阿洋爱钓鱼
容易导致肥胖的生活习惯有：
1、长期久坐的人容易肥胖。例如一些从事互联网行业的人，经常需要伏案工作，有时还需要加班、熬夜等，这样久坐的时间就更长了。长期久坐，会使血液循环减慢，新陈代谢减慢，导致摄入的能量不能完全消耗，就会转化为脂肪在身体储存起来。有些人虽然自认为自己吃得不多，但是如果摄入量大于消耗量，就会引起体重增加。所以，要避免长期久坐，每次连续久坐不要超过2小时，要起身活动一下，举举哑铃，做一做工间操等。
2、有些人自认为自己吃得不多，但还是发胖，除了因为消耗少以外，饮食种类也有一定的关系。例如经常点外卖，在外就餐，外面的食物油、盐、糖一般放得比较多，每一顿热量摄入都比较多。如果经常吃一些油炸食品、烧烤类食物、甜食，如油条、炸鱼、炸鸡、汉堡、烤肉、烤鱼、蛋糕、饼干、甜饮料等，这些食物热量比较高，很容易引起体重增加。
3、缺乏运动可引起肥胖。缺乏运动，身体活动量少，人体代谢也会减慢。随着年龄的增长，身体肌肉是不断丢失的，同样重量的人，身体肌肉含量也是不同的。身体肌肉含量越高，基础代谢率越高，消耗热量也越多。坚持运动锻炼，可以增加身体肌肉含量，增加瘦体重，从而增加基础代谢率，促进能量的消耗，有助于维持体重和减肥。所以每周至少要进行5天的有氧运动，如慢跑、打球、游泳等，每天运动30分钟，同时每周还要进行2～3次全身力量练习。力量练习可以增加肌肉体积，提高基础代谢率。
4、经常熬夜可引起内分泌失调，也会导致肥胖的发生。
糖尿病之友
体内脂肪堆积过多，体重超过正常标准体重的20%以上，即可认为是肥胖症患者。正常标准体重（千克kg）=*0.9。
也就是（181-100）*0.9=72.9kg，你朋友的体重为79.5kg，只能说属于偏胖，但不归属于肥胖系列。所以说不必太过担心。
那些不起眼的习惯会引起肥胖
1、肥胖体质：虽然这个很难改变，也不属于生活习惯，但是属于比较重要的部分。肥胖体质就是属于那种“喝凉水都长肉”的那种，这种体质想要减肥，需要付出更多的努力。
2、工作压力大：工作压力过大，会使内分泌错乱，导致新陈代谢缓慢，从而脂肪容易堆积。
3、睡眠不足：睡眠不足会使人体血糖浓度升高，人体为了降低血糖会升高胰岛素浓度，导致人体储存更多的脂肪。
4、吃糖：糖果及甜食很容易在体内被吸收转化为脂肪。
5、吃饭速度快：吃饭的速度过快，大脑给与的饱腹感信号会延迟，也就是说当我们已经吃饱的时候，实际上已经过饱了，俗话说就是吃撑了。
6、不吃早饭：并不是说吃得少就不容易胖，恰恰相反，如果不吃早饭或早饭吃的过少，中午的饥饿感会更加强烈，不知不觉中饭量就增加了。
7、喜欢吃干果：花生、松子、榛子、瓜子、开心果等干果类食物通常含有大量的不饱和脂肪酸，少吃对心血管有益处，但是多吃同样会导致肥胖的发生。
8、大量吃水果：一般的水果中脂肪含量极低，但通常含糖量很高，因此与吃糖导致肥胖的原因类似。
9、吃零食：薯片、饼干、威化饼、虾条、锅巴等零食，要么是油炸性的食物，要么在制作过程中加入了大量的糖分。所以经常食用同样会变胖。
10、日常生活中的精制食品：精制食品，像我们平常吃的大米、白面都是经过几次加工精炼而成的，其中大量的膳食纤维流失，导致肠胃的蠕动变缓，也是现代人较古人容易肥胖的原因。
杂学爱好者
这个问题，我有太多要说的！
首先是吃。多吃一口多一点脂肪。大学瘦，谈了朋友就开吃，吃的越多长得越快，尤其是零食。不要小看你手上拿着的任何零食。
再者运动少。以前上学还经常打球，出去跑步。现在上班回家沙发成了根据地，动都懒得动，自然脂肪就无法消耗，就囤积了！老话不都说了，能站着就不要坐着，能坐着就不躺着！你不动了脂肪也就不动了。
还有就是压力。据说这是心里因素，要不怎么会有过劳肥呢！所以上班长胖已经多数了。估计不久将来这也是工伤。
