帶您走近原產地
在這個保健品肆虐、民眾科普知識匱乏、互聯網信息良莠不齊的的年代，蜂蜜搖身一變，成了很“神秘”、“高大上”的保健產品，具有了各種各樣神奇的保健功效，如美容養顏、通便排毒、提高免疫力、保護心腦血管等等。
而很多腎病患者由於腎臟受損、毒素蓄積，常會出現便秘的情況。經常能聽到醫生或護士說，早上喝杯蜂蜜水可以起到防治便秘的作用。那蜂蜜真的有那麼“神奇”嗎？今天我們就把蜂蜜落下“神壇”，揭開那“神秘”的面紗，科學的來聊聊蜂蜜。
蜂蜜的真相
從現代科學的角度來看，蜂蜜並沒有什麼令人稱道的優勢，蜂蜜的主要成分就是葡萄糖、果糖和水。根據《中國食物成分表》查的，每百克蜂蜜含有水分22克、糖類75.6克，脂肪1.9克、蛋白質0.4克。這些成分加起來高達99.9克，而所宣稱具有“保健功能”的成分微乎其微，連千分之一都不到，完全可以忽略不計。
說白了，蜂蜜就是最貴的糖水，是一種能量高、營養成分極度單一食物。
潤腸通便的真相
雖說蜂蜜是最貴的糖水，但實際生活中的確有很多人喝了蜂蜜水大便變的通暢了，這又是什麼原因呢？
這主要就是果糖的功勞，很多人都有不同程度的果糖不耐受，通俗點講就是胃腸道不能夠消化吸收果糖，造成腸道的滲透壓升高、液體增多，從而稀釋糞便，便於排出。
不過這種通便效果因人而異，取決於個體對果糖不耐受程度。對於便秘的朋友，最好還是要增加膳食纖維的攝入量，可以多吃蔬菜、水果。這樣既能起到通便的作用，有能彌補蜂蜜單一的營養成分，補充足量的礦物質、維生素來滿足機體的需要。
禁忌人群
◆血糖高 蜂蜜富含的果糖和葡萄糖均屬於單糖，尤其是葡萄糖在體內吸收速度很快，短時間內對血糖波動很大，因此，對於糖尿病、糖尿病腎病及糖耐量異常的朋友最好別碰。
◆尿酸高、痛風 很多腎臟病人會出現繼發性的高尿酸血癥或痛風，而大量研究表明：果糖具有潛在誘發人體尿酸、血壓、血脂水平升高的作用。
◆肥胖、減肥 蜂蜜作為高能量食品，每百克含有321大卡的熱量，是同等質量米飯的3倍，體積卻非常的小，很容易就會超標。因此想減肥的朋友最好敬而遠之。
愛腎網
蜂蜜具有潤腸通便、排毒養顏的作用這個大家都知道，它的營養價值反正是很高的，含有大量的維生素，礦物質，化合物如抗壞血酸和核黃素，鉀，鈣等等。總體而言，它是自然界中發現的強效食物之一。蜂蜜具有悠久的使用和生產歷史。它在食品工業中佔有特殊的地位。蜂蜜用於烘烤，飲料和烹飪。蜂蜜還可以被生食，事實上，生食的話會更好，因為加工後的蜂蜜很可能會失去天然的營養素。
那麼人們為什麼喝蜂蜜水而不是直接吃蜂蜜呢？
這是因為蜂蜜與溫水混合後可以幫助人們更快的消化蜂蜜中的營養物質，同時還為人們補充了水分，並且水的添加還有助於保溼，增加血液流動，使營養物質更快地在身體周圍移動。而造成喝一杯蜂蜜水更是好處多多：
1、為早晨提供能量：早晨大多數人會選擇含咖啡因的飲料，特別是咖啡，為了提神。其實咖啡除了喚醒你的神經，並沒有營養價值，如果是蜂蜜的話也會帶來同樣的效果，同時還能為人們攝取營養，提供能量。蜂蜜含有大量的卡路里，主要來自碳水化合物。卡路里是我們能量的主要來源。女性每天所需的卡路里量為1,700至2,500卡路里，而男性需要2,000至3,000卡路里。21克或一湯匙蜂蜜有64卡路里，所以蜂蜜的能量也是滿滿的。
2、改善口臭：你早晨的氣息如何？我有信心說，沒有人沒有口臭就醒了。即使你前一天晚上刷牙和刷牙。我們的口腔在睡覺時變得乾燥。口乾可以讓細菌生長。這導致了一種氣味，即在婚禮當天的早晨，即使是新婚夫婦也會對自己的配偶感到不安。不用擔心。蜂蜜有抗菌劑，可以處理你（或者說我們的）口臭。
藥療君
大家都知道蜂蜜是一種純天然的食品，具有豐富的營養，味道甜蜜，也知道早上要吃好。那蜂蜜既然營養好，早上吃不就對號入座了嘛。想法是挺好的。但是要記得早上第一杯水，是黃金水，要喝溫開水。喝完之後可再喝蜂蜜水。
為什麼呢？其一，第一杯喝蜂蜜水，體內的廢棄物還沒有得到清除，又要接受新物質，影響代謝吸收，又不能有效補充水分，排毒效率降低；其二，空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，反之則有益。
有句老話是這樣說的，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。祖先的話還是要借鑑一下的，是吧。
但是，有一點要記住，晚上喝也要在睡前一小時喝。喝完蜂蜜水後血糖會快速升高，夜裡細胞本身就缺水，血液黏度相對較高，如果這個時候喝蜂蜜水，血液黏度就會更高，不利於預防心腦血管疾病。一天的最後一杯水建議的還是喝溫開水。
我們喝蜂蜜水可以在餐前1-2小時或者餐後2-3小時最好，可以抑制胃酸的分泌、幫助胃腸蠕動，助消化。
清楚了這些，我們再熟悉一下蜂蜜對人體的好處。
第一、改善睡眠
蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。 睡眠不好的人比比皆是，去買些吃吃吧。
第二、提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。我們的免疫力真的要引起足夠重視了，我們要讓一個感冒，隨後一片感冒的現象成為歷史。
第三、抗疲勞
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的運營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，能迅速補充體力，很快就可明顯消除疲勞症狀。腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。這可是一大利好，如今的我們生活壓力大、工作壓力大，太容易疲勞了。
第四、保肝作用
蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。 慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。這可是我們男人的一大福音。
第五、保護心血管
蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能，對血壓有調節作用。蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用對於心血管病人很有好處。
第六、潤肺止咳
第七、促進鈣吸收
國外專家發現，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質疏鬆。這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止鈣的流失。
第八、促進長壽
前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較複雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用於某個器官。
第九、促進消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。 蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
第十、護膚美容
新鮮蜂蜜塗抹於皮膚上，能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。 這可是大家的福音。
第十一、抗菌消炎、促進組織再生
優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，表明其防腐作用極強。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。 在處理傷口時，將蜂蜜塗於患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口癒合，防止感染。家裡常備些蜂蜜是很有好處的嘛。
第十二、促進兒童生長髮育
日本專家經過大規模的臨床實驗表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結膜炎，口腔炎等疾病。 對於體弱多病，體質較差的兒童可多食蜂蜜。患佝僂病的學齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病症狀。患感冒兒童，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進感冒痊癒。睡眠不好的兒童，在睡前喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。切記，週歲以內的嬰兒不適宜服用蜂蜜！！
身體棒，牙齒好，那可是我們的最愛。一起加油吧！
注：
1、如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
2、有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了（不要是第一杯就好）。
3、週歲以內的嬰兒不適宜服用蜂蜜！！
嶽冠池
早上喝蜂蜜水好處自然有很多，這裡指的“早上”不是指空腹，切記，早上空腹最好不要喝蜂蜜水，因為蜂蜜水含糖，不是單純的水，如果早晨空腹喝容易導致胃潰瘍。而糖尿病患者容易引發疾病危害。所以不介意早晨空腹喝蜂蜜水，切記。（以下所說的“早上”都不是指空腹）
下面蜂小哥就針對早上喝蜂蜜水的好處，進行梳理一下。
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第一點好處，補充水分
晚上睡覺時，人體會通過尿液，皮膚，呼吸等消耗大量水分。早上起床就會出現一些缺水比如說口乾舌燥啊，等狀態。而早上喝蜂蜜水就可以補充身體代謝的。失去的水分啊，加之蜂蜜本身的一些營養物質，比如說果糖啊，葡萄糖啊，礦物質啊，微量元素啊。這些東西都對人體有很好很大的好處嘛！
第二點好處，就是預防便秘嘍。
而且蜂蜜本身它就有潤腸通便的功效，早上衝蜂蜜水喝，自然就可以觸動腸胃人蠕動。達到預防便秘效果。
第三點好處嘞，就是使你的大腦清醒，
這一點蜂小哥深有體會哈，就是你早上起床以後，洗漱完以後。吃過早飯還是感覺自己精神不振，注意力不集中，是我們常說這個人沒睡醒，這時候你喝一杯蜂蜜水。就會清醒很多（因為，這個蜂蜜水增加血的血容量促進血液循環讓人的大腦有種清醒狀態，蜂蜜水中的葡萄糖也是能量來源。）
就這麼多了！希望能給你再來幫助！
蜂小哥
千萬別被保健宣傳給騙了，中醫裡：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。才是真理！
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嗅色可餐
蜂蜜含有多種酶和礦物質，經常喝，可以增強身體的免疫力，滋養肌膚和潤腸通便的作用。經過一夜睡眠後
體內大部分水 分已被排洩和吸收，這時可先喝一杯白開水來補充水分。過一會兒在來杯蜂蜜水既能增加營養，又可以排毒清腸胃。
但喝蜂蜜水最好用溫開水，用熱水容易破壞蜂蜜裡的營養成分。對於女士們來說，晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。
（以上圖片均來自網絡） 平安悅生活
健康先知：喝蜂蜜水可以緩解便秘，提高機體免疫力，但更推薦早上喝等滲的溫白開水，要理性的看待蜂蜜水的作用，不可誇大單一食物對健康的作用。
蜂蜜是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜，在蜂巢中釀造而成。中醫學認為，蜂蜜性味甘、平，功可補中益氣，潤肺止咳，潤燥，止痛，解毒，矯味。營養學認為，蜂蜜含有水分、果糖、葡萄糖、蛋白質、礦物質（鐵、鉀、鈣、鎂、銅、錳、磷等）、有機酸、活性酶、芳香物質和維生素、煙酸等營養物質。正因如此，大眾認為蜂蜜可以作為保健食品，用於便秘、提高免疫力等。
要理性的看待蜂蜜水的作用，不可誇大單一食物對健康的作用，更推薦早上喝等滲的溫白開水更利於健康，早起機體處於缺水狀態，喝含糖的高滲的蜂蜜水易給身體造成代謝負擔，另外關注蜂蜜好處的同時，也不可忽略蜂蜜的含糖量，成熟的蜂蜜含有75％左右的葡萄糖和果糖，這兩種糖不經消化便能被人體直接吸收，除此以外，蜂蜜含有一部分蔗糖，可謂是高糖食物，故如果離開量談好處也是不科學的，有可能害大於利，故需理性對待。
薇健康
第一，蜂蜜水能很好的調節腸道功能促進消化，經常飲蜂蜜水能改善腸道抑制便秘的作用。
第二，蜂蜜水中的營養物質能提高身體的免疫力，對預防感冒和咽炎有很好的療效。
第三，蜂蜜水可以改善睡眠質量，蜂蜜水能緩解疲勞感和緊張情緒。
第四，蜂蜜水能促進肝功能的新陳代謝，有調節血壓，改善心肌的作用。
如今市面上有好多的假蜂蜜，好多不良商家造假賣假。讓人們防不勝防。如何辨別呢？
第一，聞味道，真的蜂蜜都有濃烈的花香味，那怕是淡淡的也必須有。但是絕不可能有酸味，腥味，。
第二，看顏色，真正的蜂蜜不會那麼透明，而假蜂蜜會色澤鮮豔非常透明，一般是黃色或淺黃色。
第三，看氣泡，蜂蜜如果沒經過加工搖晃時會有氣泡產生。氣泡非常勻實並且持久不消退。加工過得只有上層有少量的氣泡而且分佈不均勻。
第四，品嚐，舌頭是人體最敏感的部位，真蜂蜜的蜜味非常濃烈，糖分比較適中不會太甜。假蜂蜜糖分比較多吃到嘴裡都是甜味沒有蜂蜜的味道。
古城淺吟
用戶64077389477
喝蜂蜜是有許多好處，但是有些人並不適合喝蜂蜜。再說了現在蜂蜜真假難辯！你怎麼知道你喝的是真蜂蜜而不是勾兌出來的呢？那樣真是害人不淺吶！我看還是喝些藥茶最好，比如上藥店買些，益智仁，伸筋草，遠志，中年以上喝更好。如果是女人就喝些美白養顏之類的花茶更好！再說老喝甜的不是什麼好事！
