你是不是很羡慕，
军人英勇善战的胆气，
军人战无不胜的霸气，
军人杀气冲天的豪气？
你是不是又羡慕，
兵哥哥那坚实的肌肉？
你距离肌肉男，还差几步……
好想好想成为他们，
但是我怕坚持不住......
没错，要想成为肌肉男，
并不是你想的那么简单哦！
须要经过“艰苦+严格+科学”的训练！
千万不可盲目蛮干，
不然将会适得其反！
想成为像兵哥哥一样的肌肉男吗？
那必须先过这几关……
第一关
从基础练起，
没有人能一口吃个胖子
不怕你不是肌肉男，
就怕你不想成为肌肉男，
从最基础的做起，哪怕是零基础，
只需要你能够坚持、坚持、再坚持，
没有人能一口吃个胖子！
第二关
不断加大训练量
量变才会有质变
在能够适应的基础上，
逐步加大训练量，
提高肌肉适用能力，
这就是循序渐进、科学训练
不要以为没啥技术含量，
量变才能引起质变，
有了量的积累，
才会发生质的变化。
第三关
加强多样化训练，
适应各种需求！
兵哥哥要适应未来各种作战需求，
需要锻炼各个部位的肌肉，
比如，利用好单双杠，
也可锻炼不同部位的肌肉，
由少及多，
逐步增加训练量，
注意保质保量哦。
第四关
把握训练进度
用好健身器材
有了一定的力量基础后，
可以利用简易训练器材练起来
注意正确的使用方法，
不要盲目超出身体极限哦。
第五关
耐力+速度，
这样的训练不可少！
训练方法有很多，
力量训练可以先少量再加量，
跑步可以先短距离再长距离，
速度与耐力总是分不开的，
在长时间耐力训练中提高速度，
总会有意外收获的。
第六关
学会自我加压，
没有捷径，只有坚持！
比如，每天睡觉前，
坚持落实基础训练内容，
每天比别人训练多一点，
离成功就会近一点，
有朝一日，
你的肌肉梦也就实现了。
其实，要想成为肌肉男，
除了训练，还是训练！
除了坚持，还是坚持！
有着坚实肌肉的兵哥哥，
让人羡慕的背后，
其实付出了很多汗水和艰辛！
又比如——
他们很多时候睡觉是这样的——
他们很多人的双手是这样的——
他们很多人的身上都有类似这样的伤疤——
他们很多人穿的鞋子都是这样的——
他们很多时候是这样征服崖壁的——
他们的车很多时候不是用来开的——
他们很多时候的夜生活是这样嗨的——
军人不光是肌肉男，
更是战斗员！
他们每一个人，
在强军的路上，
都不想拖后腿！
都在默默付出！
都在负重前行！
随时准备战斗！
他们内心世界，
只有当过兵的，
才会懂！
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