辰良9

没有奶水？比起催乳师，老公、孩子催奶更有效！

众所周知，母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。母乳中富含宝宝生长发育所需的七大营养素和微量元素钙铁锌等，经过多年的科学研究发现，母乳喂养的宝宝要比配方奶粉喂养

的宝宝生长发育更加全面，更加健康，另外母乳喂养会促进母亲子宫收缩，对于母亲恢复良好身材也有好处，所以母乳喂养不仅有利于宝宝生长发育还可以更好帮助产后的母亲恢复美丽身材。

然而部分妈妈放弃母乳喂养的最根本的原因就是母乳量不足，母乳分泌量不够宝宝食用，所以被迫改用配方奶粉喂养宝宝，下面我就为各位母亲推荐一些有效的食疗和物理的方法帮助各位妈妈进行通乳，让更多的宝宝可以顺利食用母亲的母乳，在母亲的怀抱中茁壮成长。

早开乳每个宝宝都是妈妈的心头肉，宝宝的降临是上天赐予每个母亲最美好的事物，宝宝刚出生30分钟就应该吃到他们的第一顿母乳，这第一顿哺乳的过程被称为开乳，专家提示，开乳过程可以有效刺激妈妈垂体分泌催乳素，增加乳汁分泌量。

多吮吸每次宝宝吸吮甘甜的乳汁都是母亲展现母爱的最好变现，尤其是产后头几天，宝宝的吸吮对于妈妈分泌乳汁尤为重要，随着宝宝吸吮乳汁频率的增加，可以有效刺激妈妈的垂体，分泌泌乳素，进而促使乳房分泌乳汁。

刚刚生产的头几天分泌的乳汁被称为初乳，初乳富含的营养更加丰富，抗体和微量元素的含量都比成熟乳汁更多，母亲对于泌乳的反射也十分强烈，所以对于刚刚生产的妈妈，增加宝宝吸吮的频率是妈妈通乳下奶最好的方法。

吃好、睡好、心情好

妈妈的乳汁对于宝宝是最好的营养源，所以为了宝宝们吃到更加营养的乳汁，妈妈也需要补充更加丰富的营养，经过长期研究发现，妈妈拥有快乐愉快的心情，充分的休息都可以更好的促进乳汁的分泌。

一些食物富含泌乳素或拥有刺激分泌泌乳素的成分，它们可以帮助妈妈分泌乳汁。

催奶食谱

具体有哪些美味佳肴具有通乳的作用呢，下面我就为各位妈妈提供几道日常好做，味道鲜美的通乳美食。各位爸爸要赶紧记录下来，为功臣妈妈烹饪这些美食哦，妈妈吃饱饱，宝宝也能吃饱饱哦。

通草鲫鱼汤

原料

鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。

做法

1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；黑豆芽洗净。

2、锅置火上，加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽、通草，即可食鱼饮汤。

推荐理由：

通草有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。

特点：

汤鲜美，鱼嫩，清口。

苕粥

原料

红苕200克，粳米100克。

做法

1、将红苕洗净，去皮，切成块；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入适量清水、粳米、红苕块，共煮成粥。

推荐理由：

红苕即红薯，具有健脾胃、补虚乏、益气力、通乳汁的作用。

糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。

特点：

粘稠，甜香适口。

黄酒蒸虾

原料

鲜虾300克，黄酒60克，葱、姜、味精、精盐各适量。

做法

1、将葱去须及老黄叶，清洗干净，切成葱花；生姜去皮，洗净，切成细丝。

2、虾洗净，剪去须脚，沥干水分，拌上黄酒、精盐、清水、姜丝、葱花味精，上笼，用大火蒸10-15分钟，即成。

推荐理由：

虾含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，具有壮阳补肾、健脾胃、下乳汁等作用。黄酒活血行经、通乳等作用。此菜具有温补肾阳、养血通乳的功效。适于产后肾虚乏力、乳少、乳汁不通妇女食用。

特点：

甜香，粘稠。

莴苣猪肉粥

原料

莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。

做法

1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝；粳米淘洗干净。

2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。

3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。

推荐理由：

莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。

特点：

鲜香，味美

猪蹄炖丝瓜豆腐

材料

豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，姜絲、葱段各5克，味精3克。

做法

1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

2、把豆腐放入盐水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小块。

3、將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸软后，洗凈。

5、将猪蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉烂時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入盐、姜丝、段、味精，再煮几分鐘后即可离火，分数次食之。

推荐理由：

此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺

炎的发生。

按摩通乳技巧

以上五种美食不知道各位爸爸是不是已经学会了，是不是着急要去给亲爱的妈妈做上一两道尝尝看了，不要着急，下面我为各位爸爸妈妈介绍一下如何通过按摩来通乳，亲爱的爸爸妈妈吗们可以通过学习按摩手法来进行通乳哦。

1. 双手轻轻握住乳房，用指沿乳房四周转圈
2. 双手握住乳房根部向乳头提拉，用二手掌交叉均匀地揉搓双侧乳房，用食指与拇指捏住乳头作牵拉，使乳头与乳颈部、乳轮有所分离。
3. 再用热毛巾擦拭乳头，去除乳孔中的杂质;用手掌顺时针方向旋转按摩双侧乳房后，用大拇指、食指在乳晕四周挤压
4. 如见到有澹黄色或无色透明稍带粘性的初乳溢出，就可以开始给婴儿喂奶了。

口语小课

我请过催乳师，而且是两个来自不同机构的，共请了三次，我来说说我的体验。

当时晚上八点多，催乳师说晚上要收380元。但听说，即使请催乳师也要弄好几次才能把乳房疏通，而且不一定有效。我犹豫了。后来在护工的示范下，手法有点对上了，挤出的奶液比之前多一点。我欣喜若狂，以为凭一己之力也可以疏通。

事实证明，我太过异想天开。那晚不仅没有疏通，还堵得更厉害了，第二天腋下还长了一个超大的副乳。乳房硬得像石头，还时不时有针扎一样的刺痛。

堵奶到底有多痛苦。就说我隔壁病床的产妇吧。她生一宝时，堵奶堵得慌，催乳师也请了，什么办法都试过了，就是开不了奶。最后得了乳腺炎，连续发了几天烧。这次生二宝，也堵得像块石头。她不想再经历一次，开始还只央求医生开回奶药。这不是随便能开的药，医生肯定不开。到了当天晚上实在受不了了，加上她拉了两天肚子又是剖腹产，崩溃到极点，三更半夜哭着叫值班医生帮她开药。医生拗不过她，因不方便开药，只告诉她哪个药房有，叫她自己去买。

其实也没什么特别，就是先用热毛巾敷十来分钟，抹上茶油，按摩。她们按虽然没自己瞎按的痛，也有点痛，不至于痛得叫出声而已。40分钟过去了，硬邦邦的乳房慢慢软了下去。

那时，就想，这钱，真好赚，不用一个小时就赚了280块。

其实，贵还不算什么，如果有用，一切都是值得的。

我以为至此，已经打通了“任督二脉”，完全疏通了乳房。后来证实我想多了。第二天又堵了起来，那时候我还吃得很清淡，汤水也只喝瘦肉汤。

因为我大姑子的一个朋友刚拿了催乳师证，就叫她过来帮忙继续按摩催乳。她什么都没抹，也没用热毛巾，直接按摩。她说，我本来就堵，再用热毛巾敷，在没疏通的情况下只会越来越糟糕。在她按摩下，僵硬的乳房也软了下去。后来没多久又堵了，又叫她帮忙疏通了一次。

尽管这样，还是没完全疏通，因为宝宝一直在住院不在身边，几乎每天都堵上两三次。

生宝宝的时候我一直表现得很坚强，即使前期宝宝情况不稳我也表现得很镇静，他不知道为什么挤个奶我还哭了。

后来他网上找了很多按摩乳房的方法，终于试出了一个对的方法，每次挤奶前我按着这个方法来做，几乎按摩过后很少堵奶了。

从开奶到完全疏通乳房，我几乎用了一个月！然而悲催的是，乳房疏通十几天后奶水慢慢少了起来，即使后来宝宝吸吮吞咽能力上来，也无法改变奶水不足的问题了。

以下就是那个有用的乳房按摩的方法，有需要的拿走，不谢！

美妈很帅

3，大家应该都知道宝宝是最好的通乳师，吮吸刺激泌乳素的分泌，妈妈和宝宝之间最终会达到一个供需平衡，宝宝需要多少，妈妈就有多少。我是个懒人，宝宝吃，就给他，吃完就算，平时很少再用吸奶器挤奶，偶尔涨的受不了了，才用手挤掉一点。不勤快的结果是两个月就达到供需平衡;

4，最后，也是最关键的一点，妈妈的心态对奶量有直接影响，月子心情不好啦，跟婆婆妈妈闹别扭啦，简直是回奶神器……我知道这个，早几个月生娃的师妹说过一句话印象深刻【管她说什么，我就当FP了…】所以月子开始就特别让自己想开，遇到任何事情，只要一想到生气我娃就没得吃了，立马想开，对于月子过半，婆婆闹腾一出回老家了，我还能好好当奶牛，只能说我的自我调节能力好（或者说对自己太狠了，强压下各种负面情绪，跟产后激素作斗争）

请新手妈妈一定要对自己有信心！！！

请新手妈妈一定要对自己有信心！！！

请新手妈妈一定要对自己有信心！！！

让宝宝勤吸，勤吸，勤吸，一开始奶少，宝宝胃口也小，后来宝宝胃口变大，奶量也会变大，妈妈和宝贝是有默契的，一切都是刚刚好的配合，忽略所有怀疑你奶不够的声音，回他们一句

【姐姐我奶够不够，我娃知道，你怎么会知道？！】

最后，祝愿宝宝们都吃得到妈妈奶。

书中有尘世

亲身经历：

一个四五十岁的女大夫，全程都很和蔼，看了我肿的地方，说没关系，压到乳腺管了有瘀积，通出来就好了。我今天教会你手法，回去你自己或者让老公都可以帮忙通的，我们院有自己配方的外敷药，配合敷一敷，慢慢就下去了。

我问大夫疼不疼，她笑说，你要是在外面找什么通乳师揉的每次都特别痛的，一定是忽悠，首先要明白乳腺管的走向和结构，你顺着它疏通，奶才会出来，之后会更舒服才对，像你描述的那样，只要用“揉”来形容的，肯定不对啊。

然后我就站在洗手池前面，大夫轻轻地一下下顺着走向排，奶水不断的出，也没有什么痛感，后来自己弄，却出不来，大夫把我老公也叫来“参观”，教了教手法的“诀窍”，让我们分别自己试了好几次，越来越熟练，后来自己也可以了。

不过之后那几天快得腱鞘炎了，用吸奶器是没用的，非要手工自己才能排出来，不停的忙活，累得我啊，但肿块慢慢确实下去了，还蛮有成就感。

因此，啰嗦了这么多，总结如下，不管是“催乳”还是“通乳”，得按人体规律来，找对权威专业中医，不疼很简单；掌握了钥匙，开锁就是一分钟的事；那种半小时就收费几百，她累得满头大汗你疼的眼泪直流的“民间催乳师”，浪费时间金钱不说，关键是疼啊；

对于乳腺管堵塞的妈妈，要先保持乳腺管畅通，排出积奶，才能继续喝什么猪蹄汤、鱼汤，否则都堵在里面出不来，会很难受的。

对于奶水不够的妈妈，“揉“是解决不了问题的，乳汁的产生首先是和婴儿的需要以及大脑垂体的指令有关，营养汤水是原料补充；你要先保持舒畅愉快的心情，吃好睡好，

米花补养馆

本人感觉催乳师作用不大。当时刚生完宝宝的时候没有经验，一个催乳师进病房问有没有奶水，我说有点，不是很多。她又问我宝宝是头胎还是二胎，告诉她是第一个孩子。她说如果明天还是没有奶水的话你就需要催乳了，我给你把奶腺打开……

到第二天她转到我那个病房的时候，又问今天是不是还是没奶，头三天是催乳的最佳时期，要不今天给你做个催乳吧。其实他们所谓的催乳，就是能给你挤出一滴奶来就算所谓的催乳成功了。其实那时候我有奶水了，但是我以为所谓的催乳能催出来足够孩子吃的奶水。催乳师说现在有一滴奶就够孩子吃了。又听她说生完孩子前三天是最佳催乳时间等等，我就交钱了，380块钱一共两次，上午一次下午一次。但是真的没效果，孩子根本吃不饱，就一直哭。下午那女的来了，就象征性地按了两个穴位就走了，又说你要不断地做乳房保养，大概十天做一次，我们有套餐，还是很划算的，到时候我把价格表发给你。

瞬间感觉被她套路了，我本来就能挤出奶来，她所谓的催乳根本没用，她给按摩的穴位自己也叫不上名字，专业度明显不行。

新手妈妈刚生完宝宝，千万不要着急，一般生完孩子第三天开始奶水会逐渐多起来，到六七天的时候就足够宝宝喝了，这时候基本就不用添加奶粉了。刚开始喂奶的时候，宝宝可能会拒绝吸奶头，但是新手妈妈一定要坚持让孩子吸奶，奶腺慢慢被刺激到活跃起来了，奶水会越来越多的，哺乳的妈妈要记得多喝汤水。

米多妈育儿经

我是剖腹产生的孩子，输了一天一宿液以后，第二天一起床两只乳房就像垂着两个大沙袋一样，乳房上的青筋暴露着，两只乳房就像超大个儿的大灯泡一样透亮，涨的难受。

当时我想里面的奶肯定很多，挤出来就好了。我试着挤着奶，但是乳房特别疼痛，奶就是挤不出来，只是从奶头稍微渗出点奶水。我想慢慢来吧，当时那种涨痛还是可以忍受的。可是到了后半夜我实在忍受不了了，涨痛的我想死。连忙拿出了白天来发名片的催乳师的电话，打的过去催乳说说晚上要加钱，原来200就可以，现在是300块钱（七年前）。我实在痛的受不了了，问她多久能到，一分钟我都等不了了。她说马上就到，她用手按摩推拿着我的乳房，真是疼的要死要活的。一身的冷汗从身上流下来，有时她的手还没下去，我就吓得开始尖叫了。乳房里的奶水随着她的手的移动飞溅着出去，贱得产房的满地都是。但是她催完乳以后，我的乳房的确变小了，我的确变得很舒服了。

就这样做理疗，吃中药，乳腺炎才好了很多。可是时不时的还会发作，只要一发作了就去做理疗，吃中药。医生说吃这种中药，对孩子没有影响。一直到孩子快一岁了，我的乳腺炎才好一点。当时乳腺炎犯的很厉害的时候，几次想忌奶。但听大人说，如果现在让孩子多吸吸，把奶管疏通了，以后得乳腺疾病的几率就少了，所以就坚持着。

祥云舞月

这个是有切身体验的。

宝妈拉拉手

曾经堵奶到胸硬如石，高烧不退，半夜痛哭的我想说：催奶师不止催乳，还救命！

我严重乳腺炎的经历

生大宝36周+5，略微早产，孩子前三天是在保温箱待着，所以前三天没有让宝宝吸奶。

然后自己也没有经验，前三天也没有用打奶器吸奶，关键我继承了老妈喝口水都可以是奶牛的特质，而且婆婆着急给我吃了鸡汤、面条、鲫鱼汤等各种超级下奶的东西。

出院前，医生就警告我赶紧开奶，我没太在意，毕竟宝宝在保温箱被照顾的乱七八糟，嗓子都哑了，还没顾得上我自己。

早上六点，催乳师就赶来了，是隔壁床的大姐让给我的，让看我出院时状态就不太好，想到这个时候我一定是痛疯了，就先让催乳师护理我。

催乳很痛，但万幸痛苦解除

整个通乳催奶经过三次按摩，第一次从早上六点多持续到了十点，是的，本人已经是涨胸如石，催乳师一点点揉开，过程之痛一点都不亚于顺产时的阵痛。

第一次按摩，胸基本软下来，打奶器用上也有奶水。宝宝有了充足的口粮，我的烧也退了，感觉自己捡回一条命。

后来，第二天、第四天又做了两次按摩，胸完全软下来，按照催乳师建议，前期饮食清淡，像我这种高产的奶牛妈妈，一周内更不能吃半点油腻下奶的汤水，后来就再也没有堵过。

目前催乳师还没有资格证，市场还比较混乱，而催乳按摩涉及到按摩穴位和手法，若按错穴位，手法不对，是会伤及产妇身体的，所以需要催乳师的妈妈们还是找靠谱的。

邬家二小

宝妈好，我是小桃妈妈，催乳师一名，千搜百问，不如立刻咨询。关注头条号，私信发“888”，1对1咨询母乳问题，给自己一次机会，还您奶水滚滚。如若宝妈有奶水不足的情况，请直接佰度或者头条查“郭桦铮”，她谈到的下乃方子就比较好使，目前受益者特别多，听小桃妈妈说，每天分享调理奶水方面的知识。

在几年前的时候，催乳师这个行业不被接受，但是现在慢慢的已经开始被众多宝妈接受！催乳师的作用还是非常大的，像有些宝妈因为产后没有及时让宝宝吸吮，导致乳房有点堵塞，这就很容易导致奶水不足，毕竟乳腺不通，乳房有硬块，这个阶段必须得按摩才可以缓解，所以，如若宝妈们有这样的情况出现，单纯靠自己，还是无法解决的。

其次咱们在找催乳师的时候，一定要选择正规专业的进行，不要去随便选择一个人，毕竟如若技术不过关，影响的可是咱们自己的宝宝，所以，找正规的催乳师是非常有必要的，可能费用会高点，但是相比让孩子直接吃奶粉而言，价格真是很低了。

专业的催乳师，按摩手法专业，而且各方面都比较专业，给宝妈的感觉就是非常值得信赖，如若为了省点费用，随便找个人，出了问题，伤害最大的还是咱们自己的孩子。既然，催乳师这个行业的存在，那么，它说明还是有效果的，没有效果谁去做呢？

如果无效果，这个行业，也是很难存在的。

在母乳期间，宝妈们奶水上不来，找催乳师之外，还要多喝点汤水，汤水一方面是补汤，另一方面就是开水，毕竟乳汁90%都是水，多喝水自然会有奶水，如果开水都不喜欢喝，那么，奶水怎么能多起来呢？

最后，宝妈们在追奶的路上，要保持个良好的心态，还要坚持让宝宝多吸吮，只有多吸吮，才有利于刺激乳房，提高乳汁分泌。不要轻易放弃了喂母乳的机会，不然伤害最大的就是咱们自己的孩子。

小桃妈妈说

当然有用啊，我非常感谢催乳师呢！给大家说说我的追奶辛酸历史吧！

我的奶水不好。九年前生完大妞的时候，双满月时好像因为吃多了韭菜吧，突然就少了许多，当时抱着坛子喝了无数次下奶猪蹄汤，喝得想吐，也没能让大妞吃饱！

去年生了小妞，还是奶水不好，左侧腋窝下还积了好几个疙瘩，我尝试了更多的方法，除了喝下奶猪蹄汤、热水冲芝麻花生茶，还用烙馍卷生蝎子吃，吃饭时添加穿山甲粉，跑老远去吃补气血催乳的中药，自己学着网上的催乳视频给自己按摩……折腾了两个多月，孩子还是不够吃！

打这以后，我就经常把给我提供服务的催乳师介绍给其他宝妈。过去催乳的都说效果不错，没过去的都认为自己的奶一定是不够吃了，放弃了努力。

母乳是妈妈送给宝宝的最理想的食物，所以说宝妈们一定要对自己有信心，一定要去找专业的催乳师，全母乳喂养就一定能实现！

關鍵字: 孕产 育儿 营养