了黑马，壹周君开心极了。大家知道，肺主毛发，所以，这个黑芝麻不仅健肺，强肾，它还含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等，不管是男人还是女人，多吃黑芝麻都能强身健体。
冬季天寒地冻，要吃一锅羊肉火锅，只怕是朋友们围炉团坐的最佳选择，羊肉是温补佳品大家都知道了，性温味甘，很多药膳都会用羊肉入味，烹制菜肴。壹周君喜欢将羊肉喝山药一起炖汤，因为山药也是味甘，性平，非常适合脾胃虚弱的朋友们吃，又容易消化，对肠胃道没有太大负担，冬天喝一碗特气腾腾的羊肉山药汤，壹周君觉得真是药膳里的NO1。
壹周君总是建议大家多吃杂粮，这里我再推荐一个杂粮甜汤，那就是芡实、红枣，栗子汤。因为里面的三味食材，都是强壮肾脏有帮助作用。首先，芡实是有双重功效，既能固肾又补脾止泄；红枣那简直不用说了，补血圣品，不仅营养价值高，对于脾虚的人特别好，针对消化不良也有帮助。冬天的大街上到处都是炒栗子的香味，这栗子，可以入脾、胃、肾经，供给人体热能，加速脂肪代谢， 所以，这一款甜汤实在是高能，只要事先将食材浸泡半天就可以，再用高压锅煨烂了即可，适当地放一些黑糖或者红糖，让味道更甜美。
武汉壹周
1、莲子
2、莲子心
莲子心常用以泡茶饮，清心火，对心肾不交、阴虚火旺者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
3、银杏
4、柏子仁
明代医学家李时珍说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”它性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘肾虚，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。
5、豇豆
明代医学家李时珍《本草纲目》中记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。
6、枸杞
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1、莲子。中医上认为，莲子甘平，因而对于脾胃其实是十分有益的，而其所具有的固涩之性，也辅助着其良效的发挥。大家可以将其和粉作糕或同米煮为粥饭，以发挥健脾益肾的功效。该食物能够起到养心和益肾的作用，因而对于体虚者均是较为适宜的，特别是对于心肾不交者，更是可以多加尝试。
2、莲子心。莲子心常用来泡茶饮，清心火，对于心肾不交和阴虚火旺者，食之最为适宜。古方认为，莲子心敛液止汗，因而可以发挥清心安神的作用，与此同时，其还可以交通心肾，因而还可以发挥清心去热的作用。
4、柏子仁。柏子仁性平而味甘，中医学上指出，其具有养心、安神和益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚以及健忘肾虚的患者而言，如果经常进行食用，还可以发挥宁心定志和补肾滋阴的效果。
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肾主藏精，主纳气，主骨生筋，开窍于耳和二阴。古人称肾为“先天之本”。 肾的主要功能是藏精、纳气、主骨、生髓和主管水液的运行。可想而知肾功能健康对我们的身体是多么的有好处。肾衰竭是非常非常的严重的疾病，在我们的生活中很多的患者被这个疾病所折磨。
1、身体不适
由于毒素和废物在体内不断堆积，病人可能会感到浑身不适。症状包括恶心，呕吐，夜间睡眠不好，没有胃口，搔痒和疲劳。如果长期有这些症状的话，就要及时的做一些检查了。
五加红参茶
做法：将短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g混合制成颗粒，每天冲水代茶饮即可。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五加红参茶冲水泡饮最适宜，刺五加还具有抗炎、镇咳、去痰、解毒、促进代谢及组织再生作用，兴奋或抑制中枢神经系统等作用。能使人精神倍增。
2、呕吐
3、慢性疲劳
如果你持续不断，觉得昏昏欲睡，没有任何明显的理由，也可能是肾衰竭的征兆之一；
每天一勺苏麻油预防炎症，提高身体免疫力
苏麻油中含有高达67%左右的α-亚麻酸，这种物质不但能分解成DHA和EPA，提高智力、清血毒，同时，α-亚麻酸进入人体后和欧米伽6系脂肪酸竞争，可减少炎症的发生，每天食用5-10ml苏麻油可起到很好的预防炎症、预防心脑血管疾病及提高身体免疫力的作用。
4、改变排尿习惯
如果出现经常上厕所现象就要警惕了。因为尿频、尿液起泡或几乎呈沸腾状等，以及尿液颜色很黄或是暗橙色等，均有可能是肾衰竭的症状。血尿更是一个警示信号。
做到这三件事让你走不到肾衰：
1. 按时复查及时复诊
2. 适合的饮食事半功倍
肾病患者为了延缓肾功能减退，减轻肾脏负担，通常需低蛋白饮食。在蛋白质总量必须控制的前提下，“优质”蛋白就显得尤为重要了。
奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。奶制品都是很好的改善营养帮手，不管是牛奶、羊奶或者驼奶，肾病患者都可以饮用。
平时我们大多都喝牛奶，肾病患者一天可以喝250ml左右的牛奶。
3. 控制血压不容忽视
缓慢的呼吸和冥想（瑜珈）能够减少产生压力的激素分泌，帮助降低血压。每天早晚抽出五分钟的时间，做做深呼吸，能够帮你释放紧张情绪，同时降低血压。
饮食调养是很常见的保健方式，日常生活中，可通过食用以下食物强肾补脾胃：
2、羊肉。众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。
3、山药。山药味甘，性平，适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的疗效。
4、芡实。芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。
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说道什么东西最能补肾那我就有个农村的土方法了，也是许多人都用过的，实测有效。
一： 先说说科学运动的方法增强肾功能——深蹲
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。深蹲看似简单实则困难，科学的深蹲运动能够增强肾功能。
二：牛鞭泡酒
牛鞭是雄牛的外生殖器，又叫牛冲，富含雄激素、蛋白质、脂肪，可补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容驻颜首选之佳品。
牛鞭泡酒的材料选取尤为重要，最好的是高山、雪山上放养的牦牛，其次是高山放养的黄牛，这两种牛的牛鞭泡酒对于肾是大补。
说一个实例，我当地的一个30岁左右的青年男子，用高山的黄牛鞭泡了一罐酒，一个二十来岁的小伙子喝了两杯，第二天虚不受补流鼻血了，据说当晚性能力增强许多。
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首先来说，补肾补脾胃一般有三种方法，西药，中药和食物调理。西药好处是见效快，害处是有副作用大，依赖性强。中药好处是副作用较小，缺点是通常需要长时间才能见到明显疗效。食物调理一般需要更长时间，而且效果不明显。
菜单推荐。冬季来说，尽量选择一些温热，滋补的食物。
其次，可以选择山药。山药有健脾和养胃等多重功效，煮粥，煮着吃，炒着吃，都可以，吃山药的时候如果和莲子一起煮着吃，效果会更好。
再次，选择芝麻，豆类。多吃豆类，芝麻，可以补益肾气，能补肾益脾，对肾虚消渴也有功效。
还有，还应该多吃鱼，虾，韭菜等食物，这类食物富含蛋白质，牛磺酸和锌，动物的鞭和甲鱼等也是补肾的上佳选择。
饮食注意事项
日常饮食中注意不要吃得过咸，不要吃一些过于油腻的食物，也不要吃高嘌呤含量的食物。
饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及与酒精有关的刺激性饮料。
注意饮食平衡，注意荤素搭配，注意不吃过凉，过夜的食物。
以上是我的观点。如果你有其他看法，可以在评论区里留言。也可以私信我一起交流。
爱上小草的花儿
以下内容出自《壮阳食物》
壮阳、滋阴、优生的功能性粮食
1．燕麦（41）6．小麦（52）
2．玉米（43）7．薏苡仁（54）
3．粳米（46）8．黑芝麻（56）
4．大麦米（48）9．黑豆（59）
5．小米（50）10．芡实（61）
第5章壮阳、滋阴、优生的功能性蔬菜/64
1．韭菜（64）6．山药（76）
2．番茄（66）7．胡萝卜（79）
3．银耳（69）8．苜蓿（82）
4．百合（72）9．香菇（83）
5．蘑菇（74）
第6章壮阳、滋阴、优生的功能性果品/86
1．莲子（86）2．胡桃仁（88）
3．桑椹（91）7．葡萄（99）
4．荔枝（93）8．香蕉（102）
5．金樱子（95）9．苹果（104）
6．龙眼肉（97）
第7章壮阳、滋阴、优生的功能性肉类/107
1．猪肉（107）5．牛肉与牛鞭（114）
2．猪肾（108）6．狗肉与狗鞭（116）
3．羊肉与羊睾丸（110）7．鹿鞭（118）
4．羊肾（112）8．驴阴茎（119）
第8章壮阳、滋阴、优生的功能性禽类/122
1．鸽肉和鸽蛋（122）4．鸡蛋（129）
2．麻雀的肉和蛋（124）5．鸭蛋（132）
3．鸡肉（126）
第9章壮阳、滋阴、优生的功能性水产/134
1．海参（134）6．泥鳅（145）
2．牡蛎肉（137）7．蛤蜊（147）
3．虾（139）8．淡菜（149）
4．海虾（141）9．鳖肉（151）
5．乌贼鱼（143）
第10章壮阳、滋阴、优生的功能性饮料和调料（154）
1．人乳（154）3．肉桂（158）
2．牛乳（156）
第11章壮阳、滋阴、优生的功能性“药食同源”品种食物/161
1．枸杞子（161）4．小茴香（168）
2．阿胶（164）5．复盆子（171）
3．玉竹（166）6．益智仁（173）
第12章壮阳、滋阴、优生的功能性“食品新资源”品种食物/175
1．人参（175）9．龟甲（196）
2．沙苑子（179）10．麦冬（198）
3．淫羊藿（181）11．山茱萸（201）
4．菟丝子（183）12．何首乌（203）
5．女贞子（186）13．熟地黄（206）
6．杜仲（188）14．巴戟天（209）
7．蛤蚧（190）15．五加皮（211）
8．黄芪（193）
第13章性激素样作用及有利于生育的食物和中药/214
一、对男女皆有性激素样作用的食物和中药/214
1．蜂乳（214）6．紫河车（218）
2．淫羊藿（215）7．菟丝子（218）
3．蛇床子（216）8．海马（219）
4．蛤蚧（217）9．女贞子（219）
5．仙茅（217）10．鹿茸（219）
二、具有雄激素样作用的食物和中药/220
1．五加皮（220）5．冬虫夏草（222）
2．原蚕蛾（220）6．麝香（222）
3．海龙（221）7．鹿角胶（223）
4．刺玫果（221）8．蝮蛇（223）
三、具有增加睾丸指数和升高睾酮水平的食物和中药/224
1．桑螵蛸（224）2．复盆子（225）
四、具有雌激素样作用的食物和中药/225
1．八角茴香（225）11．萆蓐（231）
2．小茴香（226）12．啤酒花（231）
3．甘草（226）13．贯众（232）
4．枸杞子（227）14．槐角（233）
5．黑大豆（227）15．复盆子（233）
6．黄荆子（227）16．红花（234）
7．川牛膝（228）17．蜂蜜（234）
8．丹参（229）18．小米（235）
9．补骨脂（229）19．黄芪（235）
10．香附（230）
五、能促进性成熟的食物和中药/236
1．锁阳（236）2．哈蟆油（236）
六、能促进男性生育的食物和中药/237
1．刺梨（237）3．红豆蔻（238）
2．番茄（237）
七、能促进女性生育的食物和中药/238
1．薏苡仁（238）2．鹿茸（239）
八、能增加男女性功能、提高性欲望的食物和中药/239
1．鸽肉、鸽蛋（239）4．蚂蚁（241）
2．雀肉、雀蛋（240）5．人参（241）
3．刺蒺藜（240）
九、能抑制精子畸形的橘皮/242
橘皮/242
十、具有催乳作用的食物/242
1．海虾（242）2．麦芽（243）
十一、具有催产作用的食物/243
1．决明子（243）2．火麻仁（244）
第14章具有抗性激素样作用和不利于生育的食物和中药/245
一、具有抗雄激素样作用的食物和中药/245
1．丹参（245）3．越橘（246）
2．胡芦巴（245）
二、具有抗雌激素样作用的食物和中药/246
1．冬虫夏草（246）3．相思子根（247）
2．枸杞子叶（247）
三、能抑制动情期的中药/247
1．紫草（247）3．鹿衔草（248）
2．紫茉莉子（248）4．急性子（249）
四、具有杀精或抑精作用的食物和中药/249
1．赤小豆（249）8．土贝母（252）
2．大蒜（250）9．蚯蚓（253）
3．茶叶（250）10．五倍子（253）
4．白头翁（251）11．苦参（254）
5．喉咙草（251）12．苦豆子（254）
6．商陆（251）13．扶桑花（255）
7．仙鹤草（252）
五、具有抑制排卵作用的中药/255
1．瓜蒂（255）2．急性子（256）
六、能导致睾丸萎缩的食物/256
1．向日葵子（256）2．苦瓜（257）
七、能倒阳、损元阳的食物/257
1．丝瓜（257）2．兔肉（257）
八、能导致子宫和卵巢萎缩的中药/258
1．鹿衔草（258）2．急性子（258）
九、具有抗生育作用的食物和中药/258
1．黑木耳（258）14．鹿衔草（264）
2．苦瓜（259）15．柿蒂（264）
3．丝瓜子（259）16．九里香（264）
4．金银花（260）17．阿魏（265）
5．川牛膝（260）18．半夏（265）
6．补骨脂（260）19．马兜铃（266）
7．胡芦巴（261）20．合欢皮（266）
8．槐角（261）21．冰片（267）
9．怀牛膝（261）22．棉花子（267）
10．穿心莲（262）23．枸骨叶（268）
11．甘遂（262）24．扶桑花（268）
12．芫花（263）25．喜马拉雅紫菜莉（268）
13．海风藤（263）26．臭草（269）
十、具有抗旱孕作用的食物和中药/269
1．苦瓜（269）10．王不留行（273）
2．薄荷（270）11．麝香（273）
3．益母草（270）12．明矾（274）
4．牡丹皮（271）13．骆驼蓬子（274）
5．木槿皮（271）14．朱砂莲（275）
6．稀莶草（271）15．芫花根（275）
7．八角枫根（272）16．栀子花（275）
8．贯众（272）17．丝瓜子（276）
9．莪术（273）18．合欢皮（276）
十一、能终止妊娠的食物和中药/277
1．姜黄（277）3．水蛭（278）
2．榆白皮（277）4．乳香（278）
爱吃的皮球
今天我给大家推荐一种蔬菜，近来很火，保健食用功能很好，营养价值非常高，这就是秋葵！
秋葵是一种可以食用的蔬菜，秋葵的营养价值中含有大量的矿物质，维生素以与碳水化合物。经常食用秋葵可以很好的帮助胃部消化、强肾补虚并且有一定的抗癌功效与作用。
秋葵既可以凉拌，清蒸也可以炒来吃。
凉拌秋葵
清蒸秋葵
秋葵炒鸡蛋
三溪堂中药师
要说吃什么最补肾，补脾胃的食物排在第一位的应该是桑葚泡酒，桑葚中含有丰富的维生素，花青素，胡萝卜素，葡萄糖和矿物质，具有美容养颜，滋阴补肾，健脾养胃，补血养肝的功效。由其是中老年朋友，可每天喝一点桑葚泡的酒即补肾又能降血脂。
其次就是枸杞，枸杞中也含有丰富的维生素，蛋白质，胡萝卜素，矿物质和一些人体所需的微量元素，具有滋阴补肾，健脾养胃，降血质和降糖的功效，枸杞可以泡水喝，也可泡酒喝，直接吃效果最佳。
另外给大家介绍一种蔬菜，就是我们常吃的韭菜，韭菜具有补肾壮阳，健脾养胃，助消化的功效，一般人群喜欢用韭菜做馅，包饺子，蒸包子，我喜欢吃韭菜炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋很简单，到市场买一些新鲜的韭菜，把它摘干净，在洗净切成段，打两个鸡蛋，锅中倒一些花生油，待油温上升放入鸡蛋翻炒，然后倒入韭菜，加盐少许，放点味精翻炒即可出锅，又养胃又补肾，还非常清淡可口。
