2018-05-30 01:35:32.314000 佚名

用户68576565

戒烟3年了，年龄12年，抽烟的时候我一天最多三包，平均两包。半年的感觉吧，就是想吃东西，脾气容易烦躁，但是其他的都很好。奉劝各位吧，如果想戒就戒了它，戒了就别再抽了，抽的话就不要再借了。烟肯定不是好东西，但是你要是戒不掉，你就不要强求了，也不要考虑到底是因为抽烟得肺癌，还是不抽烟得的肺癌？这是个人爱好，不碰最好！

多说一句啊，我戒烟没有任何方法，就是强咬着牙戒，相信我这个办法最有效，其他的方法都不行。戒烟咖啡，戒烟的烟戒烟贴，所有能用的招都用过啦，没有一点儿用处，没必要，兄弟们，就是咬牙，别的都没有用。

刘26242385

首先要自我肯定啊，能够尝试戒烟，并且坚持了半年，这个行动本身就很值得鼓励！

经常会听大家说，抽根烟能让做事情更有效率，或者说心态平稳下来，提升工作人际关系，社交必须等等。问问自己，在戒烟半年后，依然还是这么相信的吗？人在什么样的状态，就会持有一种和所处状态统一的观念，吸烟的时候肯定说出的都是支持吸烟的理由和好处，戒掉的时候，你是否看到了更多的不吸烟的好处呢？

尝试从两个方面去感受自己戒烟后的变化。一个是身体方面。吸烟对身体的负面作用是经过大量研究证实的。尼古丁有明显的致癌作用，肺癌、膀胱癌和肾癌的概率都随着吸烟量的增加而增加。此外，吸烟也对呼吸道会有影响，慢性支气管炎，慢性气道阻塞都会被吸烟诱发。长期吸烟会影响支气管的粘膜功能，慢性气管炎的比例也会大大增加。吸烟还会诱发溃疡，造成胃酸分泌的增加，它也是冠心病、高血压等众多心脑血管疾病的重要风险因素。戒烟后，各种身体的机能会得到恢复，疾病的风险会下降。尝试去感受一下现在的身体究竟是不是更健康了。

第二个方面是心理层面。吸烟很大程度上和自己的焦虑、抑郁等负面情绪相关，抽烟的行为和烟草的化学作用，能够短暂地提升注意力，甚至是情绪，所以大家都会觉得一根烟赛过活神仙。但以这种问题行为来缓解自己的压力，终究是治标不治本的，反过来还可能加重自己的心理问题。戒除香烟后，去感受一下，自己应对压力是不是已经有了更好的办法了，甚至说面对焦虑，变得更为从容了？

鹈鹕心理陈小康

吸烟的习俗是哥伦布发现新大陆之后开始的，其历史不过区区几百年，但已经遍布于世界各地，吸烟的人数和数量在以令人难以置信的速度增加。吸烟是一种后天形成的不良嗜好，它对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数数以百万计，可以说，烟是人类的第一杀手。由于吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大，每个吸烟的人都曾经想过戒烟。

戒烟半年后的感受是非常明显。每天清晨起床刷牙时，不会因为慢性咽炎的缘故而呕吐了；手指间牙缝处的烟渍在戒烟后半年也淡了不少；令人烦恼的口臭完全没问题了，原来抽烟时的口气可是相当难闻，再如今，精神面貌和自信程度也有很大提升，神清气爽，整个人的状态和戒烟前相比完全两样了；节省生活开支，以前每天最少一包，一个月下来最少也有数百元花在吸烟上，逢重大节日比如国庆、春节长假，花在吸烟上钱那就更多了。戒烟以后，不知不觉间零用钱就花完的感觉没有了，还可以在淘宝多买些自己喜爱的东西，感觉比抽烟更有意义；感冒变得单纯起来，以前一感冒总会连带着咳嗽，现在减少很多痛苦；平时没有痰了，抽烟的人别觉得自己没痰，偶尔一两口的只要抽烟绝对会吐痰，不抽之后才知道什么叫做没有痰，

总之，戒烟带给我的感觉是轻松愉快的。只要加强戒烟的意识，即使刚开始戒烟时有些不适也能轻易克服，只要你真真切切的知道抽烟不好，戒烟有益身心健康，就能戒烟成功。

鹈鹕心理

根据我的体会以及身边朋友跟我分享过的，总结了以下几点，在戒烟之后特别突出：

一、嗅觉恢复

一旦戒烟了，在闻到别人吐出的烟气时，会觉得呛人和恶心，就像一巴掌打在了脸上，简直让人无法忍受。

二、情绪不稳定

突然间，特别怕吵，一旦附近出现比较大的嘈杂声或耳边有嗡嗡嗡的碎碎念，都会让人变得暴躁无比，就想一拳打过去让他们闭嘴。

三、咳嗽，痰液微微发黄

戒烟1周左右，每天早晨咳嗽的还挺厉害，刚开始的话，只是干咳无痰；到后来痰越来越多，吐出来的痰有时候是白色的，有时候微微发黄。持续时间大概就4个星期，咳嗽、咳痰症状就会逐渐减少直至停止。

四、性生活更佳

因为长期抽烟，嘴巴经常是苦味难耐的，很不是滋味，不敢太靠近人讲话，美女也总是离的远远的。甚至由于烟臭味太重，老婆都不给亲了。戒烟之后，人变得更加的自信了，想亲哪里就亲哪里。

五、省钱

“吸烟，就是花钱受罪，你觉得呢”

掐指一算。抽烟期间，每天大概有十几到几十块被烧掉，每月为了香烟消耗上千不止。这样算下来，一年之中，单单就香烟的开销，也是一笔不小的费用了。

可自从戒了烟呐，抽烟的钱被省下来了，拿着这个钱全家去旅游，真是惬意啊。

总之，只要你不再抽烟了，身体好了，生病少了，吃饭香了，老婆疼了，孩子爱了，家庭幸福了，生活更美好了！

戒烟教练大东

1. 在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的”洁净之旅”,比如:什么结婚纪念日啊!(这个LP肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理”砝码”啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了LP和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗? 月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种”逮哪天是哪天”型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!”他说:”嘿!难得记!麻烦!算了!”呵呵!就这样完了!唉!

2. 这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个”情感激励”吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是”在这”戒烟吧”,发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们! 激励, 帮助, 鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:”嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!”呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种”情感激励”吧!完全靠您”自觉”,您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回”烟草世界”了!

3. 戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧! 最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:”这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?”我也知道大多数朋友都是在前面这段时间”缴械投降”的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵! 烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二: ”戒烟吧”有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等…..没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!

4. 要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!”对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:”对不起,我戒了!”第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给”忽略”了,第二: 以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:”呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!”所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!

5. 尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些”烟雾缭绕”的环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比”烟雾缭绕”的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!

6. 吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:”呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!”或者:”今天嗓子难受的很,等会点,谢谢”,这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说: ”哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!”或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么”无聊”!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的”罪恶感”!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑.

7. 不要相信所谓的”肺腑之言”,因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,”哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就”呜呼”了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好”享受”了,您说呢?还有过去听到的什么”谬论”-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!

8. 算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏”汽车模型”,花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:”这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆”车模”时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!

夕颜为伊人

本人最显著的生理感受就是：

1、咳嗽减轻了

我因为吸烟患上了较严重的慢性咽炎，戒烟后，咳嗽减轻很多。

2、胸不闷了

吸烟时总是感觉胸闷和气短，戒烟一段时间后，这个症状完全消失了。

3、胸不痛了

吸烟时偶然间胸部隐隐作痛，那种恐惧感很多朋友都了解，戒烟后，胸部再也没痛过。

4、闻不得烟味了

只有戒烟后，你才能明白自己曾释放的二手烟是多么难闻，自己身上的烟味是多么的恶心。

5、头脑清醒了

吸烟时，脑袋经常处于浑浑噩噩的状态，戒烟后，头脑更加清醒了。

6、精力恢复了

吸烟时，总是感到精力不够，不愿意去运动。戒烟后，不动一动就觉得难受，于是养成了每天跑步的习惯。

7、胖了10斤

其实我已经戒烟3年了，也就胖了这10斤，体重没有再往上涨的趋势，另外，我现在虽然胖了10斤，依然有点偏瘦。

8、省了钱

吸烟时，我一天两包烟，一包20元，一天就要花40元，一个月就要花1200元。戒烟后，这笔钱省了下来。

精神上的感受：

1、成就感

戒烟后，面对别人吸烟时，听到别人“你竟然能把烟戒掉”的时候，就极有成就感。

2、自信

吸烟时，总是对自己的牙齿、口臭和吸烟行为感到略微羞愧和自卑，戒烟后，羞愧和自卑消失了，取而代之的是自信。

3、自由

以前在公共场所不能吸烟时，总是感到坐立不安、心痒难当。戒烟后，感到完全自由了。

4、积极乐观

戒烟后，就等于摆脱了一种消极、无措、悲哀、无奈的陷阱，吸烟前，我总是有“我没想过活到多少岁”这样的消极话语，戒烟后，变得更积极乐观了，更重视生命和人生了。

这还算是正常的，很多人戒烟后会感觉天更蓝了，水更清了，草更绿了，那种心态的转换导致他们有种重生的感觉。

我听到过很多人有这种“醍醐灌顶”的感觉，但是我一直未感受到。

总的来说，戒烟是百益而无一害的事情，不戒烟真的亏大了。

戒烟知道

看到题主这个题目，感觉好亲切，因为我也是一个有二十年烟龄的老烟民了，就在今年四月份戒掉了。下边说说本人戒烟的过程跟戒烟后的感受。

记得十四岁那一年接触到香烟，从此一发不可收拾的迷恋上她了，抽到现在有二十一年了，平均一天两包多点吧，中间也想到抽烟对自己，对家人身体的危害，也想戒烟，可是就下不了决心直到今年的四月份终于成功戒烟了。

戒烟后的感受可以归纳以下几点：

1.刚开始时候感觉心里别扭，手里总感觉少点什么，

2.早上起来刷牙时不会恶心、口苦，

3.晚上睡觉不会干咳，不会胸闷，

4.因为不抽烟，口里没异味跟老婆孩子更亲近了。

5.还直接影响好几个朋友也跟着戒烟并且成功了。

6.经济上每年抽烟的钱省出来够一家人出去旅游一次了。

最后奉劝大家为家人为自己的身体想想，早点戒烟吧！！！

吾味杂谈

我正好戒烟半年多，2017年11月1号开始戒烟，到现在一根都没抽！

首先，告诉大家，戒烟真的没有那么难，只要你能找到一个戒烟的理由，就可以顺理成章的戒掉！我高一的时候开始抽烟，记得刚开始抽烟的时候都是很难受的，头晕，呛喉咙……根本就没有现在所谓的“快感”！但是随着抽烟时间的延长，慢慢习惯了抽烟的感觉，以至于后来工作了，结婚了，还一直抽着烟，烟瘾也越来越大，心情高兴或郁闷的时候，一天都能抽三四包，抽到嘴巴没感觉，抽到吐。正常的时间都一天两包烟，现在才三十岁就这么大的烟瘾，我都对自己的身体担忧了！去年结石又发作了，痛的死去活来的……在网上看了很多资料，发现抽烟也是导致结石的元凶，于是“痛下决心”戒烟，现在谈谈戒烟的感受吧！首先要给自己定个时间，去年双十一开始戒烟，其实我提前两天就准备了，记得十月三十一的晚上十一点多，我都还抽了最后的几根烟，一过零点，我立马潜意识里肯定自己，我已经不抽烟了，从这一秒开始，我再也不能抽烟了！第二天起床，我也顺便丢掉了跟烟有关的东西，打火机，烟灰缸，剩下的没抽完的烟。戒烟的刚开始几天确实是很难受的，我的症状主要是失眠，头痛的厉害，抽烟的渴望也特别的激烈，但是我没有因为这些而安慰自己去抽一口，确实难受的时候，喝点水感觉会好点！这种感觉大概一周后就会感觉好很多了，这个时候会觉得适应了戒烟后不抽烟的感觉了。然后后面的时间，就是一个长期的，对抗戒烟后引起的一些不适，最麻烦的像我，还是失眠，现在戒烟半年了，我还是经常失眠，但是对比刚开始的时候要好很多了！戒烟二十多天的时候，确实是找不到什么打发以前“抽烟的时间”，后来就去跑步，跑步确实是对抗戒烟的好方法，以至于三四个月以后，我都可以跑个半马了，呵呵……真正让我对抽烟失去兴趣，也是从跑步开始的，运动也确实是戒烟的好方法！现在半年了，现在也没有跑步了，但是打心里我对香烟已经完全失去兴趣了，抽了十几年的烟，说戒掉也就这么戒掉了，现在也不管遇到什么事，我也打心里不会尝试去抽一口，男人嘛，说到做到！当然，戒烟的好处还是好多好多的，比如人会变得自信，会变得头脑清晰……等等这些，都是你抽烟是感觉不到的！所以，我不讨论戒烟半年是什么感觉，戒烟是一辈子的事，如果你觉得它不好，就戒掉，而且永远不抽，哪怕是你戒烟一年，三年……也不要尝试去抽一口，可能那一口会导致你前面所有的努力都白费，所有的发誓呀，戒烟的痛苦啊，承诺呀，都变成屁了，会打消人的自信！所以朋友们，戒烟不难，难就难在“永远不要尝试再去抽一口”！！！