勞累的一天過後,泡泡腳可以舒緩乏力、全身痠痛的症狀。泡腳作為最常見的保健養生項目,也有很多值得注意的地方。
泡腳的最佳時間是什麼時候?泡腳的好處有哪些?泡腳有什麼注意事項？
泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，泡腳還可以促進腳底的血液循環，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分。
泡腳的最佳時間是什麼時候?
泡腳最佳時間應該選在晚上8、9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感，人也會感到舒服快樂。
泡腳的好處有哪些?
1、刺激足部的穴位經絡。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕鬆，泡腳能刺激這六條經絡，有利於活血。
2、促進血液循環保持順暢。
腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
3、改善睡眠消除失眠症
堅持泡腳對改善睡眠也有幫助。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。
泡腳有什麼注意事項？
1、水要放夠
泡腳時水要放夠，最好選擇深一點的容器，以能沒過小腿的為宜，最次水的深度也要沒過腳踝上有寸為好，如果水沒有放夠，只是泡到腳底，在泡腳的時候，外邊的溫度會與水溫相差過大時，容易使寒氣從踝關節鑽入身體。這樣泡腳不僅起不到作用，還會起反作用。
2、水溫要適宜
水溫是泡腳的一個很重要的關鍵，太低太高都不好，最好的泡腳溫度應該保持到38-45攝氏度左右，太高容易引起燙傷，太低了起不到功效，另外，有糖尿病的人在泡腳的時候應特別留意水溫的高低，因為這類人末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
3、時間要足夠
泡腳的時間，對於發揮功效起著很重要的作用，時間不能太短，泡1，2分鐘，身體的血液還沒有開始循環就結束了，但也不能時間太長，太長時間的泡腳會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，會增加他們發病的危險。所以泡腳的時間要保持在15-25分鐘為宜，以身體暖暖的微微出汗為佳。
泡腳小偏方
1、鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
2、姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。
3、酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
4、檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
5、醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
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