有緣即有鳳
老是控制不住自己的情緒，是自己的智慧不夠嗎，怎麼辦?
無論是誰，都有理智無法控制情緒的時候，更何況情緒腦的反應要比理智腦快五十倍，所以人們的情緒反應通常是不由自主的。這就更加說明了學習情緒管理的重要性，只有培養良好的情緒管理習慣，才能儘可能多地用理智控制情緒，而不會被不良情緒左右，從而造成行為的偏差。
如何控制自己的情緒呢?
有的人常常因為各種原因掩飾自己的情緒，把憤怒、憂傷都壓在心底，同時，有的人性格直爽，想到什麼就說什麼，對自己的情緒絲毫不加以控制。這兩種極端無疑對我們的身心成長都是有害的，前者可能會導致憂鬱症，而後者則會讓我們因為一些不必要的爭吵而失去很多知心朋友。
控制情緒不代表違背自己心願地一忍再忍，而是敢於直視自己的負面情緒，並學會利用它們。當有人嚴厲地指責我們的時候，與其撕破臉和他大吵一架，不如把他的指責看作是一種幫助，虛心接受，有則改之無則加勉。如果你無法看開，那也可以選擇換一種方式來發洩自己的消極情緒。假如，面對老闆的批評指責，你內心十分不爽，卻又因為害怕丟了工作而不敢罵回去的時候，不妨到健身房或者球場上痛快地玩上一兩個小時，等你滿頭大汗時，之前的那些消極情緒也就煙消雲散了。
不管是哪一種方法都可以有效地控制好自己的情緒。每次在發火之前先思考一下，為這種事情發火值得不值得？難道自己就沒有做錯的地方嗎？一定要發火才能解決，就不能靜下心來好好地談談嗎？其實，這樣一想，你會發現生活中的很多事情都沒有必要爭吵。
或者，還可以像電視劇《武林外傳》裡面的郭芙蓉一樣，每當自己腦海中產生了揍人的想法時，就心中默唸三遍“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好”。如果你已經滿腔怒火，連思考的能力都沒有，不妨先一個人冷靜一下，睡一覺，第二天起來再解決。
靜思維
謝謝你真誠的提問。
💐我們控制不住自己的情緒，是因為當我們想控制的時候，那個時候情緒已經醞釀很久要爆發了。
💐 那想要讓自己的情緒處於一種自己滿意的狀態。就要在情緒剛剛開始的時候還沒有到最後要爆發的時候去疏解自己。
💐也許平時有很多事情讓我們積累了很久。也許這樣積累的事情一直在隱藏自己忍讓自己的願望而滿足他人或滿足於客觀條件，客觀現實。沒有發出自己的意願。那麼這種情緒就會一直隱藏在那裡。
💐在平時隨時保持與自己的情緒的連接。瞭解自己可以適當的在最開始的時候知道自己是什麼時候要發怒或者是什麼時候會發生一些不良的情緒，然後去回想一下。自己當時是在什麼樣的時刻？因為什麼樣的事情？讓自己引發了這樣的情緒，那麼以後再有這樣事情的時候你就知道你不想接受。一定要知道自己不能接納的範圍。你不接納的原因是什麼？慢慢的去讓自己化解。讓自己的寬度與深度情緒的接受度就會越來越大。
💐因為知道了為什麼心裡就會坦然就會安穩。那情緒爆發的時刻，經常是我們恐懼的時刻，悲傷的時刻。如果提前讓自己享受給自己一段放鬆的時間。在巨大的壓力之下，工作繁忙的工作壓力之下，常常給自己有五分鐘十分鐘的休息時間，給自己情緒做個緩衝，那麼也許就不會在積累了很久之後一次性爆發出來。
💐在大環境之下保持自己的理想。做自己熱愛的事情，跳一支小舞，聽一首音樂，畫一幅畫，與好朋友聊天。看看幽默的故事。看個小短劇，這些都不會讓你花費太多的時間和精力。但是都會讓你的情緒得到適當的調節和放鬆，隨時讓他保持彈性也是不會一次性爆發的一個很好的方式。
祝你和家人五一勞動節快樂！💐💐💐💐💐
小黃鴨聊夢想
您好，我來回答這個問題。
所謂情緒就是遇到與自己期望不一致或一致的情境時，從而出現的心理反應。當然，我們通常所說的情緒，一般都是指我們認為影響自己生活與工作的那些負性的情緒。
都說我們要做情緒的主人而不做情緒的奴隸，說起來簡單，做起來很難。實際上，很多人終其一生都被情緒所裹挾而沒有做成自己情緒的主人。因為情緒本身就是一種心理能量，這種能量若無法流動，就一定會固結在身體裡面，隨時在尋找流動的突破口。不是因為我們的智商高、大腦聰明，就一定可以做 控制自己情緒的主人。某種意義上講，情緒更多的是在考驗我們的情商與挫折商（抗挫折的能力）。
個人認為，情緒這種心理能量是需要流動與釋放的，而釋放情緒最好的辦法，一是要看明白這種情緒能量發生的源頭與起因，從而順勢而為，因勢利導，使其轉化與流動起來；而不硬抗。就像大禹治水一樣，需要疏導，而不是鯀採取的築壩堵截的辦法，只堵則大壩終究會潰壩的；二是想辦法先深深地吸及口氣，即深呼吸，讓自己暫時平復下來，冷靜對應對；若是在無法讓自己從當時的情境中抽離出來，則可以採取比如運動等有利於健康且不傷害自己與他人的方式，暫時讓負性的情緒能量得以釋放與流動。
總之，人的一生，本質上就是逐漸學會與自己、與他人、與世界和諧相處的過程。就是不斷地與自己的情緒和諧相處的過程。如何轉化負性情緒能量也決定了一個人成長的高度。
希望我的回答能對您有所幫助！
