練瑜伽
手倒立上不去？有什麼練習方法可以幫助練習手倒立？
在日常的手倒立的練習中，很多人都是踢上去的，如果經常踢的話，你得先確保牆是穩定的，因為好多每次上踢都是咣噹一聲，還有的是夥伴靠牆輔助，說不定把小夥伴來個親密接觸。
這樣的練習方式很好，可以幫助初學倒立找身體的覺知，但是我們不要滿足於當下的這種方式，因為我們是要最終離開牆的，今天就分享這樣一種靠牆方式，說不定就是你的菜哦。
首先用腿丈量一下距離，現在的一條腿的長度就是我們手倒立時手和牆的距離。
雙手打開與肩同寬，準備好手臂和核心的力量，穩定現在的根基。
慢慢的用腳爬上牆，直到手臂上身一條線，這時候可能需要一個小夥伴來幫你測量腿部的位置，因為這時候我們對身體的覺知隨著倒立可能不太清晰，不要太相信自己哦 。
現在進入關鍵的一步，一個腳點牆尋找一個支點，另外一條腿打開去尋找一個平衡，這時候我們可以慢慢的來探索，因為一個腳點牆，身體是不容易翻過去的，除非你動作太過大，所以慢慢探索重心的轉移很關鍵。在這裡可能需要練習很久，因為剛開始一隻腳是支點，慢慢的練習要減少這個支點，就是慢慢減少靠牆的力量，微微離開一點。
經過一段時間練習後，這個時間可能是很久，不要著急，一切都跟隨你不斷的練習自然到來，接下來就是離開牆了，依然剪刀腳，這樣會維持平衡會好一點。
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