雅景之治919
应该这样说，练太极拳对脚下的要求是轻沉兼备，迈步如猫行，如履薄冰如临深渊，落地生根，而不是单纯的以脚底该轻还是重来判断，要举步轻盈，脚踏实地，这才是阴阳的体现。
众所周之太极拳是以武术为根基，结合道家养生的为理念，从始至终不离阴阳，是周身上下一体的修练过程，而培基是根本(落地生根)并非单单要求脚下就得重或轻，过重则滞，过轻则飘浮，因此必须要脚踏实地才会轻沉兼备。
那脚踏实地是一种什么样的感觉呢？是不是传说中的五趾抓地呢？在此须要说明一点，这个“抓”字应该改成“扒”字，因为抓的话会使人不自觉得形成十个脚跶向地面扣，这样从脚趾到脚踝关节极度的紧张而形成一张硬弓而失去灵活性。用扒这个字好理解一些，会让人想到十个脚另一止及脚掌平稳的着地象蜥蜴的吸盘一样牢牢的吸在地面而脚踝却是放松灵活的。两个字对比一下是不是这个样子呢(个人见解，不强求，只做个建议)。用最接近生活的形容就是日常生活中上台阶(楼梯的状态，就是这时候的感觉，体会一下这时候你的支撑脚是不是很自然的就做到了脚踏实地啦。同一道理，光线不充足的情况下或看不到脚下的时候，下台阶(楼梯)时是不是也正是这种感觉呢？当然了我说过太极拳练的是整体而非局部，这里不管是上还是下(台阶)还要结合膝关节和胯根的放松配合来完成。
一般来说,大部分人走路采取双脚迈出在一直线或平行线的姿势,这种情况的话,鞋子的外脚跟磨损会比较厉害; 如果是八字步,就是每踏一步脚往外迈的大妈型走法,内脚跟就磨损厉害. 如果是拖(趿拉)步的话,前脚掌会磨得厉害些.... 其实如果从学术一点的物理角度来说,人走路时迈步必须维持整个身体的平衡,那样的话脚掌是不可能做到完全于地面水平的,因为脚掌的位置不在人体重心线。
这些不良的习惯无形中造成了人体骨骼的轻微变化而使重心不稳定形成鞋子与地面不能平稳的接触(磨损)。
您看看是否符合您想要的答案呢，仅供您参考，如有不同见解请留言，我们共同分析。
雪狼何伟131904760371
这个问题属于老生常谈的问题了，很多人在这个问题上打转转。应该是轻沉兼备为好。
太极拳本身是武术，武术的本质是技击性。要说到技击，首先自己得有根，这样才能使自己站的稳，只有自己能够站稳了才能打击别人，否则只能是被打。
如果一味的求稳，就失去了灵活性，这就要求在动的时候轻灵快速，这样才更加有利于躲避对手的攻击。
练太极拳脚下的沉，是为了更加的站稳，能够扎住根基。脚下的轻，就是为了身法动作的灵活多变。在练习的时候，这两者都不可缺少。脚下的轻也不是大家理解的两脚无根的飘，是为了在运动中的灵活。
在训练的过程中，首先要训练的就是脚下的重，也就是扎根。太极拳要求脚落地就要生根，这不单单是太极拳独有的要求，而是传统武术的通性。也是在习武中首要训练出来的东西，没有这个重，也不存在以后的轻。
当自己能够扎住根之后，才开始练习步法身法的训练，这个时候你的根基功夫有了，必须得训练脚下的轻灵，这是为了在运动中的快速、灵活多变。这种轻是在脚下的重基础之上的，抛开扎根来谈轻，就变成无本之木了。
练习太极拳的脚下的轻灵和扎住根的沉重，是练习太极拳不可分割的两部分，不可依此单独来评价功夫的高低。功夫越高，脚下越轻灵这句话本身没问题，但这是在脚下有根的基础之上的轻灵，脚落地一定要生根。没有根也不存在合理的轻灵。
如果您有更好的表述，请在评论区或者留言区整理出来，大家互相交流，取长补短，共同进步！
太极王敏夫
你这个问题一问，我发现我不会打拳了，就算走路也不会了。在我记事的时候就开始练太极了，但我从来没有研究过这个问题，就像我走路的时候不去考虑先迈左腿，还是先迈右腿一样。
先容我静静
拳经有云：手是两扇门，脚是一条根。
拳经又云：出步如试冰，行步如猫行。
是不是感觉很矛盾？是不是感觉很坑爹？
感觉矛盾就对了，《太极拳论》的第一句话是什么，你还记得吗？
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
何为阴阳？
阴阳就是虚实，就是刚柔，就是攻防，就是轻重，就是缓急，就是进退。
练时无敌当有敌，用时有敌当无敌。
虚实结合，刚柔相济，攻防兼备，进退有序。这就是练拳和对战的原则。
靠，终于顺过来了，差点一口气没喘上来。
关于太极拳的腿法和步法，也是阴阳，该轻的时候轻，该重的时候重；该缓的时候缓，该急的时候急，不要强求，顺其自然。
我们假设该轻的时候不轻，落地生根，我本来力量就不如他，我还不能退步，甚至逃跑，我不是站着挨揍吗？
我们再假设该重的时候不重，下盘不稳，是不是也容易摔跟头呢？
重心，肯定要有，但是也不能不变。你明白了吗？
现在我发几张动图，就不标文字了，你自己领悟。
这些招式的名字我就不说了，太极不重其招，只重其意，旨在以柔克刚，也就是用最简单，最省力的方式击败对手。
太极云飞扬
不请自来客。
看练拳阶段了，刚开始练拳求个脚下生根，分出上下的虚实，左右虚实分配不均。转换时有带着重心转的情况，导致鞋子磨损严重。这个阶段体现在下盘稳重，从视觉上也可以看出来，有些“头轻脚重”。
如果站着让人推，推的人会感觉推的是堵墙，有发力点但没效果。
慢慢的再练练，虚实分配的均匀，最好五阴五阳。那就是一种转换相当灵活的地步，真的如同一个“陀螺”。
到了这般境界，站着让人推，推的人会找不到力点，一推就有失重感，自己摔倒了。
另外要是说到技击，那么脚下更要是轻灵。但不是无根。
祝身安体泰福寿安康。
紫云观涛
练太极，脚底是轻好。呵呵，乱猜测回答，请不必当真。
“运动如抽丝，迈步如猫行”这是太极拳的口诀之一，就是运动时要如抽丝那样柔韧绵长，迈步时像猫那样轻起轻落，提步、落步都要有轻灵的感觉。太极拳讲究“用意识引导动作”，是一种“会意”的运动。只有徐缓的运动才能更好地会意，因此，太极拳运动既要像抽丝那样徐缓，又讲究速度均匀，要求保持适当的等速运动，就像抽丝那样均匀的抽拉。如果不徐缓均匀地抽丝，丝就会拉断。太极拳动作就不能做得势势相连，绵绵不断。那么步法必须相应地像猫迈步那样轻灵，走架时步法轻灵，动作如丝般轻韧柔长。
在拳击和散打中，步法是蹬地，类似踩的感觉，从上往下发力。拳击中的步法使用好的有一种铁钉往地板上钉的声音，砰、砰。从这个原理来说，他的鞋面是整个面着地。在田径比赛中，扔标枪和铅球都类似打后手重拳，脚都是前脚掌蹬地。
反之，如果是在地面拖行，是发出沙沙的声音。就容易把鞋底磨损。
福州禅武
鞋子容易坏，说明他脚的重心不正确，脚下重心要均匀才对。上身如迎风摆柳，脚下要落地生根。脚底灵活和轻重是两个概念。落地生根说明要重，但脚底要灵活。这个意思就是说别人推你推不动，但是你要想变换招式，脚下还非常灵活且快才对。假如你非常灵活，但是一推你，你就被推动了。说明你，脚下太轻了。首先做到别人推不动你，脚下要落地生根，其实还有灵活 才能改变自己受力的方向。
雅景之治919
足底轻灵我理解是:不是固定不变的，在虚实转换过程中，实腿侧胯根合住，劲力下沉足底沉稳有根，虚腿侧则呈现轻灵之感，如若双腿均沉重，则进退运行滞重不灵，若双腿均现轻灵，则轻飘飘如无根之浮萍，身体失去中定，也就失去了阴阳，对与不对，烦请各位老师指导
泰然自若3307
有轻有重，有虚有实，看重心在两腿之间那一位置。金鸡独立重量就在一个脚底。太极拳假高手为什么多，就是因为他们会骗人。能说但不能用，不能实战。太极拳高手的标准就是上下相随人难近，何处挨着何处击。实战是检验太极拳好坏的唯一标准。玩股票也是一样，有人写了很多文章，长篇大论，胡乱骗人。玩股票好坏的标准是你经过长期实战是否赢钱。
