耐心的回报也许不是今天，
也可能不是明天，
但始终会有收获，
会和付出成正比。
完美并不存在，
无论你的饮食，你的训练，你的身材，
当你意识到没有所谓的完美，
你也就从恐惧中得到了解脱。
忘记你的“缺点”，
消极的想法保证会让你失望。
感激你的小“礼物”，
虽然你无法改变它，
但你应该学会接纳并爱它。
关闭你的不安，
同样，你不能控制未来发生什么事，
但你能够控制你的反应会如何。
所以，让自身潜力得到自由，
放手去做吧。
享受每一刻！
健康的生活方式并不是剥夺，而应该庆祝。
吃的食物，应该让你感觉很好，
运动也应该是自己喜欢的，
时间对了，就一切都对了。
新的一天是一个新的机会，
只要你活着，
每一天，每一刻，
都是一个成功的机会。
慢下来，想以最快的速度获得迷人的身材只会让你失望，并且精疲力尽。健身是一个由许多小步骤组成旅程，你会遇到一些不可避免的挫折，只需要解决它，目标就在前方。
记住最重要的，
不管前方还有多少艰苦的训练，
还需要减掉多少脂肪，
还需要认真学习多少知识，
如果你不能够享受其中，
必败无疑。
总去比较不现实的事情，
“嘿，够了!”
你需要比较的只有自己，
让自己做到最好，你就赢了。
不要放弃，
找到一个适合你的健康的生活方式，
不断尝试新事物，
你一定会找到它。
坚持下去，
这不是关于时间多久的问题，
而是大部分时间你正在做什么才是最重要的。
永不放弃，所以你永远不会失败。
善待任何人，即使是自己，
我们都有脂肪——如果你属于不健康的类型，
你完全可以改变，但一路上善待自己！
自暴自弃是没有办法改变的。
假设任何事情都是可以的，
换掉“不能”“可以”的想法，
在你做任何事情之前确定，
自己一定可以！
永远不会太迟，
抛弃“太迟”的想法！
每一刻都是一个机会，
你所要做的就是从头开始，开始做最好的自己！
你的身体不能完全定义你自己，
身材好固然很棒，
但是过多的强调身材能带给你什么？
仅仅是腰围缩小么？
所以运动的开心，吃的健康才是第一，
因为它让你感觉很棒。
目标就在那里等着你去实现，
达到目标的过程难以承受，
但每天一次告诉:我足够强大。
绝对不会接受消极的想法，
即使想都不要想！
他们并不能打垮你！
行动在当下，
有时后你认为不能做到的事情？
不需要考虑了，做就好了！
之后你会很高兴你做到了。
如果你总是时刻觉得舒服，
说明你并没有得到进步。
挑战你自己，获得更健康，
更充实的生活!
开始积极心态对待生活和一切，
如果心态能够决定你的身材，
你会选择哪一个？
所以，改变吧。
如果你感到焦虑或抑郁，
不要让它成为停止锻炼的借口。
你的头脑和身体会感谢你，
你会感觉比休息更好一些。
最后，
绝对绝对不要在任何时候放弃运动，
因为你会发现，
完全不运动感觉糟透了
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