小糯米150377050
姨妈推迟是困扰很多小仙女的共同的问题啦。有的小仙女极其容易焦虑，姨妈才晚了几天就急得茶饭不思了；有的已经很佛系，姨妈一年不来都觉得“随便吧，不想伺候了”。
如果你只是月经推迟了几天，那是正常现象，前后一周都没事，保持美好心情、乖巧等待就行。
闭经的原因有很多，我们主要讲减肥引起的，下面这些行为都是姨妈很排斥的，看看你有没有踩过雷
- 减肥速度太快
身体对体重急剧下降是很敏感的，1年内体重下降10%左右，就算体重在正常范围内也可能引起闭经。
- 神经性厌食
很多妹子本来已经很瘦了，但为保持体型强迫自己节食，结果出现厌食，极度的消瘦造成了闭经。
长期剧烈运动或舞蹈训练
月经来不来跟你的体脂率有关，如果体脂率低于了17%，可能会影响月经。
长期精神紧张
突然或长期精神压抑、紧张、忧虑、过度疲劳等状态会引起神经内分泌障碍，造成闭经。这一点很重要，却经常被忽视，所以妹子们一定要时刻保持心情愉悦啊！！
如果你已经月经不调甚至闭经，就先把减肥的事情放一放，饮食上赶紧注意以下几点
不要再节食
每天的热量建议吃到你的体重kg*30千卡。比如一个50公斤的闭经妹子，每天建议吃到1500千卡。
多吃主食
建议半精半粗，比如多吃燕麦片，荞麦片，黑麦片，红豆，芸豆，花豆等。
多吃富含蛋白和铁的肉类
每周至少吃1～2次动物血，海鲜贝类，红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克，也就是一巴掌的量。
多吃海鲜鱼类、坚果类
多吃富含不饱和脂肪酸的海鲜鱼类及坚果类，建议每天1个巴掌大小的鱼类，和1小把大概15g的腰果等各类坚果。
补充钙和VD
每天喝一杯250-300毫升的牛奶，多吃富含VD的黑木耳等菌藻类。
注意运动强度
如果你在进行大量的高强度运动，一定要注意增加能量补充，如果姨妈长期不来，就先停止运动 。
薄荷健康
月经推迟或者一直没有的几种情况。
第一怀孕，第二女性更年期，第三月经不调，月经不调又可分为气滞血瘀型和气血不足型。
- 怀孕。生育期的女性在上次月经干净40天后会出现月经迟迟不来的现象。有怀孕的可能，这个属于正常的。
- 女性更年期。中年女性，月经周期慢慢推迟或经血量逐步减少。这个时候就是告知更年期已经提前到了。属于正常现象。不过现在社会真更年期提前或推迟的现象也不乏少见。有的女性35岁到40岁就出现月经更年期提前到来。
- 气血不足 。气血不足引起的月经不调表现为：月经周期延长，月经经血量少。有的人来月经的时候要表现为头昏，手脚无力。调解方法：可以经常食用一些补气血的食物，如，红枣，枸杞，胡萝卜，西红柿，鸡肉，牛肉，鸽子肉。
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- 气滞血淤：引起的月经不调，表现为： 月经周期缩短或延长，月经经血量减少，月经经血颜色黯黑。有的月经经期腹痛，腰骶部酸痛。这个时候的调解方法：1，心情的调节：要有一个好心情，注意少生气，脾气暴躁，忌心情郁闷。2，饮食，月经期来临的前，不可食用辛辣刺激食物，因为这些食物易上火，使肝气热毒加重，血液中毒素过多，经血难下，会形成月经经期腹痛，同时月经周期延长或缩短的现象。3，药物治疗 ，如果通过心情和饮食调节，月经不调，经血推迟的现象还持续存在，就要通过药物治疗。4，保暖，你想月经的时候，应该避免洗冷水，洗冷水澡，用冷水淘菜，洗衣服，同时你应该注意腹部保暖，不要因为爱美，一些年轻的女性，月经期的时候穿的很少，引起腹部受寒着凉了，冷冻疼痛，月经推迟的现象，这个很不好，尤其要注意。
当归枸杞人参乌鸡汤。
- 当归活血，补血，女性月经不调气滞血瘀型。
- 枸杞滋阴，补肝肾，养气血。
- 人参补气调理。
- 乌鸡补气又补血。
- 锅里加入适量的水烧开。
- 加人参和当归小火慢熬20分钟。
- 然后放入枸杞，乌鸡小火慢炖一到两个小时。
- 乌鸡汤做好后，除了人参不能咀嚼消化，其他的可食用，它的汤汤水水都有营养。
云波生活
1、排除怀孕
2、可以喝益母草颗粒，或者当归丸，促进来月经
3、可以打黄体酮，促进月经来
4、喝热糖水，生冷辛辣不要吃。
经期要特别注意保暖，忌寒、凉、生、冷的刺激，防止寒邪侵袭，如避免在经期是外出受寒。
还要注意饮食调理，可以喝点红糖姜茶，经前和经期忌食生冷寒凉的食物，如冰激凌，梨等。
不要吃冰淇淋雪糕冷饮这类的冰冻食品。可以试试看
9味的御妃茶，补血养血，解决月经不调带来的烦恼。
