球事百科
我炼故我在，C罗的超凡锻炼助葡萄牙超级巨星保持神级表现
尽管他已经33岁，C·罗纳尔多仍然展现出绝佳的状态和雕塑般的体型，这让球迷甚至是对手都惊叹不已。
C罗认为，他实际上只有23岁的“生理年龄”，并声称“我可以一直踢到41岁”。
我们看到的是五次金球奖得主凭借其出色的进球能力不断刷新纪录，但在背后做出巨大贡献的则是他的超凡锻炼。
他每周在皇家马德里的巴尔德贝巴斯训练场或他的大型健身房锻炼三小时，每周五天。这简单的一句话展现的其实是C罗残酷的锻炼纪律。据皇马内部人士透露，其他球星也会加练，有时拉莫斯也会，但长期下来一直坚持的，只有C罗。
C罗也有他锻炼的秘密——普拉提锻炼法，这是已故德国体能教练普拉提率先提出的。
普拉提的关键设备是“普拉提床”。通过肩带、弹簧、滑动座和环的组合，只要把身体的重心在滑板上，它就可以提供比自身重量更大的阻力。“普拉提床”是一个整体性的锻炼设备，它可以锻炼到传统锻炼中被排除在外的肌肉。不仅仅C罗，其他体育明星也喜欢使用这个设备，比如科比。
图片中C罗正利用“普拉提床”，在腿部的带动下进行拉伸。腿部的卷曲使他大腿上有着突出的股直肌，这是隐藏着的爆炸力量——使他能够跳跃，然后悬停在空中。当然，这可以在他展现他的强力头球时，充分的体会到。
每场比赛后，C罗都去游泳，这可以帮助他从紧张的比赛中放松下来。同时，这也是一种平衡，特别是在双腿经历了90分钟的奔跑后。在游泳中，C罗重点锻炼的是上肢肌肉，包括肱二头肌、胸肌、三角肌和背阔肌。背部和侧面肌肉的锻炼，为他勾勒出如超级英雄般的轮廓。
强调休息也不可低估。C罗曾说：“每天做3000次仰卧起坐是不正确的，我甚至不确定我能否能在一周内达到1000次。”这类重复性锻炼极端情况下会让腰部肌肉受到损伤，就算没有损伤也只不过使他筋疲力尽。锻炼并不全是坚持和汗水，肌肉需要合理的休息。
C罗每天至少睡八个小时，但所有的休息都是值得的，这可以使他在白天放纵般的进行日常训练，让他比其他运动员领先一步。据说，如果训练是上午11点开始，那他上午9:15就到那了。
对此，弗格森也曾感叹：“成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。 ”
足球有深度
哈哈，看了这张配图，说实话我相信！
众所周知，在科技发达的今天，球员的巅峰期都在不断延长，更何况像C罗这样严以律己的职业球员。只要罗总裁想要踢，踢到41岁完全没有问题！1985年出生的C罗，今年已经33周岁，不过他在场上的状态却一直保持的不错，这也让他有了继续踢下去的信心。
C罗如此自信，那是有原因的。首先，33岁的C罗身体机能保持的非常不错，全身上下的肌肉群依旧非常健硕。网上流传着一张C罗的训练图，他的腿部血管显得极为明显，可以想象C罗的体脂率有多低。
此外，为了保持场上的灵活度，C罗近几年还在进行科学减重，每年减重1公斤。身高达到1米87的C罗，体重仅为84公斤。在减重的同时，C罗还要保持自己肌肉的力量，同时增强爆发力、灵活性以及弹跳力。本赛季，皇马同尤文的欧冠淘汰赛中，C罗高高跃起上演倒挂金钩的好戏，足以看出他的训练质量有多高？
除了减轻自身负担，保持身体灵活度之外，C罗另外一个“保鲜”的办法便是疯狂轮休。本赛季，C罗在开局遭遇5场禁赛的情况下，C罗依旧收获了 27粒进球，高居欧洲金靴奖第8。C罗能有这样的成绩，离不开自己的高效率。而能在33岁拥有如此高的效率，疯狂轮休则起了很大的作用。
有数据统计显示，皇马本赛季在各条战线出战了61场比赛，当家球星C罗在没有重大伤病的情况下，仅出场了43场比赛，出勤率只有70%。在联赛争冠无望的情况下，C罗在联赛中大量轮休。上赛季，C罗打进了42球，每进一球需要98分钟。本赛季中，C罗每进一球只需要83分钟。
球事百科
C罗称自己身体年龄只有二十三岁，这倒是真的！专门医疗机构曾对他的身体体检，身体素质确实如二十三岁球员:体脂率7%左右，远低于平均体脂率10%；肌肉比达到恐怖的50%，一般很少超过46%。最近的一次队内体检中，皇马队医惊讶地发现C罗的体重比一个月前又减少了1公斤，体脂率又降低了，这说明即使伤病期间，C罗都一直在刻苦训练。
C罗已经在多场比赛中向球迷展示了他惊人的弹跳力，在此前对尤文图斯的比赛中，他打入那粒惊世骇俗的倒钩已经足以证明他的身体素质有多么好。
当然这都是总裁自律外加勤奋的结果。身体素质与全身肌肉离不开日复一日枯燥无味的苦练，非常人能坚持，只有信念坚定才能做到。同时，这些年C罗没怎么受大伤，也是万幸，老天垂青勤勉之人。
在葡萄牙国家队，由于锋线人才断档严重，青黄不接，C罗即使不想踢到41岁，也可能被迫踢下去。2016年欧洲杯决赛中涌现出的新星，这次连大名单都没有进，昙花一现呀！
C罗国家队进球数81个，看样子极有可能打破伊朗神锋阿里.代伊保持的109个国家队进球纪录。
在皇马，由于比赛竞争激烈，经常三线作战，以C罗目前火热的状态，再踢三年绝对没有问题，到41岁那就牵强了。看不到在欧冠淘汰中，C罗已经有疲态了，跑动已没有以前不余遗力了。
寄语C罗，自信人生二百年，会当击水三千里。
阿伦196836844
您这个配图，我感觉，41岁？让总裁踢到45岁可好？
大环境下职业球员生涯长度普遍增加
现阶段，职业球员职业生涯长度普遍在增加，像澳大利亚的国脚，卡希尔，就是以前在中超效力的拳打角旗杆的卡希尔。今年38岁了，还在英冠球队效力，虽然他的出场时间很短了，但是在英冠这种联赛当中。你的身体机能跟不上也是个同样不会用的，您再看咱总裁的肌肉，各方面，再踢个5-7年是绝对没有问题的，就看后期自己怎么调整和踢球风格的改变了。
看总裁这个肌肉情况，延长生涯时间也是肯定的了。
![]()
虽然总裁今年33岁，但是本赛季总裁依然能够保持良好的状态，41场比赛42粒进球8个助攻！这个场均1球的效率连本赛季的梅西也赶不上了，并且总裁在欧冠赛场已经打进了15球领先第二名的萨拉赫4球之多！
总裁心理素质更佳，在本赛季对阵尤文的比赛当中，比赛最后阶段过得点球机会！打进就可晋级，打不进就要惨遭淘汰！关键时刻还是得大场面球员总裁出场！将球打进，带领着皇马晋级！本赛季是C罗带领皇马连续晋级欧冠四强的第8年！本赛季欧冠决赛也一样C罗能够再次拿下欧冠奖杯并且在世界杯当中取得好的成绩！拿下金球奖！
总裁爱肌肉
![]()
足球鬼菜
C罗从出道以来在足球方面基本上没有什么负面新闻，他是一个非常热爱足球的人。即使在成名多年后的今天，他的自律性也非常高，与C罗同年出生的鲁尼已经沦落到去踢美国大联盟了，而C罗依旧是欧洲数一数二豪门皇马不可或缺的第一球星。C罗想踢到41是有参考依据的，事实上意甲豪门罗马的队魂托蒂去年夏天刚刚退休，他就踢到了41岁。同时想说，C罗能保持这么好的状态要感谢梅西，正是有了梅西这个强劲的对手，正是有了两人互不相让的竞争，才让C罗一直不敢放松自己。梅西比C罗小2岁，C罗41岁时梅西也将满39岁，那时候梅西退役了吗？
C罗是可以踢到41岁的，但是否在皇马就不能确定了！在皇马这样追求成绩和荣誉的球队，即使是俱乐部历史上最优秀的球星，也未必能能满足C罗这个梦想，而骄傲的C罗恐怕也不会接受替补或者不受重用的待遇。在身体机能有所退化的情况下，C罗又将作何选择呢？让我们拭目以待。
博格说球
C罗的良好身体素质，得益于他的自律和勤奋，C罗说自己可以踢点41岁，其实这话也并不是说说而已，因为41岁的老将也并不是没有。
437场比赛，为皇马打进450球，连续8个赛季进球50+！这样的C罗堪称恐怖!1985年出生的C罗目前已经33岁了，目前他还保持着最佳的竞技状态，还在世界上最好的俱乐部之一皇马效力，而距离他豪言中41岁的职业生涯还有7年时间。
C罗为了延长自己的事业生涯也没少做出改变，首先是降低自己的重量，C罗的体脂含量已经低到了7%，随着年龄的增加，他不得不让自己身上多余的肌肉减少，从而保持比赛中的爆发力、
C罗也更加接近对方球门，从一个突破组织前锋，转变成一个终结者！让他将自己的超强门前意识和一个顶级射手的经验转换成一个个进球！
最后来说一下C罗踢到41岁的可能性和实现的方法：
C罗以目前的身体状态继续保持的话，踢到41岁有很大的可能，但前提一定是不在主流联赛！因为欧冠五大联赛的竞技状态都很激烈，虽然身体素质要强于其他球员，但是40岁和25岁绝对还是有质的差距，在一些非主流联赛打打比赛，【虐虐菜】还是可以持续到41岁的。
逗比布鲁斯的日常
相信。就自身条件来说，踢到41应该还可以保持相当高的水准。可惜在皇马踢不到41，顺风顺水了不起在皇马踢到36-38顶天了。不顺利估计核心位子三年内就不保。皇马是纯商业管理模式，基本3年内引进一名商业价值世界前三技术水平世界前五的球员实属必然。
陈金伟
体能下降不明显，速度爆发力反应稍稍下降，但最关键的是心理问题，有些动作不敢做了，怕失误，怕丢脸，名气太大了，也就是失去了灵气，踢到40岁我信，但巅峰期最多到35岁，已经很伟大了
丫aNx工n9
这个问题其实挺无聊的。信，又能如何呢？不信，又能如何呢？信，C罗就可以踢到41岁？不信，C罗就不能踢到41岁？
未来的事情是谁也说不清的，就像前年的欧洲杯一样，谁能想到葡萄牙能走到最后、拿下冠军。所以，好好看球吧，C罗能不能踢到41岁这种问题，交给时间去解答，我们现在说什么都没用。时间，会告诉我们一切。
撸一管风平浪静
C罗踢到40岁，没有大的伤病完全没问题。但是巅峰状态或者场上作用保持到什么程度需要观察。现代足球讲究整体攻防，对球员的体能要求非常高，一般而言，中后卫，前锋（中锋）是两个相对可以踢到高龄的位置，C的位置是相对靠边，速度爆发是他的强项，想要踢到40并保持好的状态和作用，可能在踢法和位置上要有相应的小调整。本人不是特别喜欢C罗，但C罗的努力，自律绝对是职业运动员的楷模。
