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腰间盘突出是现在很多人都会患的骨病，其中尤以中老年男性、孕妇和一些经常从事体力劳动的年轻人居多，那么这些人为什么会患上腰椎间盘突出这种病呢？
腰椎间盘突出的发病病理
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的组成结构发生退行性变化产生的，尤其是髓核部分。在发生了退行性改变之后，一旦承受外力，就可能造成纤维环的破裂，导致髓核组织从破裂处突出于椎管内，这样就会压迫到相邻的脊神经根，从而产生腰部疼痛，附带着还会有下肢麻木、疼痛等症状。
腰椎间盘突出的易发人群以及相应的预防方法
针对腰椎间盘突出的这种特性，其实是可以进行预防的，预防的时候不仅要从身体本身上下手，对于一些外界因素带来的伤痛和劳损，也要及时的去预防。
在预防的时候，针对不同的发病人群，使用的预防方法也不一样。下面说一下最易发病的这些人群，应该如何的去预防腰椎间盘突出。
1、办公人员预防腰椎间盘突出的方法
办公人员因为长时间的伏案工作，若是不注意保护腰部的话，患上腰椎间盘突出的几率要大于常人。
预防方法：
办公人员可以在长时间的工作之后，适当的活动腰部，做一下预防操（下文详细有讲）。最好是每隔一个小时就活动一下腰部。如果条件允许的话，可以散一下步，或者是打一下乒乓球，这样有助于消除疲劳、增加腰肌力量。
2、孕妇如何预防腰椎间盘突出
孕妇患上腰椎间盘突出，是因为腹部的重量增加和腰椎间盘中央的动力臂延长，使腰部负荷增大，在这种情况下，只要稍微身体失衡，就会造成腰椎间盘突出。
预防方法：
孕妇在这个时期，最好的预防方法就是休息，充分的休息可以减少腰部的负担，休息时，可以将枕头坐垫之类的柔软物体垫在腘窝下，这样可以让孕妇舒适一点。
3、肥胖者如何预防腰突、腰痛
现在生活中肥胖的人要占到总人群1/3，尤其是一些大腹便便的人更多。实际上肚子越大，对腰椎的负担就越重。带来腰椎间盘突出的几率就越大。
预防方法：
肥胖的人对于腰椎间盘突出预防的关键点在于减肥，方法有很多，如节食、运动，尤其是要加强腹部肌肉和腹部的活动，以此来减少腹部的脂肪。
4、中老年人如何预防腰椎间盘突出
中老年人的腰椎退行性变比较严重，更是要注意日常的运动，运动的时候要注意活动量不要太大，不然可能一次剧烈的运动之后，你就已经腰突了。
预防方法：
中老人预防腰椎间盘突出，可以做一些舒缓的运动来锻炼腰部，例如太极和腰痛预防操，这些都能帮助中老年人活动颈椎和腰椎，运动量也不是太大，还能提高身体素质。
但是这样制作出来的膏药效果相当的明显，很多腰椎间盘突出的患者使用后都已完全摆脱了腰突的困扰了，唯一的缺陷就是产量较少，不过现在师家改良了工艺之后，已经能大量的制作了，并且现在在线也能购买，动动手指就能获得。
在上文中，一直和大家提到腰痛的预防操，下面就详细的和大家讲述一下预防操应该怎么去做。
腰痛预防操
第一步：四肢趴地，单臂前举
预备姿势：双膝屈曲跪地，双手撑地
动作：1）左侧上肢上抬，尽可能前举，坚持三秒钟；2）还原，左右交替，各重复10次。
第二步：四肢趴地，交替踢腿
预备姿势：同第一步
动作：1）左下肢慢慢后伸，尽量伸展，坚持3秒钟；2）还原，左右交替重复10次。
注意：做动作的时候要保持盆骨和地面的平行。
第三步：四肢伏地，双手双脚高抬
预备姿势：四肢伏地，腹部垫一个垫子
动作：1）同时使劲将四肢抬高，坚持2秒；2）还原，重复5~7次。
温馨提示：中年人中年龄较大的人在做这一体操的时候，做完第一、二节后，若是体力还允许的情况下，可以做第三节，但是是老年人做前两节就可以了。
昨夜的酒真真醉人
九尘无心
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腰疼一是分男女，男人腰疼可能是肾气不足，肾虚，女人可能是体寒，痛经引起的腰疼或者是妇科病引起的。
