如果发现很难入睡，很有可能是因为入睡前做的一些事情妨碍了睡眠。
近日，美国MSN网站健康栏目发布了入睡前不应该做的六件事。
不洗热水澡
美国国家睡眠基金会的专家认为，人的体温通常会在睡觉前降低几度，让人们感到平静和有困意。热的洗澡水很可能会让人变得很清醒。因此，在入睡前要早点洗澡，或是用温度稍低些的洗澡水。
不吃巧克力
晚饭后吃少许黑巧克力没什么不好，但至少要与入睡隔开几个小时。巧克力中的咖啡因和糖会使血糖水平骤然升高，会影响入睡。
不喝酒
如果入睡困难，最好在睡前至少两个小时结束饮酒。首先，酒精会扰乱睡眠周期，即使因为醉酒而沉睡，也更有可能在半夜醒来。其次，酒精是一种利尿剂，这意味着需要时不时地起夜小便，影响睡眠。
不做剧烈运动
这里所说的剧烈运动是指跑步、骑动感单车和从事其他有氧锻炼。如果习惯于每晚十点睡觉，八点以后就不要再做剧烈运动了，因为它会升高肾上腺素的含量，造成入睡困难。相比之下，练习瑜伽有助眠效果。
不喝茶
入睡前喝含有咖啡因的茶会让人紧张不安。喝了太多的不含咖啡因的草药茶也不好，因为会因此而频繁起夜。
不用手机聊天
在入睡前与好友拉拉家常的感觉很好，但如果对方做出了积极回应，你们就会不停地聊天，影响睡眠。
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