綿綿p1p1
睏倦、身體四肢沉重，沒精打采……這都是體內溼氣重的緣故。
很多人以為溼氣離自己很遠，覺得自己很健康。其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風透氣，都很容易加重溼氣，引發疾病。
說到去溼氣，很多人都會想到紅豆、薏米。的確，薏米是生活中最常見的祛除溼氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，不僅去溼氣，還能利尿消腫、清熱排毒，一舉多得。
做法也很簡單：取適量的薏米和紅豆洗淨，浸泡2-3小時。放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，轉中火燉煮2個小時。如果喜歡口味清甜一些，可以適量加入冰糖或紅糖。口味香甜，又能去溼。
也有人推崇紅豆粉去溼氣，確實有利水滲溼之效，但見效較慢。不過它足夠方便，日常沖泡，隨取隨用。不過，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮，效果會更好。
除了眾所周知的薏米、紅豆，還有一樣日常的食材，也對去溼氣效果極佳，這樣食材就是山藥。
中醫說，溼氣首責之於脾。因此，溼氣太重首調脾胃。而山藥就有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能健脾補脾，去除溼氣。
正值冬季，天寒地凍，喝一碗暖暖的山藥排骨湯，健脾又滋養。取適量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。再將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。
除此之外，苦瓜、香菇、綠豆芽等食物都對去溼有效。去溼不是一件一蹴而就的事情，需要長期的堅持，考驗的是毅力和耐心，三天打魚兩天曬網可不行哦！
三聯中讀
在日常生活中，有些人可能會存在有溼氣重的情況，對此，中醫上認為，這主要是機體脾虛的表現，因此對於此類人群，往往較為適宜吃一些健脾的食物。那麼究竟人們應當要多吃些什麼食物才可以幫助排出自身體內的溼氣呢？
1.甘薯。中醫上認為其甘平而無毒。因而能夠起到補虛乏和益氣力的功效，與此同時還有健脾和強腎陰的作用。根據研究發現，甘薯中所含有的黏蛋白，能夠幫助保持人體血管壁的彈性，進而幫助人們把自身身體內的油脂和廢物殘渣排出體外。
2.胡蘿蔔。其甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿蔔中的維生索A含量是很高的，因而如果多加食用的話，能夠促進機體的正常生長髮育，並且在一定程度上防止機體呼吸道感染，並且起到防癌抗癌的作用。
4.紅棗味甘而性溫。中醫上認為，其具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效。因此對於一些體虛疲勞、貧血、神經衰弱、白細胞減少等情況，是較為適用的。
上述的食物在日常中都是十分常見的，人們可以結合實際，進行食用，以幫助機體排除溼氣，最終實現較為良好的養生效果。
醫聯媒體
老人們都說病都來自於人體內的溼氣，這句流傳很久的話也是印證了溼氣對於人健康的危害，體內有溼氣，遇到炎熱的天氣就變成了溼熱，陰冷的天氣裡就變成了寒溼，有風的天氣就變成了風溼，真是無孔不入的溼氣啊。那麼吃什麼可以幫助我們排除體內的溼氣呢？接下來就讓我們來細數除溼的幾大美食吧。
老生常談的紅豆薏米粥，是女神們必備的除溼美顏秘方之一。取適量的薏米和紅豆泡軟，加入適量的水煮成軟糯的粥，喜甜還可以放幾塊冰糖，最後出鍋食用即可。紅豆薏米粥簡單的做法和利尿消腫，排除溼氣、補充氣血的特點，使得它成為了除溼養顏的明星產品。
體內溼氣過重主要是脾胃的功能不強健，除溼首先要健脾。山藥則是健脾的良方，用山藥和排骨燉成的湯，不僅味道鮮美，滿足了我們對食物的要求，還能有健脾的效果，從而達到除溼的效果，真是一舉多得。
最後除溼的大招則是常見的黑豆紅豆和綠豆泡軟煮成湯湯水水，這樣不僅僅能排除體內的溼氣，還可以清心火，補腎健脾，可謂是和溼氣對抗的法寶！黑豆入腎，可以補腎健腰，紅豆補血促進氣血流通，綠豆清心通脾，將這三樣煮的軟軟糯糯的，無論是什麼體質的人，都可以靠這一碗粥來解救自己溼氣過重的疲憊的身體。
總之，溼氣這種東西，一旦招惹上就很難清除，大家一定要在有苗頭的時候儘早調理，配合食物一起，將溼氣盡早的從體內清除，擁有一個健康活潑的身體。
YHOUSE城市指南
溼氣重是脾虛的表現，所以宜吃一些健脾的食物。
1.甘薯
甘，平，無毒。補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。甘薯所含的黏蛋白，能保持人體血管壁的彈性，幫助脾臟向血液輸送養料。它還含有膳食纖維，能把身體內的油脂和廢物殘渣排出體外。
2.胡蘿蔔
時珍曰︰元時始自胡地來，氣味微似蘿蔔，故名。甘、辛，微溫，無毒，下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損（時珍）。胡蘿蔔中維生索A含量很高，能促進飢體正常生長髮育，還能防止呼吸道感染、保護視力、防癌抗癌。
3.土豆
4.紅棗
其味甘，性溫；入脾、胃經。具有補中益氣、養血安神、緩和藥性之功。常用於調治慢性胃炎、消化性潰瘍、肝炎、慢性腸炎、厭食症等，還可用於體虛疲勞、貧血、神經衰弱、白細胞減少及癌症康復。
5.蓮子
其味甘澀，性平；入脾、胃、心經。具有補脾止瀉、益胃固精、養心安神之功。蓮子特別適宜於脾胃虛弱的食慾不振、肢體乏力、嘔吐、大便溏薄、久瀉久痢、凌晨腹瀉等。
6.山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》雲：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
7.香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”有乙肝患者服用香菇白蘿蔔湯半年，檢查發現e抗原發生血清學轉換，即乙肝“大三陽”變為“小三陽”。
想要排溼氣先要判斷體內是否有溼氣：
1.看體型：中醫認為，胖人多痰溼。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內溼。
2.看舌頭：體溼的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。
3.看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內溼。建議大便後觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有溼氣過大的原因。
4.看起床狀態：有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內溼氣較重。
5.看平時狀態：戶外溼氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講“溼重如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。
判斷之後才是如何做得方法：
一、食療(主要是薏米紅小豆粥加減去溼氣)
2、薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質偏寒的人，有溫補效果，同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。
3、薏米紅小豆粥+蓮子、百合：適合失眠、體內也有明顯溼膩感覺的人。
4、紅小豆粥+薑片、大棗、紅糖：適合痛經的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆湯，暖小腹、緩解疼痛。
5、薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草：適合關節疼痛的朋友，化陰養血除痺。
在使用薏米紅小豆加減去溼氣時，要記住切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去溼功效。
二、拔罐去溼
想要祛溼，在日常也是要多加註意的，尤其要注意以下幾點：
1、堅持運動鍛鍊
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、飲食應清淡適量
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3、避開溼氣較重的環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心。
以上，希望能幫到各位。
巡查者但丁
春天：
紅豆——紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至起到美容的效用。
山藥——山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
薏米——有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
辣椒—— 具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快、毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體溼氣大的人不妨多吃點辣椒，補充維生素C的同時還可以除溼，一舉兩得。
綠豆芽——具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
香菇—— 是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。
夏秋之交：
1、為防內溼,切勿過量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。此外,用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用,可護脾胃,祛溼氣。
2、祛除體內的溼氣,方法非常簡單,只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋里加水熬,熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
3、溼氣重吃紅豆體內溼氣重怎樣去除。一般情況下吃點紅豆薏米就好了,我也是溼氣重,每天晚上用一把紅豆和薏米洗乾淨後,放開水壺中,倒入開水,蓋緊,第二天就可以吃了。
冬天：
姜——生薑有解表化溼的
功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化溼作用的；辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛溼方面卻功效一般。赤小豆——有健脾利溼、消腫解毒功效，在西方營養學裡，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、
預防結石、健美減肥；且富含葉酸，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛溼健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調理。扁豆——中醫認為，扁豆味甘入脾胃經，主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
鯽魚——鯽魚可以健脾利溼，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利溼的食材配合食用，效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚為佳，民間謂之“白鯽”。中醫認為它有補胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
冬瓜——冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉化，並減少水鈉瀦留，消耗體內脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
淮山——山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”遠銷海外。它富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨，還能增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養顏。
燕麥——燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、 葡萄幹，營養又能促進排便！
玉米——玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，是最適合冬季祛溼的食物。玉米可以說營養是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效；較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出；豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等；含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網膜黃斑病變。
綠豆——中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
微笑吧北極
中醫理論中，溼氣是人體疾病的主要來源之一。
一、溼氣--萬惡之邪
中醫裡講，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。
溼邪從來不孤軍奮戰。
溼氣遇寒則成為寒溼，南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。
溼氣遇熱則成為溼熱，夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來。
溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好。
溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
二、判斷溼氣的方法：
1、看大便：
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。
（2）即使大便成形，但若容易粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。
（3）如果有便秘，且大便不成形，則溼氣已經很嚴重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸道上，被腸道吸收，糞毒入血，百病蜂起。
2、看起床的狀態：
如果每天早上起床時還覺得很困，打不起精神，懶得動彈，中醫裡稱“溼重如裹”。
中醫裡溼氣有兩種：一種是外溼，一種是內溼。 1）外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。長夏溼氣最盛，故多溼病。
2）另外一種溼氣是內溼，內溼是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，溼自內生。
三、怎樣去溼？ 醫生會根據溼邪所在的部位來去溼，如溼邪傷到了脾胃，用平胃散、不換金正氣散等。
中醫還根據溼邪到底是結合了哪些其他邪氣為患來決定的，如清熱利溼、利水滲溼、溫化水溼、祛風勝溼等。
四、排除體內溼氣十八法
1、薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”。利水、消腫、健脾胃。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。
中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼氣。
注意：不能加大米”。因大米生長在水裡，含有溼氣。
薏米赤小豆湯是養生佳品，沒什麼副作用，但針對不同的人，可以適當地做一些加減法。
體質偏寒，加桂圓、大棗都可以；失眠，體內有明顯溼膩感覺，加蓮子、百合；女性痛經，把薏米去掉，加薑片、大棗、紅糖；關節疼痛，加生白芍、生甘草；思慮傷神、勞心過度而運動量少，加桂圓；年輕人出現煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是上焦心肺火旺，加上百合與蓮子；著涼感冒，或體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，加幾片生薑；腎虛，加黑豆；腳氣病，屬於溼熱下注，加碎黃豆，熬湯泡腳；咳嗽，加生梨去皮去核切成方塊兒。
2、五苓散： 舌苔厚膩，滿布於整個舌體，且舌苔上都是唾液，可用五苓散。
3、調理溼氣時，常用藿香和佩蘭，配合三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，閉火的前五分鐘下入。
4、做菜時，適當放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料。
5、食用冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等食物。
6、運動排汗祛溼。
7、利用身邊的電器如電吹風，空調的除溼功能等，讓環境儘量乾燥。
8、食療：夏季熬綠豆、赤小豆湯解暑去溼。
9、溼邪過重，引發頑疾怪病，可使用“三子養親湯”。 炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服（萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細粉。每次服用5g，一天三次，服用一個月為一療程）。
10、溼熱天不要貪涼。
11、夏天要注意正確使用空調。如果因吹空調而腰痛，可以用張仲景的腎著湯，又叫“甘草乾薑茯苓白朮湯”。
12、艾灸關元穴。
13、少鹽，幫助腎排水。
14、適當午睡 。
15、戒菸戒酒 。
16、早上吃上三片姜。
17、飲食清淡適量。
18、儘量避開環境的溼氣。
獨自遠行的人
1
用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾保存。
2
用薑汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體溼氣，預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：“冬時蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，平時做菜的調料也少不了生薑，煮粥時也可以放點生薑。
3
中藥祛溼氣：祛溼氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果，同時又健脾養胃。
4
運動出汗：運動出汗是很好的去溼氣的方法，溼氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體內溼氣太重，溼氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速溼氣排出體外。
5
均衡飲食：平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
6
生活環境：春夏交替之季雨水多，溼氣較重，最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮溼沒幹的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭髮吹乾，避免淋雨。
7
室內保持乾爽：在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。注意預防外面的溼氣趁機進入身體產生溼氣。體內的溼氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面溼氣誘發內溼，忌經常在潮溼、陰冷的環境下生活。天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。
8
有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微循環。還可做拔罐祛溼氣。
扒圈小女警
中醫上講人體受到過多的溼氣就會影響到健康。如果不想採取吃藥祛溼，飲食祛溼就變得極為重要。在這裡，大家帶來了幾種食物，他們的排毒祛溼功效可見一斑，快來一起看看吧。
蘆筍：研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內多餘的水分，有利於排毒養顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
![]()
糙米：糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
![]()
胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
![]()
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
![]()
-
薏仁：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
![]()
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
![]()
- 如果您平時頭髮愛出油，大便粘膩、舌苔厚重，說明您體內有不少溼氣，請多注意祛溼呦！
- 想知道更多的生活健康小常識也請記得關注我哦~
