據調查，從2011年之後的七年裡，中國人口老齡化呈直線上升的狀態，年輕人身上所承擔的責任越來越多，壓力當然也就越來越大，自然而然患病幾率也就隨之增高。比如現在臨床上最常見的腰椎間盤突出症。
常說“十腰九突”，你怕了嗎？
目前很多年輕人由於長時間的面對電腦，坐姿不正，再加上長時間的加班，熬夜等等高強度的工作。讓該病的患者日益年輕化，相信大家都有著不同的腰突症狀，甚至是自己本身就有，所以才有了“十腰九突”的說法。
腰突這種慢性骨科疾病，被好多人稱之為“不死的癌症”，可想而知在患者的眼裡是多麼可怕。因為腰突的初發症狀主要為腰腿疼，但是引發腰腿疼的疾病幾乎可以涉及到全身的各個系統，有些疾病的病因消失之後，疼痛也就隨之消失了，所以導致了很多患者在患病初期並不在意。
但是隨著時間的流逝，大家發現疼痛感越來越強，甚至發病時會感到腰部一陣撕裂般的疼痛，並且疼痛會在一側或者雙側的腿部向下延伸，一直到腳部，這就是典型的坐骨神經痛了，也是臨床上判斷腰椎間盤突出症的主要依據。
如果繼續拖延下去，還會導致下肢麻木、感覺減退、跛行、行動受阻等，發病嚴重者甚至躺在床上，無法起身，嚴重影響到了患者的日常生活，所以大家一定不要掉以輕心。
每天倒走半小時，可以輕鬆緩解腰椎疼痛
針對於腰椎間盤突出症的病症機理，我們可以採取倒走訓練法來幫助我們緩解痛苦。其作用機理就是反向運動，可以強制讓人體的重心向後移，可以矯正姿勢以及脊柱的彎曲過度，減少患者腰椎前凸的情況，同時也是目前調理腰椎間盤突出比較有效的方法。
我們在進行倒走訓練之前可以先在家試驗一下：
赤腳或者是穿一個平底鞋，然後拿一本約20mm厚的書放在前腳掌下面，這樣也可以讓重心強制性的後移，先在家體驗一下，堅持的時間越長越好。如果說症狀有減輕，就可以進行日常的倒走訓練了。
不過為了大家的安全，儘量找一些人少車少、平坦筆直的地方，時間可以控制在15-30分鐘，最好是隔一天一次，同時倒走的時候，左右看看，活動活動頸部，對於頸椎以及頸椎附近的肌肉也非常的有好處。
祖國瑰寶——中醫膏貼療法輕鬆解決腰腿疼
為了防止其復發，我們日常生活當中 還需要注意一下兩點：
1.生活習慣的改變
在生活中，一些小習慣小細節不容忽視，保持正確的姿勢，比如你彎腰拿東西，不要猛的彎腰去拿，要先蹲下，讓腰部得到一定的緩解再去拿。早上起床，不要直接起來就下床，兩腿伸直，慢慢坐起來，等大約一分鐘再下床，你休息，腰部也在休息，要“叫醒”它。
2.飲食加運動
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