雌激素对于女性来说非常重要，雌激素低的话，就会导致身体内分泌紊乱，当女性长期雌激素不平衡或者偏低，就会引起子宫萎缩、长皱纹、色斑、月经不调，甚至导致排卵异常，不易受孕，还可能会有子宫内膜增厚或子宫肌瘤，乳腺癌的风险也相对较高，会加快人的衰老速度。那么我们怎么才能知道自己是否雌激素低呢？
1.小腿抽筋
从医学的角度来讲，雌激素可促进肌肉蛋白质合成，加强骨中钙盐沉着，如果血液中雌激素水平大幅度降低会造成钙丢失，开始出现骨质疏松，所以经常有人睡觉时，小腿经常抽筋。
2.皮肤干燥瘙痒
女人体内雌激素水平如果降低了，皮脂分泌就会跟着减少，皮肤保存水份的能力也会下降，从而使皮肤变得越来越干。同时总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。皮肤若是长期处于慢性的脱水状态，导致出汗减少，皮肤过于干燥也是会发痒的。
3.半夜出汗发热
生活中不少女人常常是半夜醒来，浑身大汗，感觉潮热。发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无主状态。当人体缺乏雌激素的时，标志着荷尔蒙水平的降低，这样情况有可能导致卵巢早衰的。
4.月经失调严重
雌激素参与月经周期形成，如果缺乏雌激素，子宫内膜不会自然增生或脱落，导致月经不调。尤其是月经量越来越少，很可能导致绝经。女人绝经则预示着女人卵巢功能衰竭了，女人自此便开始加速衰老了。
如果女人有这4个表现，说明你“雌激素”偏低，一发现最好及时补充！那么我们日常生活是吃什么可以补充呢？
银耳是碱性的食物，其中含有很多生物碱，有助于滋养卵巢，同时促进新陈代谢的能力也很好，虽然绝经了，但同样能促进卵巢排毒，让自己的身体更健康。
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
海带中含有大量的碘，碘是人体内合成甲状腺素的主要原料，能够促进卵巢的生长发育。碘还能作用于垂体，纠正体内雌激素分泌失调，恢复卵巢的正常生理功能。
想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，黑豆浆对贫血病人的调养作用也是不错的。
皂角米是珍贵的滋补品，含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。煮食后的皂角米软糯可口，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。
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