WangYao祖国君
宝贝便秘，妈咪发愁。其实，只要妈咪能改善宝贝的饮食，照顾好宝贝的日常生活，就一定会找到应对宝贝便秘的方法，走出宝贝便秘的困扰。
生活情景：
馨洋从小就有点挑食，爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，也不爱喝水。即使口渴了，也是只喝牛奶或者饮料。宝贝最近又有点便秘了，一般要隔三四天才大便一次，而且每次都是费了半天劲才能拉出来一点又干又硬的便便。今天宝贝又很难受地打挺，坐卧不安的样子，估计又是便不出来难受了。妈咪给宝贝揉了半天肚子，塞肥皂条效果也都不太好，看着宝贝还是很难受，妈咪只好带她去看医生。
医生听了妈咪的描述，给宝贝简单做了一下检查，没有发现任何异常，只是怀疑可能会有某种微量元素缺乏。医生觉得孩子便秘的根结还是在饮食上，给了馨洋妈咪一些饮食上的建议，告诉了妈咪一些纠正便秘的方法。馨洋妈咪回家后什么药也没给宝贝吃，只是在喂养上多下了些工夫，大概1周左右，宝贝的便便就基本恢复正常，每天能按时排便，而且顺顺畅畅。
专家解析：
◎ 便秘或大便干燥是儿童常见病之一
宝贝大便干燥，排便时费力哭闹，次数较以前明显减少，有时2-3天甚至6-7天排便一次，即为便秘。如果宝贝2-3天才排便一次，但能轻轻松松地排出一般硬度的粪便，而宝贝本身情绪、精神状态都很好，父母就不必担心，这不算是便秘，而是老话儿说的“攒肚子”，是属正常现象。反之，宝贝即使每天都排便，可排出的便如果又干又少，同时食欲不佳、腹胀，也可认定是大便干燥。
◎ 馨洋宝贝主要是因平时不爱吃蔬菜和水果、不爱喝水而导致大便干燥
如上实例中的馨洋宝贝确实属于便秘，主要原因在于平时不爱吃蔬菜和水果，不爱喝水。蔬菜水果摄入量过少，会使维生素和纤维素缺乏；不爱喝水则导致肠道内水分不足，大便很难松软，长此以往，就出现便秘的情况。这种功能性便秘，只要及时改善了喂养方法，合理搭配宝贝的日常食物，纠正宝贝偏食的习惯，全面摄取营养，不要多长时间，便秘的状况就能得到纠正。
宝贝便秘9大常见原因
1
挑食或者偏食
有的宝贝吃肉太多，吃蔬菜和水果太少，造成饮食结构中蛋白质过多而膳食纤维含量太少。蛋白质成分多易使大便呈碱性、易干燥；植物纤维素含量太少，大便难以松软、且肠道缺乏刺激、蠕动不足，不易产生便意。有的宝贝喜欢吃干食，饮水太少，肠道刺激不足，不够润滑，也易发生便秘。
2
食物过于精细
许多宝贝的食品都由精细粮食加工而成，缺少粗纤维，对肠壁刺激不够，长期吃这些食品容易导致便秘。
3
喝水太少
水是最好的通便剂，如果喝水太少肠道内就会水分不足、不够润滑，导致大便干燥。
4
宝贝进食太少
有的宝贝进食量过少，食品经过胃肠消化吸收后，剩下的食物残渣少，在结肠内产生不了多大压力，所以不会有便意。
5
没有养成定时排便的好习惯
妈咪没有帮宝贝养成定时排便的习惯，排便的条件反射没有形成，导致肠管肌肉松弛无力，引起便秘。
6
经常抑制便意
有的宝贝平时排便不规律，虽然出现便意，但常常由于贪玩或者因为没有熟悉的如厕环境而有意识地抑制。这样时间长了，就会使肠道的排便反射敏感度降低，大便堆积于肠内，使更多的水分被吸收，大便变得干燥而不易排出。
7
惧怕排便加重便秘
有的宝贝发生便秘以后，干硬的大便让肛门在排便时产生疼痛，由此惧怕排便，造成本就干硬的粪便更加干燥，加重便秘。
8
运动量少
有的宝贝（尤其是胖宝贝）平时不爱运动，长期缺乏有效运动会使腹肌无力，肠蠕动降低，这样也会导致便秘。
9
精神因素的影响
如果宝贝受到突然的精神刺激，或者生活环境及生活习惯突然改变，也可能出现暂时的便秘。另外，如有便秘家族史，也容易造成宝贝便秘的发生，可能与遗传有关。
预防宝贝便秘的喂养妙法：
0-1岁
1
人工喂养的宝贝
◎ 配方奶的浓度不能太大。牛奶内酪蛋白及钙质比母乳多，便便中含有不易溶解的钙皂，容易造成便秘。配方奶的配制一定要参照说明书上的量，千万不要擅自加大浓度。
◎ 两顿奶之间要给宝贝喂水喝。假如宝贝不爱喝白开水，并已经满4个月，可适当在水中加进一些蔬菜水或稀果汁（橙汁、红枣汁、白菜汁都是不错的选择）和菜泥。或每天给宝贝喂点米汤 （沥去米汤中的饭粒），也可用薏米少许煎水。
◎ 如果怀疑是某种奶粉引起的便秘，妈咪可以尝试给宝贝换另一种牌子的奶粉。因为不同品牌奶粉的营养成分在配比上不尽相同，及时换奶有助于找到最适合宝贝的奶粉。
2
母乳喂养的宝贝
◎ 6个月以前尽量让宝贝纯母乳喂养，可以减少便秘的发生。
◎ 母乳喂养的宝贝，妈咪一定要留意自己的饮食。平时要吃得清淡一点，自己还要注意多喝水。
◎ 假如妈咪的乳汁不足，宝贝会隔2-3天排一次大便，而且大便也较少。所以，妈咪应当保证足够的进食量及饮水量，促进乳汁的分泌。
◎ 假如母乳中的蛋白质较多，那么乳汁中的钙含量就会高，宝贝的大便容易偏碱性，这种大便较硬而干，不易排出。这种情况下，妈咪应适当减少蛋白质摄入。鸡蛋每天不超过1个，适当控制鱼虾肉奶的摄入量。
◎ 妈咪应多吃些富含膳食纤维的食物，另外，蜂蜜、核桃、芝麻酱等食物也有助于适当增加母乳中所含的B族维生素和脂肪量，帮助宝贝排便。
3
添加辅食后的宝贝
◎ 应多喂宝贝吃些菜泥、水果泥，少吃一点肉。进食菜、水果的量与肉食的比例至少在3:1，吃三口菜吃一勺肉；对于不爱吃菜的宝贝，妈咪可把菜切碎与肉放在一起包成小饺子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的进食量。
◎ 对于4-5个月以上的宝贝，可适当增加辅食。妈咪要想法将饭菜做得好看一些，如：做成各种美味又漂亮的菜粥或菜泥米糊等，促进宝贝的食欲。辅食中含有大量的B族维生素和无机盐，可促进肠壁肌肉的张力调节，对通便很有帮助。
预防宝贝便秘的喂养妙法：1-3岁
◎ 科学安排宝贝的饮食，注意粗细搭配。容易发生便秘的宝贝，应该适当减少蛋白质类食物的摄入，增加粗纤维的蔬菜，如把韭菜、芹菜、菠菜等蔬菜，做在馄饨、饺子或面片等食物中；增加富含纤维素的谷类食物，如玉米、高粱、红薯等杂粮，煮成稀饭或蒸食效果都很好；多让宝贝进食新鲜水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等。
◎ 纠正宝贝偏食和不规律的不良习惯，全面摄取营养。食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，还要根据不同的年龄适当吃一些粗粮和杂粮。便秘的宝贝尽量少吃汉堡包、巧克力以及一些油炸食品。
◎ 多喝汤汤水水，疏通肠道。应多给宝贝喝水，适当给宝贝喝一些荸荠汤、白菜水、萝卜水等，还要据宝贝的年龄适当增加一点儿粗粮和杂粮。也可以给宝贝偶尔喝一些绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。
◎ 如宝贝要吃零食，也尽量给宝贝吃一些改善便秘症状的零食。例如核桃、酸奶、海苔、杏干、苹果、梨等食物，都具有增加肠蠕动的作用。
◎ 帮宝贝养成每日定时排便的习惯。训练宝贝在清晨或进食后半小时定时坐盆，养成每日定时排便的习惯。即使当时宝贝没有便意，也要坐盆5-10分钟，养成习惯很重要。当宝贝排便时应尽量减少外界的影响，以免分散注意力。如果宝贝能够按时排便，应当立即进行鼓励。
妈咪自制解秘食谱
1
汤汁类
白萝卜汁
做法：取白萝卜200克，洗净榨汁后加入蜂蜜适量。每日服用3-4次，每次4-5羹匙，促进排气、通便。
荸荠汤
做法：取荸荠5-10枚，洗净、去皮、切碎煮汤。小一点的宝贝可以喝汤，大一点宝贝可以连荸荠同时服用。每日2次，可以清理内热，理气润肠。
杏仁奶
做法：取杏仁10枚去皮尖，研成末，加少许水煮开去渣后加入牛奶，并根据个人口味加少许糖，让宝贝饮服。
2
粥类
果仁橘皮粥
做法：用甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鲜川橘皮10克，粳米50克，砂糖适量。将橘皮切丝，杏仁、松仁和芝麻捣碎与橘皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，适用于胸腹胀满而大便秘结的宝贝。
黑木耳红枣粥
做法：取5-10克干黑木耳，用温水泡发后洗干净，再取20粒红枣，洗净去核，将泡发后的黑木耳和去核的红枣一起放入粉碎机里，加一小碗水，打碎成稀糊状煮粥，煮熟后即可给宝贝食用。
3
主食
红薯杂面窝头
做法：用红薯100克，玉米面100克，燕麦粉50克。红薯煮熟后、去皮、压碎，与玉米面、燕麦粉一道加水和好，可加少量的苏打粉和糖；和好的面团捏成形后上锅蒸，15分钟即熟。
4
菜类
莲藕酥汁丸
做法：用猪肉末50克，藕末30克，肉汤10克，老抽、精盐、淀粉各少许。取藕刨去皮后切成末，浸入冷水中；锅中放清水烧开，放入藕末即刻捞出，用净水浸凉；把藕末混入肉末，滴进1滴老抽，适量盐，拌入肉汤搅拌均匀；将拌好的馅掐成数个小丸子，沾上淀粉整齐划一地码到盘子里，然后上锅蒸熟即可。
菠菜绿豆芽
做法：取菠菜300克，绿豆芽100克。将菠菜择洗干净，切成小段，放入沸水锅内焯透，捞出过凉备用；将绿豆芽洗净，放入沸水锅内焯透，捞出过凉；将菠菜和豆芽菜放入盆内，加入精盐、香油等调料拌匀，装盘即成。
5
甜点
苹果地瓜水
做法：用苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克，把苹果去皮去核后切成小碎丁，洗净的地瓜也切成碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂，拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。
玉米饼沙拉
做法：玉米面饼15克，胡萝卜25克，软奶酪15克、盐、糖。将玉米面饼切小丁，再将胡萝卜切小条，放开水里焯熟，捞出沥干水分；把玉米饼丁、胡萝卜条放盘中，加上奶酪、盐、糖拌匀即可。
居家简易安全外治法
1
帮助宝贝做腹部按摩
腹部按摩能促进肠蠕动，帮助排便。具体方法是让宝贝躺在床上，妈咪一边给宝贝讲故事或唱着歌，让宝贝充分放松，一边用右手四指并拢，在宝贝的脐周围按顺时针方向轻轻推揉按摩。每次最好做15-20分钟，每天晚上最好做一次。
2
饭后1小时推拿穴位
在饭后1小时左右轻按足三里穴和支沟穴数次，对促进宝贝的肠蠕动也会有所帮助。
注：
足三里穴：让宝贝坐好，在膝盖外下方凹陷部位下3寸（约三四横指）的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1-2分钟。
支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间，连续按压该穴位1-2分钟。
3
每天给宝贝做放松操
让宝贝仰卧，抓住他的双腿做屈伸运动，即伸一下屈一下，共10次，然后单腿屈伸10次。
4
揉揉宝贝的肛门口
轻微地按摩宝贝的肛门口，能引起宝贝的生理反射，促进排便。
5
让宝贝多爬一爬，滚一滚
可以多让宝贝爬一爬，滚一滚，都是很好的助肠活动，妈咪可以帮助宝贝活动，这样有助于改善便秘的症状。
6
开塞露、肥皂促进通便法
如果宝贝多日未排大便，可以将开塞露注入肛门，也可以把肥皂削成3厘米左右长的细条状，然后用水润湿后插入肛门，通过刺激肠 壁引起排便。
如果经过饮食调整、排便训练、各种非药物疗法都不能使宝贝顺利排便，可以尝试在医生指导下服用中药：
1
便秘伴有腹胀时，可以服用四磨汤口服液。
2
便秘兼有脾虚，可以服用麻仁润肠丸。
3
实热便秘，可以让宝贝服用一捻金。
4
食积便秘，可以服用小儿化食丸、保和丸。
小叮咛：
◎ 对付宝贝便秘，民间“高招”也很多。不少家长总把便秘当“上火”，而给宝贝灌“清火解毒”的药物，儿科医生提醒：喂多了反会扰乱胃肠消化功能，损伤脾胃功能，影响宝贝食欲，削弱宝贝体质。
◎ 尽量采用饮食调理，妈咪不要轻易使用通便药或使用润肠剂或泻下剂。通便泻下剂多为竣下苦寒之药，会损伤脾胃，引起腹痛、食欲减退等不适，严重时还会导致腹泻。如果泻药服用过多，还容易养成习惯性药物依赖，使正常的排便反射消失，这时便秘就更难纠正了。
◎ 若宝贝便秘多日又出现腹胀、腹痛、呕吐并伴有发烧，应及时去就医，以防肠梗阻发生。
