健康的活著
人，其實不需要太多的東西，
只要家人健康的活著，真誠的愛著，
也不失為一種富有。
人為什麼要辛苦的奮鬥？
歸根結底是為了美好幸福的生活。
那幸福又是什麼？
其實，
最大的幸福就是家人健康的活著。
健康是一切美好生活的基礎，
沒有健康的身體，
一切東西都是浮雲。
沒有失去過的人就不懂得珍惜，
沒有經歷過病痛的人就不知道健康的可貴。
俞敏洪曾說：
“人要好好鍛鍊，
保持健康的身心，長命百歲，
然後把那些成功的傢伙一個個送走。”
這，才是最大的成功。
所以，
人生能笑到最後的，
不是賺錢最多，位置最顯赫的，
而是能健康活到最後的。
人還要學會平衡，
平衡事業、家庭、生活三者的關係，
這三者無一不是靠健康的身體去支撐。
壓力大了就去放鬆，
生病了就去休息，
身體差了就去養生。
挑燈夜戰、日夜顛倒、暴飲暴食，
這些日積月累的病態生活都是毒品，
是拿身體去交換的毒品，
終有一天它是你最綿長的悔不當初！
不要太把自己當回事，
這個世界離了誰，
都能正常的運行。
活著就是為了在苦難的人生中，
學會更健康更快樂的生活。
而能夠健康的活著，
就是一個人最大的成功！
健康的人生從好睡眠開始
對於我們的健康和生活來說，睡眠有非常重要的地位。高質量的睡眠是我們精神健康、身體健康、生活質量和人身安全的守護者。成人每天需要7-9小時的睡眠，兒童和青少年需要的睡眠時間要更長一些。
睡眠不足造成的傷害可能是即時的（比如說因為疲勞駕駛所導致的車禍），也可能是持續長久的。例如，長時間睡眠不足會增加很多慢性病的患病風險。同時也會影響到人的思維、反應速度、工作或學習狀態等。
一、睡眠對維持大腦功能至關重要
充足的睡眠才能保障腦部的正常工作。當人進入睡眠後，大腦開始後處理當天所接受到的信息，併為第二天的事預熱
對於學習的影響｜研究表明好的睡眠狀態可以提高學習的狀態。不論是學習數學、彈鋼琴、練習高爾夫的揮棒、還是學習開車，睡眠都可以提高學習狀態和解決困難的技巧。睡眠還可以提高專注力、決斷力和創造力。
對於日常生活的影響｜研究同樣表明，睡眠的缺乏改變了一部分大腦的日常狀態。睡眠不足的後果通常是決策力、自控力、創造力等都會下降。同時，睡眠缺乏會增加抑鬱症、自殺傾向和盲目冒險的衝動。
對於青少年的影響｜出現睡眠缺乏的青少年通常伴有其他問題。他們可能會易怒、衝動，情緒不穩定、抑鬱、沒有衝勁等。也可能在專注力方面存在問題，學習成績也會受到影響。
對於老年人的影響｜睡眠狀態差在老年人中更為普遍。相比較於青少年，老年人呈現更短的睡眠時間、更差的睡眠效率、更短的深層睡眠。與之相伴的，老年人的認知能力、記憶力等也呈祥退化。
高質量的睡眠對於成年人和老年人的認知功能特別重要。如果睡眠質量不好，老年人更容易有心室擴張的症狀，同時也會增加腦皮質層萎縮等的發生率。
二、睡眠維持正常生長髮育
在深層睡眠情況下，身體開始釋放促進青少年正常生長的荷爾蒙。對於所有人來說，這種荷爾蒙可以提高肌肉質量，幫助修復受損細胞和器官。
免疫系統也需要睡眠來保障健康。免疫系統是幫助身體抵禦外來侵害的。進行性的睡眠缺乏可能改變免疫系統對於外來物質的反應途徑。例如，失眠可能會降低身體對普通感染的抵抗。
三、睡眠質量差增加病理性衰老的危險
充足的睡眠對於身體健康也有至關重要的作用。在睡覺過程中，身體會對心臟和血管進行修復工作。相反，持續的失眠會增加患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等與衰老息息相關的疾病的風險。
肥胖症｜失眠增加患肥胖症的風險。有研究表明，青少年每減少一小時的睡眠，得肥胖症的概率就上升。這一規律也適合其他年齡段。
睡眠過程在荷爾蒙平衡方面做出了貢獻，包括調節使人產生飢餓感的胃飢餓素和產生飽腹感的瘦素。睡眠不足會導致胃飢餓素上升，瘦素下降，因此缺覺的人比睡眠充足的人更容易餓。這也一定程度上解釋了為什麼失眠會增加肥胖的危險。
糖尿病｜身體對胰島素的敏感性也會受到睡眠的影響。胰島素可以控制血液內葡萄糖的水平。睡眠缺乏會升高血糖值，更容易患糖尿病。
皮膚的衰老｜有研究採用長期缺乏睡眠的白種婦女對比睡眠充足的同年齡段的婦女，發現長時間的睡眠缺乏會影響皮膚的質量，角質層的變薄、皮膚的保水性降低加上黑眼圈的發生都會讓人看起來更老。
從現在開始，
選擇一張好的床墊吧！
天然的磁、遠紅外、負離子，
成就室內的天然環境。
一切的努力，
都是為了：
年輕時不拖累生你的人，
年老時不拖累你生的人。
這，才是我們想要的人生。
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