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平時滑膜炎聽得挺多的，到底什麼是滑膜炎呢？

滑膜炎，也就是人體的滑膜組織發生了炎症。

根據炎症不同類型，分為兩種，無菌性滑膜炎和感染性滑膜炎。感染性滑膜炎通常會伴有感染的症狀，比如發熱等症狀。我們通常說的滑膜炎，就是無菌性滑膜炎。

在臨床上，比較常見的是膝關節滑膜炎。是因為膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的，而人體的滑膜功能因為異常，而無法正常生成和吸收關節液，膝關節就產生了積液。

活動下蹲困難是滑膜炎關節患者的常見症狀，嚴重甚至會暫時或長期喪失部分勞動力、致殘。

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滑膜炎一般多發生在髖、膝關節等負重關節，髖膝關節在人體的行走或者活動中起到重要的負重作用，身體的壓力集中承擔在這些關節，我們每一個肢體動作基本都會有活動關節參與，所以這些關節就特別容易受到損傷。在關節的組成中有，滑膜是關節囊的內層，它的作用是製造和調節滑液，對關節起到潤滑保護的作用，就和機器的潤滑油一個道理，當受到外來暴力或慢性勞損，使得關節和滑膜結構發生異常，滑膜分泌滑液失衡，容易產生炎性改變。

我們見到的很多滑膜炎的患者，比如膝關節滑膜炎常見，大多會伴有膝關節腫脹、疼痛及活動受限，這個時候就診膝關節腔內應該有不少的關節積液，也就是說滑膜受到刺激過多的分泌滑液，而膝關節無法自行代償引起腫痛，同時也會有不少伴有膝關節皮溫高、皮膚髮紅症狀，進行膝關節穿刺會吸出大量的透明樣液體。對於膝關節的滑膜炎，可以進行膝關節穿刺抽吸同時注入激素類藥物，如倍他米松等減輕組織滲出，同時對膝關節進行加壓固定，減少滑液滲出。

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現在滑膜炎很常見，對於我們來說，得了滑膜炎就意味著膝關節受傷了。那什麼是滑膜炎呢？膝關節滑膜炎是指膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時，造成膝關節滑膜層損傷，組織水腫，充血，滲出液增多，關節腔內大量積液，積血為主的一種無菌性炎症反應疾患。臨床上一般分為急性創傷型和慢性勞損型兩種。可發生於任何年齡。急性創傷性多見於青年人；慢性勞損多見於中老年人，因不良的生活習慣，近幾年有低齡化趨勢，肥胖者大個子更多見。可能是因為承受了更大的壓力吧！

平時我們在生活中應該怎麼去做呢？

飲食上膝關節紅、腫、熱、痛的病人不宜吃辛辣刺激食物如蔥、蒜、生薑、酒、辣椒、花椒等，中醫認為，吃辛辣刺激食物會加重熱象，從而抵消清熱涼血及滋陰藥物的功效。少吃高動物脂肪和高膽固醇等食物，少喝酒少抽菸，應多食動物血、魚、蛋、蝦、豆類和牛肉等“腱子”類食物，利於關節的康復。要均衡飲食，肥胖者需指導患者減輕體重，以減輕關節的負擔。

滑膜炎在生活上要注意的很多，最主要的是不要過度的進行鍛鍊，滑膜炎的病程較長長，受累關節明顯，活動受限，病人心情鬱悶。生活上要對患者有耐心。針對患者不同的心理狀況進行疏導，盡力消除其焦慮、急躁的心理。指導病人多聽音樂，多與人交流以轉移注意力，保持良好的心理狀態，有利於疾病的康復。

養病養病，最主要的是養好疾病，並且要駁斥心情舒暢，生病期間不要生氣，不要對生活失去信心。好好鍛鍊，還自己一個健康的身體。

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老年人是易患人群，但年輕人也可能會得滑膜炎，老年人產生滑膜炎多繼發於膝關節骨關節炎。年輕人膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷、多種關節內損傷和感染造成的，如半月板損傷、滑膜損傷等，多表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。如果外傷較輕或長期慢性膝關節勞損使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關節滑膜炎。因感染造成的滑膜炎，其中常見的是滑膜結核等。

一、平躺抬腿：放鬆全身，保持平躺，然後進行抬腿運動，可以促進血液循環，同時活動腿部肌肉軟組織。一般來說抬腿高度要達到四十五度。

二、散步：散步可以活動膝關節，防止局部組織粘連，但是散步的速度也不要過快，每次散步時間最好保持在20分鐘內。

三、空中蹬腿：膝關節或者髖關節得了滑膜炎的患者可平躺，然後放鬆全身，儘量抬高雙腿，然後把兩條腿一前一後進行蹬車子的鍛鍊，需要注意的是這種運動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據自己的體力來選擇鍛鍊時間，並注意放慢速度。

滑膜炎的預防：

(1) 避免長期劇烈運動：長期劇烈運動是誘發滑膜退變的基本原因之一，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。

(2) 適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

(3) 減輕體重：體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。

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誤區四： 不要忽視後期的康復鍛鍊。一些滑膜炎患者盲目的認為，做完手術就高枕無憂了，其實後期的康復鍛鍊對於患者的關節功能恢復更加重要。所以醫生和患者家屬要做好及時的督導，做好科學的康復鍛鍊，避免影響後期的康復效果，同時也能增強關節的功能。

一、日常養護

保暖很重要。房間要陽光充足，保暖防寒防潮溼。注意天氣變化，避免潮溼受冷，病變的關節應用護套保護。

溫水泡腳。晚上臨睡前泡腳，每天晚上熱水堅持泡腳30分鐘，也有助於睡眠。活動關節。注意做一些活動，這樣能保證各關節的靈活性，但要防止過度的疲勞，急性期應適當休息，減少活動，保持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛鍊，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。

姿勢要正確。平時生活中注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大，能很好的防止滑膜炎疾病。

二、飲食調節

1、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等。2、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

3、少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

4、少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸，因其都可加劇關節炎惡化。

5、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

6、多吃新鮮的水果蔬菜，保證維生素的攝入量，此外還要注意補充鈣、蛋白質等營養元素，多喝水，促進新陳代謝。近些年來，隨著國家大力提倡祖國傳統醫學，中醫療法安全無副作用、藥效溫和不刺激，不會帶來依賴性和抗藥性，而且中藥還是標本兼治，經中藥調理康復的患者，復發的幾率非常低，受到越來越多使用者的好評。

，從明代傳承至今四百餘年，獲得了政府的和患者醫生的廣泛認可，於2009年被評為河南省的非物質文化遺產項目。

前些年經常會有患者為求一瓶藥驅車幾百公里，現在隨著國家的扶持，患者足不出戶，通過手機聯繫就可以郵寄收到，非常方便

頸椎日常鍛鍊小方法

1、回頭望月：頭頸向左(右)後上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

2、往後觀瞧：頭頸向左(右)後下方伸展至極限位，眼看右(左)後下方(腳跟)，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

3、側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

4、前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之後利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。

彼此有交情的人

眾所周知，滑膜炎現在是一種常見的多發性疾病，它主要的發病位置是我們的膝蓋，比如最常見的膝蓋積液、走路膝蓋咔咔發響。這是因為因為膝關節滑膜廣泛存在於肢體表較淺部位，所以很容易受到損失以及感染。

既然滑膜炎這麼常見，那麼引起滑膜炎的原因到底是什麼？如下：

1.老年人患滑膜炎的原因

膝關節滑膜炎，在老年人多繼發於膝關節骨關節炎，主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，繼發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。

2.年輕人患滑膜炎的原因

年輕人膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷而造成的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷，關節內積液或有時積血，表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。

緩解滑膜炎的方法主要有：

1.注意歲膝蓋的保暖：

2戒掉不良的生活習慣

要改變過量飲酒等不良生活習慣，注意合理飲食。在飲食中應增加營養，補充足夠的蛋白質和多種維生素，尤其是維生素C和維生素D。另外食用含鈣多的食物，如牛奶，豆製品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。

小倩說健康

滑膜炎是什麼？

滑膜是人體關節間起潤滑作用的。

滑膜發生炎症之後，潤滑功能會降低甚至徹底喪失，那麼你走路就會疼，由於有炎症存在，關節液代謝也會出問題，關節腔裡會產生積液，會導致膝蓋腫脹！

治療的話，可以服用抗炎藥，或者外用膏藥，比如葛氏-老-黑膏，

然後同時注意保養：

1、不要讓膝蓋負重，

2、不要讓膝蓋受涼、

3、少走動或者不走動，出門自行車或者開車代步。

4、不要推拿按摩。

葛氏老黑膏

人類身體的很多大關節，比如膝關節、髖關節、肘關節等均全部為滑膜所包裹，滑膜分泌關節液，在關節活動中起重要潤滑作用。如果受到特殊原因刺激，滑膜發生增生，導致分泌關節液過多，引起滑膜組織炎症，就會導致滑膜炎，出現疼痛、關節腫脹、活動受限等症狀。多發於膝關節，一般運動員多少都有，尤其從事跳躍性較多的運動。本人以前打球的時候膝關節就有問題。平時主意不要過量運動就好。

煙雨斜簷一紙江南

要知道滑膜炎是什麼，首先得知道滑膜是什麼，滑膜就是肌肉和肌肉隔離的一層膜由於過度疲勞，過度牽拉造成的損傷，因為滑膜沒有血管管，損傷後是無法恢復的，只能通過止疼藥，和免復荷支具來減輕疼痛

關鍵字: 滑膜炎 無菌 感染性