小美发现很多人都习惯晚睡熬夜，但是长期这样对身体有影响吗？
而且早睡早起，一直都被看作是健康的生活标志之一。
相对而言，晚睡晚起的人似乎显得很不健康。
相关研究告诉我们：
总是晚睡的人很难保证和早睡的人同样的睡眠质量，而且白天比较容易感觉累。
总是晚睡的人，有抽烟喝酒习惯的比较多，这也是导致睡眠质量不好的原因之一。
总是晚睡的人，可能更容易抑郁。
睡得晚容易“变丑变傻”
“对于女性来说，慢波睡眠可以让她们更年轻、更漂亮，所以睡眠是最好的美容剂。”
睡不着怎么办
首先早上一定要逼自己早起，不管用什么方法都要在你计划的时间起床。
白天不能补觉，如果你困了，就运动运动，喝咖啡，喝茶什么的，总之一定要坚持下来。
然后到了晚上，在你计划的睡觉时间前一个小时离开电子设备，泡脚，喝点热牛奶等等。
等习惯养成，就可以自由些了，但一定要注意白天不能补觉，可以睡午觉，但一定要有个规定的时间，不能说困就困了，否则又会陷入恶性循环。
昼伏夜出，人要顺应大自然的规律，白天工作，晚上休息，早上太阳升起的时候，我们也应该起床了，早睡早起有利于身体健康，熬夜很伤身体的！
有句话叫晚上不睡，耗散阳气，早上不起，封杀阳气。
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