据调查，从2011年之后的七年里，中国人口老龄化呈直线上升的状态，年轻人身上所承担的责任越来越多，压力当然也就越来越大，自然而然患病几率也就随之增高。比如现在临床上最常见的腰椎间盘突出症。
常说“十腰九突”，你怕了吗？
目前很多年轻人由于长时间的面对电脑，坐姿不正，再加上长时间的加班，熬夜等等高强度的工作。让该病的患者日益年轻化，相信大家都有着不同的腰突症状，甚至是自己本身就有，所以才有了“十腰九突”的说法。
腰突这种慢性骨科疾病，被好多人称之为“不死的癌症”，可想而知在患者的眼里是多么可怕。因为腰突的初发症状主要为腰腿疼，但是引发腰腿疼的疾病几乎可以涉及到全身的各个系统，有些疾病的病因消失之后，疼痛也就随之消失了，所以导致了很多患者在患病初期并不在意。
但是随着时间的流逝，大家发现疼痛感越来越强，甚至发病时会感到腰部一阵撕裂般的疼痛，并且疼痛会在一侧或者双侧的腿部向下延伸，一直到脚部，这就是典型的坐骨神经痛了，也是临床上判断腰椎间盘突出症的主要依据。
如果继续拖延下去，还会导致下肢麻木、感觉减退、跛行、行动受阻等，发病严重者甚至躺在床上，无法起身，严重影响到了患者的日常生活，所以大家一定不要掉以轻心。
每天倒走半小时，可以轻松缓解腰椎疼痛
针对于腰椎间盘突出症的病症机理，我们可以采取倒走训练法来帮助我们缓解痛苦。其作用机理就是反向运动，可以强制让人体的重心向后移，可以矫正姿势以及脊柱的弯曲过度，减少患者腰椎前凸的情况，同时也是目前调理腰椎间盘突出比较有效的方法。
我们在进行倒走训练之前可以先在家试验一下：
赤脚或者是穿一个平底鞋，然后拿一本约20mm厚的书放在前脚掌下面，这样也可以让重心强制性的后移，先在家体验一下，坚持的时间越长越好。如果说症状有减轻，就可以进行日常的倒走训练了。
不过为了大家的安全，尽量找一些人少车少、平坦笔直的地方，时间可以控制在15-30分钟，最好是隔一天一次，同时倒走的时候，左右看看，活动活动颈部，对于颈椎以及颈椎附近的肌肉也非常的有好处。
祖国瑰宝——中医膏贴疗法轻松解决腰腿疼
为了防止其复发，我们日常生活当中 还需要注意一下两点：
1.生活习惯的改变
在生活中，一些小习惯小细节不容忽视，保持正确的姿势，比如你弯腰拿东西，不要猛的弯腰去拿，要先蹲下，让腰部得到一定的缓解再去拿。早上起床，不要直接起来就下床，两腿伸直，慢慢坐起来，等大约一分钟再下床，你休息，腰部也在休息，要“叫醒”它。
2.饮食加运动
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