甜很糖吖
問題：夏季坐月子如何瘦身且不留月子病？
叮麻認為，瘦身跟不留月子病完全不衝突，健康飲食科學月子，一定會成功的。
叮表姑姑是夏天生的寶寶，請的月嫂，科學坐月子，不僅沒有月子病，出月子還瘦了16斤。
那怎麼科學坐月子不留月子病還能瘦身呢？
首先，什麼是“月子病”？
月子病，又叫“產後風”。是婦女在生產孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏不慎風寒侵入。在“月子裡”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內，為之月子產後風難治的原因。
第二，夏天怎麼科學坐月子？
①禁止不通風換氣！
室內必須通風，保持空氣清新，注意不要吹到產婦胎兒。
②禁止捂月子！
保持適宜的溫度25度左右。夏天太熱，可以用手或者扇子扇扇小風，也可以開空調，只要不直吹產婦胎兒即可。
③禁止不刷牙！
每天洗漱刷牙，用溫水軟毛牙刷刷牙，防止牙齒壞掉。
④禁止不洗澡！
產後一個周即可溫熱水洗澡，注意淋浴。身體不適的話可以家人幫忙早晚溫熱水擦身。
⑤室內注意保溼排溼，溼度55%為宜。
⑥保證充足睡眠。每天保證8-10小時睡眠。
⑦穿鞋要選擇寬鬆保暖且防滑的軟底鞋。如果鞋底太硬，以後容易後腳跟痛。
⑧禁止房事！過早同房，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
⑨禁產後長臥床不動彈！需要適量的運動以便身體恢復。
第三，怎麼科學坐月子瘦身？-飲食篇
月子期間，一定注意禁止大補，還需要排水腫！
①產後一個周，清淡飲食，禁油膩，以碎麵條、蔬菜湯為主，易消化防便秘。不可大補，否則會堵塞乳腺，不容易下奶，而且容易脂肪堆積、導致便秘。
②產後二三週，可補，以公雞湯、鯽魚湯為主，一定要把上面的油撇乾淨。
③產後第四周，可以吃麵食肉類豆製品等等。
飲食建議：①少食多餐②多食蔬菜水果（水果可以溫水洗洗）③多吃高蛋白的蛋類、雞肉、瘦肉、豆製品、牛奶④多吃含鐵含鈣的食物⑤粗細搭配，都吃一點⑥建議食用橄欖油，少量加餐堅果類⑥少吃鹽⑥可食用利尿去水腫的食物
飲食禁止：①禁止油膩辛辣高熱量高糖分②禁冰涼寒性大的食物③禁油炸禁垃圾食品④禁醃製品禁菸酒
第四，怎麼科學坐月子瘦身？-運動篇
產後，適量適宜的運動，不僅有利於惡露排出、子宮恢復還有利於身材的恢復，對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的。而且有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。
建議：①順產產後當日，剖腹產24小時後，產婦可以在家人或者故護士的幫助下，下床近距離走動。②產後一週，產婦可以根據自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務及飯後散步，也可以在床上提臀，活動腿腳。
第五，怎麼科學坐月子瘦身？-束腹帶
產後建議使用束腹帶尤其是剖腹產，不僅能防止內臟下移，還能幫忙瘦肚子。
但是，夏天太熱，束腹帶一定要選擇輕薄透氣的，不要24小時使用，可以飯前後2小時再用。
目前只想到這些，有補充的朋友麻煩下方留言我們一起探討，不喜勿噴，謝謝！！
祝健康！！
