美丽足记

大家都知道不管怎去西藏，准备工作是少不了的，不同于去别的地方旅游，之前都要对西藏做一个详细的了解，制定一个计划，保证有足够的信心才能进藏。

之前我也回答过很多关于自驾游西藏各方面的注意事项，如:车辆，物品，时间，路线等等。但关于进藏能不能洗澡的问题还真不多，接下来我就为大家简单说一下。

那么在西藏真的不能洗澡吗？去一趟西藏至少也得10天到15天，身上的味道可想而知，大多数人都不会接受的，其实我想说，很多人对这个问题都有误解。

首先去西藏不能洗头和洗澡并不是绝对的，到这种情况只是针对在西藏呆的前几天，特别是第一天刚刚到时，有人风尘仆仆的想洗去一天的疲乏，千万不要一到酒店就去洗头和洗澡。

那么问题来了，究竟什么时候洗澡比较合适呢？就是等到你的身体慢慢适应了高原的环境，具体几天时间还要看你自己的身体状况和进藏方式，如果是自驾，一般过了稻城亚丁后基本就能洗澡了，具体天数不确定。如果是坐火车，到拉萨三四天基本就能洗澡了。别问我是怎么知道的，如果你是西藏忠实粉丝，基本就能慢慢了解她的全部！

注:洗澡的时候水不要太热，太热情况下会加速血液循环，耗氧量会增大，另外洗完澡也不要着急出门哦！

大家可以在留言区互动这个问题哦！！

悟空问l八戒答

我以我自己的亲身经历告诉大家，为什么很多人说西藏旅游再脏也不能洗澡，这还是有一定道理的。但是到底能不能洗，还是要看个人的适应能力。我在2017年的9月和朋友一起，用了15天的时间走完新藏线。新藏线被很多爱好户外的驴友称为一生必须要走一次的线路，虽然行程非常艰苦，但是这里却有着世界上独一无二的美丽风景，因此这个危险而神秘的地方同样吸引着我。

我们从新疆喀什叶城出发，一路穿越了16座冰山达坂，5座5000米以上的高山。一路上的气候变化多端，忽冷忽热，路况也是非常险峻。加上高海拔导致的高反，头晕头痛、呼吸困难、整个人没有一点力气，这一切的一切远远超出了我出发前的预期，很多时候都感觉已经到了身体所能承受的极限。在这个时候你已经完全顾不到身体脏不脏，只是想着如何尽快适应，尽量减轻高反。

在行进的过程中，小伙伴们也表现出了不同的适应能力，有几个3-5天就适应过来了，而有几个等到行程快要结束都还是高反严重。我在行程走到一半时，大致已经适应，在身体状况很好的情况下，在海拔4000多米阿里地区札达县城境内洗了第一次澡，洗完迅速擦干避免感冒，后来也没有表现出任何不适。

说到感冒，在高海拔的地方感冒是非常危险的，非常容易诱发肺水肿，然后变成脑水肿，最后丧失意识，总之非常可怕。所以有几个一起同行的小伙伴因为一路高反严重，一次澡都没敢洗。所以到底能不能洗澡，还是要看个人的适应能力，能不洗尽量不洗。

友情提醒：在你出发去西藏之前，可以提前半个月服用防高反药物红景天，这个还是有一定好处的。随身携带药品：抗高反的药、感冒药、肠胃药等，必不可少。

最后送大家一句：风景虽美，但生命更重要！

寒残一叶

这问提的，怎么说呢，如果一枚经常自驾去西藏的旅友，注意不是驴友，告诉你：到西藏旅游，在有空调的酒店或者旅馆，澡，你怎么洗都可以，爱咋咋地，你信吗？

当然，题主如果就是背包一族的驴友，信驴友们说的，没错。

为啥呢？

滇藏线自驾。勒克儿 摄

一直以来，网上就流传这样一个传说：到西藏旅游，最好表洗澡。理由有二：一是洗澡会加快血液循环速度，也就会加快氧气耗费，西藏海拔高本来就缺氧，因为氧气加速耗费完了，你就等着高反上身吧；二是洗澡稍有不慎就容易感冒，一感冒，加上海拔高，很容易得肺水肿继而脑水肿，肺和脑水肿了，抢救都很困难，因而很容易殒命。

其实吧，网上这些传说，都是把医生从医学角度发出的善意提醒，无限放大到耸人听闻。

青藏线自驾。勒克儿 摄

到西藏旅游，目前的交通方式不外乎飞机、火车、自驾汽车、自驾摩托、骑行和徒步。在目的地西藏各大景区周边的任何县市，旅游设施，包括酒店（旅馆）都很齐备，搭乘飞机、火车去旅游的，一般在拉萨都是跟团游，旅行社安排的住宿，条件即使再差，房间都是比较标准的，空调都是有的（个别景区内住宿，如珠峰大本营、纳木措等除外）。

川藏南线自驾。勒克儿 摄

自驾游的，根据不同的季节，选择的住宿地方，绝大多数情况下都在县市，对酒店（旅馆）的条件，大多也会考虑方便洗澡的问题，只有穷游方式（徒步、骑行或者背包搭车的）进藏的，也就是驴友们，为了节约成本，绝大多数选择的住宿地方，都是沿途简陋的车马大店款式的旅馆，通铺，或者七八人一间的，没独立卫生间——这些旅馆的公共卫生间，就是一简易大棚，而西藏地区的早晚温差很大，在简易大棚洗澡当然很容易患感冒，所以，即使身上再脏，也绝不轻易洗澡——话说，某驴友某天实在自己都无法忍受一身的汗臭，多花点钱住条件好一点的酒店（旅馆），洗澡就是主要目的，“再脏也不要洗澡”所谓的“铁律”自然就破了。

川藏线318国道。康定市卡萨连锁酒店。这样的环境下，怎么不能洗澡呢？勒克儿 摄

我们去年9月下旬自驾西藏，康定市卡萨连锁酒店标间180元，应该是物有所值的。其实，进藏线路中，很多市的酒店，包括拉萨在内，档次和价格与此大致相当。勒克儿 摄

川藏线318国道。巴塘县的酒店。我们住的鹏城东坡酒店，是餐饮与住宿一体的，三人间，有独立卫生间，150元，性价比超好，用得着为节约成本去住青年旅舍而“再脏也不要洗澡”么？勒克儿 摄

然乌湖的三人间，有独立卫生间，热水流畅，价位260元，性价比也不错。勒克儿 摄

然乌湖同一家旅馆的简易房间就在如图左边，五人间，每铺50元，没独立卫生间，洗澡是没有地方的，实在要洗只有在露天的公共“卫生间”完成。露天洗澡，而且是冷水，那只能“再脏也不要洗澡”了。勒克儿 摄

目前进藏的八条线路中，新藏、青藏、唐蕃古道因为地处偏远，自驾走的人较少，穷游的更少，因而沿途的酒店（旅馆）条件非常有限，绝大数旅馆都是上述车马大店款，从这三条线路进藏，的确也就别想着汗臭难闻一定要洗，万一感冒了，你的小命堪忧，绝非恐吓。但是如果走川藏北、川藏南、滇藏、丙察察、中尼友谊公路这5条线，各线沿途各县的住宿条件，到处都是比大城市连锁商务酒店标准略低的旅馆（但价位与大城市连锁酒店相当，一般都在200元/间左右），每天洗洗澡，都没有问题！

青藏线那曲的酒店，3人间，300元，有空调，还含免费吸氧，条件不错。勒克儿 摄

青藏线五道梁的招待所，三人间，150元，没独立卫生间，条件很艰苦。9月中旬已经下雪，户外很冷，每床都得用电热毯。这样的环境，即使身上再脏，任何人在五道梁这个地方，打死也不敢洗澡。勒克儿 摄

五道梁海拔4500米左右，9月下旬已经下雪，户外温度很低，这样的环境下，只能试选择把身体能放平，在保持被窝温度的条件下碎叫。勒克儿 摄

这就是五道梁镇条件已经不错的招待所——上述所称的车马大店大致如此。勒克儿 摄

五道梁海英宾馆的公共“卫生间”就酱。勒克儿 摄

不过，我说在藏区洗澡没问题，得有三个前提。一是你住的房间得有一定温度条件，比如15℃及以上；二是水温不能太高，40度左右的热水最好；第三是洗澡的时间控制。建议热水把全身打湿后，立即抹肥皂之类，然后再用热水冲洗，擦干穿衣服，前后5分钟，搞定。

在藏区洗澡做到这三点，就完全规避了血液循环加速导致缺氧和感冒的风险。

进藏有经验的其他朋友，你们认为呢？

青藏线当雄纳木措景区内的三人间，150元，不仅没独立卫生间，公共厕所都老远而且是旱厕，很臭。洗嗽就在院子里的两个公共水龙头那里解决，而且是冰冷的水。的确，穷游的驴友们进藏沿途住宿的条件、环境大多与此相当，洗澡就是奢侈，所以才有“再脏也不要洗澡”的所谓进藏“铁律”。勒克儿 摄

勒克儿

我是一名职业旅行达人，去过许多极端气候的国家和地区。当然，也包括西藏。

进入西藏的渠道有坐飞机到拉萨；从西宁坐火车去拉萨；自驾或者拼车、骑行、徒步等方式从滇藏线、青藏线、新藏线、川藏线进藏。绝大多数去西藏旅游等人会选择川藏线。因为云南和新疆出发的人相对少一些。第一次进藏，如果从青海进藏的话，因为一路上海拔都4000米以上，所以很容易高反，如果直接乘坐飞机到拉萨，那么突然从平原在几个小时到达高原，身体很容易不适应而产生高反。

所以，从成都开车沿着318到达西藏，是比较推荐的方式。道路相对条件较好，沿途住宿饮食较多，而且，从成都700米海拔慢慢到达拉萨，身体适应力也会习惯。

说主题，洗澡的问题。有经验的“驴友”，也就是一路穷游、骑行、徒步、拼车的方式进藏，他们的方式是住条件相对很差的青旅。洗澡的话，很容易受凉。我进藏的时候也是知道这样一个问题，原本打算五六天洗澡一次的， 我是从成都到色达、稻城亚丁、再去拉萨的。所以第一天晚上住观音桥，海拔2800米的地方。那个酒店没有空调，只要电热毯。我也纠结了到底洗不洗澡，然而我还是洗澡了。然后也注意自己不要受凉，第二天也没事。

第二天入住的是海拔3200米的一个酒店，环境不错，轻轻松松洗澡了。之后每一天我都洗澡了，没有什么反应。所以，洗不洗澡，根据住宿环境来的，刚开始两天注意一点，两三天过去了，身体也就适应了那样的环境了。

所以，如果你以正常的方式进藏，住宾馆，自驾拼车。这些都无所谓的。

程阅川

事实上，进藏旅游减少洗澡频次才是正确的，但绝不是禁止“不洗”。由于高原地区自然环境和气候与内地完全不同，所以有其特殊性，而我说进藏旅游要适当减少洗澡次数也与环境有着极大关系。

1.藏区海拔高，氧含量低。洗热水澡，更易耗氧，加剧高反症状。

西藏属于绝对高原地区，平均海拔超过了3600米。空气中的氧气含量较内地低了许多。刚刚入藏几天的内地游客，特别是来自东部平原、沿海地区的旅游者，身体易发生乏力、恶心呕吐、头晕耳鸣、流鼻血等典型的高原反应的症状，此时如果洗热水澡（或泡温泉），就会导致血管快速扩张（无高反症状的新入藏游客洗热水澡也有可能引发高反症状），增加人体的氧气吸收（增加人体耗氧量），导致高反症状加剧（或出现）。正确的做法是，无论自驾进藏还是飞机进藏、火车进藏，总之正常人在入藏的前3天中，避免洗澡，三天之后，感觉身体逐渐适应了高海拔环境时，就可以放心洗温水澡（忌高水温），不建议低海拔游客在西藏泡泡浴，也不建议泡温泉。以后每一两天可以洗一次澡。

2.早晚温差大，洗澡易感冒

福大人爱旅行

去西藏不要洗澡，其实是怕感冒，不仅西藏是这样，就是去其他高海拔地区也要慎重。

西藏的海拔高，氧气稀薄，加上气候多变，早晚的温差大，对于初次去或者是对高原不是很适应的人来说，确实存在着一些风险，因为一旦感冒了就会产出一系列的问题，甚至造成肺部感染，给人的生命带来威胁，其实去西藏游客每年都有因为高原反应而不得不离开，甚至猝死的事件发生。

书影

这句话是真的有道理，记得当年，我申请外调到西藏工作，到达的第一天，习惯性的想好好洗个澡，休息一下，但因为我是和拉萨同事住杂志社宿舍，所以问同事洗澡怎么用气时，同事非常严肃的说：“不准洗澡，就这样休息吧！”简单这么一说，也没告诉我原因，当时，我内心相当委屈，还以为她故意给我下马威，心想，西藏再艰苦，也不至于舍不得让我用气用水吧！但我还是忍了，毕竟还没踩熟地盘，本姑娘要能屈能伸，看我以后怎么收拾你！

后来，渐渐的才知道，原来不让我洗澡是为了我好，我们从气压和氧气都正常水平的内地，突然到达缺氧、气压低、寒冷、干燥的高原，身体上至少需要3-5天来适应，而洗澡一件看似日常不过的小事，却会让你苦不堪言。

第一、在西藏洗澡会加速全身血液循环、消耗大量氧气，导致缺氧，从而出现高反；

第二，在西藏洗澡会身上的水份更快速的被带走，导致感冒，身体机能下降，高反随之而来，在西藏感冒后容易得肺水肿；

第三，还是干燥，无论初到西藏，还是在西藏待很久，都不要太勤洗澡，因为皮肤真的会很干燥，随时起皮。

所以，到了西藏后记得至少3天后再洗澡、洗头，而且用温水，不要用太烫的水。

晓岚边画边游

虽然我去西藏旅游的时候没有听说过这句话，但我想，这应该主要就是出于高原反应的考虑吧？

“不洗澡”我觉得是有点夸张了，尤其是对于南方人来说，习惯每天都要洗澡才行，否则会浑身不舒服，虽然到了西藏，各种客观条件都会变得比较艰苦，洗澡也没那么方便，心里想着“能不洗就不洗”，可实际上很难做到啊！

前段时间，我刚好又去了一趟青藏高原，其实我自己觉得自己平时是没有感觉到什么高原反应的，坚持了两天没洗澡，后来终于没忍住，还是去洗了。

因为住的酒店条件还不错，洗澡洗得挺舒服，水很热，当整个浴室都充满热气时，我感觉太舒服了，浑身好像都放松了下来。

然而，洗完的第二天，我就慢慢感觉到“不对劲”了，那种“不对劲”就是，我开始变得特别喘，稍微走几步路就上气不接下气，连说话都经常说不连贯。

我不知道这是不是高原反应的表现，反正经过身边小伙伴的提醒，我才意识到，有可能是昨天洗澡所引起的。

不要以为高原反应没什么事，我本来也以为是这样，扛一扛就过去了，直到多年前，我第一次去西藏的路上，有一个小伙伴就是因为高原反应而去世了，虽然这件事没有发生在我眼前，但当我听到这个消息时还是震惊了好多天没恍过来。

高原反应其实最怕的就是“感冒”，因为感冒容易引起高原肺水肿，这才是最要人命的！当初，我的那个小伙伴就是因为“感冒”却没引起重视，他以为睡一觉就没事了，结果睡到第二天早上就已经昏迷，再抢救就抢救不过来了。

很可能这也是建议大家不要在高原上洗澡的原因之一，因为高原的气温变化特别快，很可能这一分钟还是冬天，下一分钟就变成夏天了，巨大的温差使得洗澡时稍不注意就会“感冒”，那就真的太可怕了。

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刘小顺

为什么去西藏旅游，有经验的“驴友”都告诉你再脏也不要洗澡？

其实这是最基本的常识，每一个上高原的人都会有朋友告诉你一些注意事项，相信其中一定会有“刚到高原，不要洗头，不要洗澡，不要剧烈运动”等衷告，但是为什么呢？下面我们一起来简单的说说原因：

一、高原上比较冷，洗澡容易引发感冒

二、洗澡会加速全身血液循环，增加耗氧量

三四千米的高原，我们肯定要用热水洗澡，热水洗澡肯定会加速全身血液循环，加速循环就会增加脏器的耗氧量，而高原上没有那么多氧气可供身体红细胞的负载，于是便不可避免的引发高原反应。

身边案例

渝帆

没有那么严格，我去年6月份，自驾西藏18天，其中基本上两天洗澡一次。之所以这样做，有几个原因。

1、为何说不能洗澡，其实严格来说是谣传，因为西藏是高海拔地区，初入的游客容易产生高原反应，具体表现为四肢无力，头疼发热，呼吸短促，比较难受。在这样的身体条件下，人的免疫力比较地下，容易伤风感冒，如果这个时候洗澡，可能加剧病情，更有严重者可能会导致肺水肿，如果进入到这个病情阶段，需要尽快就医，或者尽快的离开高海拔地带了。

2、18天的行程中，每天都是住在G318沿线中相对海拔较低的城市，从成都往西，大概有巴塘，理塘，芒康，左贡，鲁朗，拉萨，在走青藏线往北，有那曲，兰州，天水，西宁，海拔都还可以接受，所以在海拔相对低的地方，我会选择洗澡。

3、洗澡的话一定要注意，尽快洗完出来，保证身体干燥，切不可裸奔，藏区的温差比较大，冷热交替非常容易感冒。擦干赶快穿上保暖衣物。

4、不要做剧烈运动，出汗过多，会造成水分流失，藏区有些地方相对还是比较干燥的。

总体来说，我觉得不是不能洗澡，只是要注意，不要生病，生病要尽快吃药，恢复健康。

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