長高的話題，爸媽永遠說不厭也聽不厭，之前小南說了睡眠、遺傳，只提了一句飲食，後臺就有操心的媽媽追著問“吃啥能讓寶寶長更高？”
有需求就有解答，小南就第N次說說寶寶長高話題之飲食吧。
哪些因素決定了寶寶身高？
有必要再來說說寶寶身高的決定因素。
最重要的是遺傳，佔了70%的因素呢，這個小南就不多啥了，基因的力量太過強大，一般來說，爸媽都高寶寶也會相對高一些，反之同理。
能努努力的，就是這個30%的後天因素（如圖）
這當中，
睡眠最重要，之前小南說過，一定要確保寶寶有充足的睡眠時間，這樣生長激素才能分泌最多。
運動、心理這些呢，要根據寶寶的具體情況來，這裡也不多展開。
飲食一定要均衡，這年頭寶寶營養不良的幾乎沒有，倒是要注意一下別營養過剩，小胖墩也會妨礙寶寶長個哦，這個待會再來細說。
這些食物有利於寶寶長高
先來回答媽媽們關心的“寶寶吃什麼更能長高”吧。
爸媽都希望寶寶能吃出高個子來，說實話，有時候雖然準備了很多吃的，但寶寶長個有限，說明啥？沒吃到位唄。
這些食物啊，才是寶寶長高的小助手，爸媽讓寶寶適當多吃吃吧：
鮮奶——小南在南方人中算高的，應該是從小愛喝鮮奶的緣故嘻嘻。鮮奶中有豐富的鈣、磷、蛋白質，尤其是鈣，100克鮮奶中含鈣量有125毫克，還很容易吸收，能助寶寶一臂之力。
不過1歲內的寶寶先別喝。加熱時間也別太長，以免營養成分流失。
如果寶寶腸胃不夠好，別喝太純的，可以適當兌點溫開水，這樣有利於消化。
胡蘿蔔——爸媽只知道胡蘿蔔有利於寶寶視力，不知道它的其他礦物質也很多吧？像鉀元素，是人體生長的重要元素，能促進生長；鋅元素有利於神經系統對生長的調節……最終目的，都是讓骨骼好好生長。
豆製品——尤其是大豆，自身營養豐富不說，還富含我們人體自身不能合成的、必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。
當然，如果寶寶對豆製品過敏，就別給他們吃了。
菠菜——大力水手的動畫片，爸媽都看過吧？菠菜的含鐵量槓槓滴，還能被人體很好地吸收利用，和運動是最佳搭檔。
可惜，小南家的豚豚不愛吃，蔬菜貌似都不太受寶寶待見，需要爸媽鬥智鬥勇哄寶寶吃啦。
其他還有一些魚類和水果，就不展開了，總之宗旨就是：
飲食均衡。小南還要提醒一點，飲食均衡雖然能幫助寶寶長高，但並不是萬能的，只是從營養更全面的角度來“助攻”，寶寶長個子還是需要多方因素配合。
這類食物不利於寶寶長高
有小能手，那自然就有拖後腿的，這些食物不利於寶寶長高，爸媽儘量別給寶寶吃哦：
垃圾食品——各種油炸、膨化、罐頭、醃製品等添加劑多多的食物，本身製作時就流失了大量營養，各種添加劑對寶寶還有諸多危害，長期吃的話會影響寶寶吃正餐，最終營養不良，這還怎麼長高？
糖果甜食——要控制寶寶吃糖和甜食，糖分攝入過多，會影響寶寶體內脂肪的消耗，還會讓鈣質代謝紊亂，妨礙寶寶體內的鈣化作用，自然會拖身高的後腿。
不過寶寶們都愛吃糖，如何控制就需要爸媽做好規矩、想盡辦法了。有什麼好招，請及時留言，讓小南也學學。
碳酸飲料——磷含量過高，這種“外援”一多，會讓寶寶體內鈣、磷比例失調，一失調就會讓發育遲緩。
大魚大肉吃太多——營養過剩的小胖墩，身上肉肉的，會讓膝關節負擔過重，膝關節是股骨和脛腓骨骨骺的所在位置，也是身高生長的重要部位，長期壓迫著，你們說呢？
而且一胖還會讓骨齡加速增長，這種所謂的長高其實是拔苗助長，萬一讓寶寶身高過早封頂呢，以後還怎麼長高？
希望寶寶們都能科學飲食，讓食物在體內發揮最大的作用，都能比爸媽高！
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