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刘医生谈骨论筋🎸怎么减缓骨关节炎的发生🎸

一说起骨关节炎，大家就会想到家中的老人。特别是家中的母亲，很多都是罗圈腿，严重影响她们的生活质量。生活中应该注意些什么才能减缓它的发生呢？下面我从骨关节炎的起因，症状和预防等方面给大家说一下。

骨关节炎

骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病。它的主要病变是关节软骨的退休性变和继发性骨质增生。多见于膝关节、髋关节，脊柱及手指关节等部位。又称为骨关节病、退行性关节炎、增生性关节炎和老年关节炎等。

引起骨关节炎的病因

1.原发性。发病原因尚不清楚，可能与综合因素有关，如软骨营养代谢异常，小的创伤，肥胖等。

2.继发性。由于先天性畸形（先髋）、创伤（关节内骨折）、关节不稳定、关节炎症（化脓性、结核性、类风湿性等）、激素等原因引起。

骨关节炎的症状

1.疼痛及压痛。一开始为钝痛，后逐步加剧，活动多时疼痛，休息后好转。有的静息痛（静止或起床后疼痛，活动后减轻）。疼痛可于天气变化、潮湿有关。压痛明显。

2.关节僵硬。关节活动不灵活僵硬，休息和起床后不能立即活动，须活动几下后才能接触僵硬。可伴有摩擦声。

3.关节肿胀。发展到一定程度可见关节明显肿胀，特别是伴有滑膜炎时，可有积液。

4.后期关节出现畸形，活动受限。如罗圈腿。

骨关节炎的预防

骨关节炎是以退性型病变为主，就是说它是因为用的时间长了，就会出现老化。这是自然规律，谁也阻止不了。但可以减慢它的速度。

1.减轻体重。减少体重对关节的压力和磨损。必要时可辅助行走。

2.养成良好的生活习惯。避免长时间站立或行走跑步、爬山，少蹲，扛重物时要注意保护。

3.避免关节受伤。活动时要充分热身，活动后要放松。

上面这些就是我总结出来的的经验，希望可以给大家带来帮助。

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刘医生谈骨论筋

骨关节炎在我们生活中非常常见，作为退行性疾病，对人们的生命质量造成了严重影响。目前，骨关节炎60岁以上人群的发病率已经超过50%，且发病年龄有了低龄化的趋势。可见，预防骨关节炎是一件刻不容缓的事情。那么，骨关节炎日常应注意什么？

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

临床表现

骨关节炎主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

注意事项

• 骨关节炎患者要适当补钙。一般人从40岁左右开始，身体就会缺钙。尤其是老年人，日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等，都是正确的补钙方式。
  

• 患者要适当做运动。软骨的正常代谢，需要依赖于适度的外力挤压，活动过少，软骨容易退化，而过度运动，或者是运动方式不正确，则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼，如平地慢跑、散步等，但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨磨损的运动方式。
  
  
• 注意调整心态，保持乐观的情绪。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。
  
• 正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药，应在医生的指导下进行，不能滥用镇痛药，以防发生不良反应。
  
• 饮食注意。日常注意多吃含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多吃含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E。禁服铁或含铁的复合维生素：因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
  
  
• 注意保暖。日常要注意保暖，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。

中国实用内科杂志

骨关节炎，也被称为骨关节病，这种中老年人最常见的一种慢性关节疾病，一旦发病，就会严重的影响到患者的生活和健康，有时也会让患者痛不欲生，那么骨关节炎患者在日常的生活中需要注意哪些事情呢？

1、鞋很重要

对于中老年来说，最好选择比较松软带后跟的鞋子，但是这个鞋跟是由要求的，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2cm左右为最佳，而且老年人的鞋底要稍微大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

2、适量的有氧运动

身体是革命的本钱，运动也是身体健康的保障，中老年人的运动要从运动量小的开始，循序渐进，如果在适量的锻炼之后，发现关节疼痛感加强，那么可以降低运动时间和强度。什么是有氧运动，有氧运动就是要包括关节运动和肌肉运动，比如取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动。不同的病人运动的强度和时间不一样，因此大家可以根据自己的情况适量运动即可。

3、使用一些辅助设备

骨关节炎患者出门的时候，最好准备一个拐杖，在外可以走有把手的地方，这样可以减少关节受累的程度，可以更好的保护关节。

4、镇痛药要正确使用

镇痛药，这个东西可不能乱用，建议大家到了实在忍不了的时候才采用这种方法，对于有高血压或者是肝肾功能受损的患者，更要小心使用，而且量要少，同时还要避免两种或者是以上的镇痛药同时使用。

5、饮食上

虽然是关节，但是饮食上也是可以改善的，骨关节炎患者可以多吃含硫的食物，比如芦笋、鸡蛋、洋葱或者是大蒜等。关节炎的主要原因就是骨骼组织的损害，而骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建都要以硫为原料，同时硫也可以帮助钙的吸收，稻米、小麦和黑麦这类喊组氨酸的食物也可以多食用。

6、合理的生活和工作

对于有骨关节炎患者来说，要适度的控制体重，平时可以多晒太阳，多补充钙。大家需要注意的是平时需要调整劳动的强度，避免要加重病情的工作，尽量消除这些不利的因素，患者不适合长久的站立，蹲或者是跪。

以上都是物理或者是物质上的，最后还有一点就是心态了。心态对于一个人来说，很重要，一定要保持积极乐观的情况，骨关节炎患者大部分都是可以好的，不要想象的很悲观。

问历史

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

骨关节炎严重影响患者健康生活，在平时也有几个事项要注意的，对病情能够起着改善的作用。

第一：心态比较重要，要保持乐观情绪，有时候情绪的好坏也是影响着病情的；

第二：在饮食上要注意多吃含硫的食物，比如芦笋、鸡蛋、大蒜等，软骨和结缔组织的修补与重建需要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收；

第三：要穿适当的鞋。最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为好，老年人穿的鞋的鞋底还要稍大一些，必须要有防滑波纹，避免摔倒。

第四：要正确使用镇痛药，如果是疼痛剧烈可适当食用，但切勿滥用，以免产生依赖性及产生不良影响。