阿哲29616958
中医将足跟痛，称之为跟痛症，主要是跟骨结节周围慢性劳损所引起的，以疼痛和行走困难为主要表现的一种病症。现代研究发现，跟痛症包括跟腱止点滑囊炎、跟骨脂肪垫炎、跖筋膜炎以及跟骨结节部的骨刺。临床上以跟骨结节部位的骨刺所致的跟痛症最为常见，中老年人和肥胖者为高发人群。
还可以穿气垫鞋来缓解疼痛症状。
杏仁健康
撰文 中日医院疼痛科主管护师 蔡淑呈李大爷退休后进入了人生的第二个春天。领着退休金，生活无忧无虑，拥有大把的休闲时间。他每日锻炼身体，修身养性，还时不时地出去旅游观光。但是最近几天李大爷却有了烦心事，每天早晨起床左脚一落地，脚跟就剧烈疼痛，走一会儿疼痛反而减轻，但长途步行后疼痛又会加重。
李大爷用手按压足跟中央，疼痛更为剧烈。李大爷的一位邻居介绍给他一个偏方，在家用中药每天泡脚，但泡了一段时间足跟疼痛仍没有缓解。
冲击波
冲击波对于我们来说既熟悉又陌生。日常生活中，冲击波现象随处可见，如超音速飞行的战斗机、雷暴……当然，最著名的就是核爆炸！
骨组织疾病
李大爷所患的足跟痛是骨组织疾病的一种。除此以外，还包括骨折延迟愈合及骨不连、成人早期股骨头坏死、骨性关节炎、腱鞘炎、肩峰下滑囊炎、髌前滑囊炎、髌腱炎、股骨大转子滑囊炎、弹响髋和肌痉挛、骨坏死性疾病等等。
肌腱末端疾病包括肱二头肌长头腱和冈上肌腱炎等导致的肩周炎、高尔夫球肘、足底筋膜炎、止点性跟腱炎、腱鞘炎、颈肩部腰骶部肌筋膜炎等。
①冲击波产生强烈的能量释放，从体外松解受损的软组织，解放受卡压的皮神经，从而促进组织愈合、康复和再生。
②冲击波可以激活产生内源性镇痛物质。
③冲击波可加快代谢分解产物的清除与吸收。
④冲击波具有成骨效应，促血管生长因子的产生等。
中老年保健杂志
足跟痛原因虽有多种，最常见的还是
足底筋膜发炎引起的。为什么足底筋膜会发炎，又多数是长时间站立或长时间暴走引起。
特别是长时间暴走，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复牵拉摩擦，韧带和骨骼接合部位就会劳损发炎，然后就痛起来了。说是发炎，本质还是劳损。
所以，不要暴走久站、痛了就要休息，这是最好理解的。
日常还有哪些可以缓解的方法呢？↓
温水沐足。这个很容易理解，血液循环加快，减轻局部炎症。
冬季注重足跟保暖。
鞋子要舒适。鞋子合适柔软自不必说，不要穿高跟鞋暴走，你肯定也是懂的；要注意的是，如果是底子很薄的鞋子，就要垫上合适的鞋垫。
选择合适的运动，既能锻炼足底肌肉，又能放松足跟，能跳芭蕾舞也是个好办法；年纪稍长的，八段锦是很好的选择。其中最后一个踮脚的动作，尤其有益。
每天可用拇指揉按足心部，并向脚趾方向推按，再依次牵拉每个脚趾，尽量背伸。
也可利用一些健身按摩器材，如小圆棍，踩在足底回滚动。
最后，胖是万病之源，体重少一点，足底压力也小一点。
如果注意保养之后，仍然痛；或者疼痛来得剧烈，难以忍受，可以找康复科或者中医科，他们也会有一些有效的方法，如足底小针刀局部筋膜松解术；或者再局部注射消炎、活血化瘀的药物，疼痛可得到明显缓解，都是简单安全的方法。
家庭医生杂志
天气暖和了，人们的活动量也大了。
沈阳的田先生体重90公斤，一直想减肥的他，今年4月以后开始走路上班，每天往返10公里。可是半个月后，却出现了足跟痛，从开始的隐隐作痛，到后来每走一步就会钻心的疼……
田先生不明白为什么会这样，难道是走路走多了？
为什么会出现足跟痛？
人体脚部的足跟有一层脂肪垫，正常的状态是充满血液的，当走路过多或者承受的压力过大，足跟就会缺血，就有可能患上足跟痛。有数据显示，有10%的人曾遭遇过足跟痛。
适当走路可以促进血液循环，《中国居民膳食指南》建议成年人每天要走6000步以上，对于体重过大的小伙伴，超过1万时要根据自己的实际承受情况，并非是走的越多越好。
如何缓解足跟痛？
足跟疼痛大部分都是由于血液循环不好，不管什么原因引起的足跟痛，改善血液循环能够解决其中大部分的问题。
首先，选择舒适的鞋子和鞋垫。厚底、软里的鞋子是最适合走路的，一些特制的鞋垫，可以让足跟不受到持续性的压迫，缓解压力和疼痛。
另外，如果白天走路过多，晚上可以通过足部的按摩或泡脚进行放松和休息。
辽沈名医
足后跟疼怎么办?南医三院足踝外科主任曾参军教授特别指出，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。
足弓拉伸
平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。
脚底蹬踏动作
平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
脚趾夹物法
这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。
南医三院足踝外科主任曾参军主任提醒大家，在日常生活中做好以下几点，可以有效预防足跟骨痛。
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
2、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。
3、常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
更多关于足跟痛的问题，请咨询南医三院足踝外科主任曾参军。
专 家 名 片
曾 参 军
南医三院
步态异常：不恰当的运动方式
过度使用脚尖先着地的步态引发
跟部滑囊炎：不恰当的运动方式，不合适的鞋子
足跟后部的跟腱与足跟之间有个缓冲用的滑囊，里面充满液体，是个纤维性囊袋，因为它发炎引起的痛感。这通常是因为
足跟不正确的落地姿势或是足跟与过硬的地面冲撞导致超过根部滑囊缓冲能力和强度造成滑囊损伤发炎。当然不合适的鞋子，尤其是硬底鞋也容易造成同样问题。滑囊炎的痛点，通常在足跟深处或是在足跟后部。有时还会伴随跟腱肿胀现象。并且无法通过简单运动消除，反倒会进行性的疼感加剧。
跟腱炎
跟腱炎，跟腱本身因为种种损伤或年龄引发跟腱功能下降，当年龄或者过度损伤了跟腱超过机体的自身修复能力，引发的跟腱炎通常又称为跟腱变性。慢性跟腱炎通常是伴随着年龄的增长引起的。最终，跟腱发炎随即增厚，弹性下降，产生疼痛。
足底筋膜炎
足底有条筋膜，这是一条呈弓形的腱膜组织。起于跟骨，止于五个脚趾处。是身体控制脚趾头运动的关键所在。当这条筋膜因各种原因被过度牵拉后，其软组织纤维常常会产生一种保护性炎症。所谓保护性炎症，是指因为痛不舒服而让人主动选择多休息，来给以时间让受伤的部位有时间修复。 这种原因导致的足跟痛，有时会在足底中部也产生疼痛感，因此容易判断。另外，长时间休息后准备起身站立时也会痛疼，这是判断指标。
骨刺
X光照片是最重要的证据
三思逍遥
俗话说的好：千里之行，始于足下。而足跟疼痛会明显的影响一个人的步态与生活质量，咱们今天就来分析一下足跟疼痛都是由什么原因引起的。
足跟痛
一般来说跟骨痛也是有两种不同的疼痛种类：
1，酸痛并伴有发热或肿胀；
2，足跟处针刺般明显刺痛。
针对于这两种情况，我们也来一一列举。
酸痛 这种感觉主要是由于跟骨下脂肪垫由于长时间多次数大重量的缓冲而引起炎症，这种情况发生之前会有剧烈运动史，所以针对于这种情况，首先需要减少运动量；针对于疼痛部位进行冰敷。之后可以进行超声波的理疗进行消炎，也可以通过外用扶他林软膏来缓解这种症状。
然后咱们再说针刺般疼痛，针刺般疼痛会有骨折/骨裂或跟骨骨刺两种情况引起，针对于这种情况，首先要做的是到就近医疗机构进行X光的检查，确诊是因为骨骼损伤还是骨刺引起的疼痛。
跟腱止点疼痛
说完了关于
足跟的相关问题。，下面咱们来说一说跟腱相关的疼痛问题。
如果你疼痛的部位位于跟腱根骨的止点位置，这个位置的疼痛分为酸痛和刺痛两种疼痛的感觉。
先说酸痛，酸痛在很多情况下是因为跟腱及小腿三头肌肌张力过高而引起的，这种情况下可以通过弓箭步对小腿三头肌进行牵拉放松，每次维持30s，会对酸痛的情况有明显改善。
下面再说另一种刺痛的情况，刺痛一般发生在跟腱与跟骨连接的位置，主要原因是因为跟腱长时间多次数的牵扯导致跟腱止点处产生了无菌性炎症，也就是常说的跟腱末端病，针对于这种情况，首先需要通过之前的牵拉放松小腿肌肉，缓解跟腱的张力，之后可以通过超声波、冲击波等理疗缓解跟腱末端的炎症，这个症状会得到明显的改善。
锐博康复陈博闻
一、骨刺和肾虚足跟痛的区别
1、骨刺造成的足跟痛,痛感不会只局限在足跟。
2、肾虚引起的足跟痛,人们们总觉得自己穿的鞋底子薄,走路时常觉得脚跟没穿鞋一样,直接踩到到了地上,硌得生疼。在久行、久立后症状加重。
中医认为,肝主筋、肾主骨,所以如果肝和肾出现了亏虚的时候,就会造成筋骨不利,脚跟就会变得很敏感,容易出现疼痛。老年人喜欢穿厚底鞋来减轻足跟疼,其实就是因为随着年纪的增长,肾虚程度也更加严重了。
二、肾虚足跟痛的症状
1、在足跟痛的时候,伴有头晕耳鸣,五心烦热、腰膝酸软等症,舌舌质偏红,可以大概
判断自己为肾阴虚引起的足跟痛。这类患者多有纵欲过度的历史。
2、在足跟痛的时候,伴有头晕耳鸣、两眼昏花、手脚不问、舌质淡淡、舌苔白的症状,属属于肾阳虚引起的足跟痛。
这类患者多有强力劳伤的历史,
中医养生那些事
我今年73岁，上半年也曾受跟骨骨刺（足后跟摸到痛点，也稍有红腫，拍过X光片）困扰，疼痛了半年多，怎么也治不好，后经一位骨科专家指点，用塑料饮料空瓶（有弹性）轻敲足后跟二十下，每晚一次。我就敲了一次，第二天早上明显感觉症状有所改善。以后我晚上看电视时天天敲，一个礼拜后，我的跟骨痛即彻底消除了。虽然不痛了，但有时偶尔想起，我也会去无目的的敲敲。方法简单，易操作。病情差不多的朋友不妨试试，也许能收到神奇的效果！
老方148096842
不请自来。话不多说，先介绍一个经典的，效果杠杠好的泡脚方，是北京的某名医在北京卫视《养生堂》献给众多被足跟痛困扰的广大朋友们的：羌活50克，水煎，先熏蒸，等温度适合再泡脚，一般当天见效，一疗程10天，多数一个疗程就痊愈。
足跟痛，多发于老年人，很多都是既不红，也不肿。足跟不着地，就不疼；一着地，就疼得马上抬起脚来，不敢走路，或者有的是走一会儿就稍微减轻了。
这种足跟痛，有的是跟骨骨刺，有的是跟腱炎，有的是跟部滑膜炎，或者跖筋膜炎等。
引起本病的原因，多为走路过多，或有长期走坑洼不平道路多，受寒湿，而导致足跟部的肌腱韧带反复慢性损伤，产生无菌性炎症，有炎性渗出，水肿，黏连或滑膜囊性增生，压力增高而疼痛。
