過勞肥有沒有道理？
人們真的會因為太累
反而變胖嗎？
過勞：變胖的條件太充足了！
我本想成為一個瘦子，
奈何客觀條件卻不允許：
沒時間鍛鍊
常在外就餐
睡眠不足
常吃宵夜
據前不久某人力資源服務機構發佈的一組白領健康數據，有62.27%的白領認為自己存在“過勞肥”現象，認為自己胖了10斤以上的白領佔27.36%。另外，有69.81%的白領認為自己存在“過勞衰”現象，其中認為自己“老了”3歲以上的白領佔50.94%。
事實上相比起“過勞死”，“過勞肥”實際上是更為現實的問題。長時間久坐和工作壓力帶來的贅肉和體重的增長，是肉眼可見的事實，給白領階層構成了巨大的心理壓力。
前不久米國紐約市一名退休警察就是因為“過勞肥”將紐約市政府告上法院，要求市政府額外支付他一筆殘疾補助。
這項民事訴訟，是於情人節前夕（2018-02-13），在米國紐約州紐約市（New youk, NY）發起的。故事的主人公叫做何塞·維嘉（Jose Vega），現年46歲。
在25歲時，他成為一名紐約市的警察（NYPD），隨後在這個崗位上一直辛勤工作了17年，為保衛紐約市的平安做出了自己的貢獻。
圖：剛入警時的何塞·維嘉
2014年，42歲的何塞·維嘉光榮退休。按照當地的規定，他可以每月領取4000米元的退休金（稅前），作為對他17年來忠誠服務的回報。
然而，何塞·維嘉先生認為，這筆錢不過是標準的退休金，根本不能補償他所受到的損失！
維嘉先生表示，因為長期從事警察工作，生活不規律且心理壓力巨大，給他的健康造成了嚴重的損害。特別是執勤空檔，能夠選擇的午餐很少，就是西班牙飯、中餐和披薩之類，這些高熱量食品，都對他的肥胖帶來了不可逆轉的影響。
具體而言，他的體重，從入警時的180磅（約合164斤），增長到退休時的395磅（約合358斤），增幅達到了120%！
肥胖帶來的不僅僅是外觀改變，還有高血壓等心血管疾病，讓他的生活質量受到了嚴重影響。
維嘉先生表示，他並不後悔加入警隊，只是希望得到自己應得的報償。所以，他希望法院能夠裁定，由市政府支付他每月6000元的傷殘補貼（免稅）。
目前，本案已經交由紐約州高院審理，紐約警方對此並未做出正式回應。
網友評論：
這個案子有點牽強，畢竟，不是每個紐約警察都變胖了的。但是，作為一個高風險、高壓力、工作強度大的職業，警方理當為他們作出更有效的健康管理規劃。
確實目前我們可能沒有能力改變工作上的現狀，但身體的狀態是可以改變的。不管是工作還是生活，我們更應該為自己負責，第一步就是改變“過勞肥”的客觀條件！
Q：沒時間鍛鍊？
如果確實沒有時間專門用來鍛鍊身體，可以考慮平時多增加鍛鍊機會：
1、午休時間，吃完飯可以在工作單位附近溜達半小時；
2、上班或回家時可以提前2站下車，快步走到目的地；
3、用爬樓梯代替坐電梯，不過要考慮自身的膝蓋情況，量力而行；
4、其實做家務也是不錯的鍛鍊，掃掃地，擦擦地，不僅鍛鍊身體還可以使環境更好；
5、挑選幾件自己喜歡的小健身器械，在空氣質量不好，或者不想出門的時候，可以邊看電視邊鍛鍊，娛樂健身兩不誤，裝兩礦泉水瓶的水舉一舉也可以呀。
Q：飲食熱量太高？
●工作日的午餐：如果是叫外賣或者去快餐店吃，可以選擇小份的套餐，配菜選擇涼拌菜，飲料不選甜飲料，改為豆漿、牛奶或蔬菜湯。
這類套餐中的主食通常量非常足，建議控制量，可以不全吃完。如果感覺這樣不是很滿足，可以再買點水果中午吃。
●應酬、聚餐：點菜時最好葷素搭配，按照1：1的比例，不要完全不點素菜，只吃肉。蔬菜中最好有一半是綠葉菜，其他蔬菜多種多樣更好。
蔬菜儘量選擇涼拌、蒸煮、水焯的菜，如果菜餚上附著大量的油，可以用白水涮去過多的芡汁和油脂。
Q：睡眠不足？
保證適宜的睡眠時間。睡眠時間過長或過短，都對控制體重不利，大部分的成年人，適宜的睡眠時間是7~8小時，不過具體時間還要因人而異。
研究發現睡眠不足的人比睡眠時間適宜的人平均每天多攝入385千卡的熱量，這些多攝入的熱量大致相當於一份麥香雞漢堡， 如果這些熱量都變成脂肪儲存起來的話有將近43克。
如果不是工作剛需的話，還是作息規律，保證睡眠質量，使自己每天都元氣滿滿吧。
Q：工作太累壓力大？
工作忙壓力大，皮質醇水平一定會相應增高。而皮質醇會讓身體釋放氨基酸，葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能，如果這些能量在壓力後沒有被消耗掉，就會轉化成脂肪囤積在體內，尤其是容易在腹部和背部，大腹便便加虎背熊腰就是這麼來的。
所以，長期工作壓力較大的人，與沒有工作壓力的人相比，肥胖的概率會增加將近50%。與其讓壓力伴隨你的生活，不如採取行動，來釋放壓力。
過勞肥涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長，會加重醫療和社會負擔，從某種程度上說，它的危害甚至比一些傳統疾病更加可怕。
“過勞死”雖然只是小眾，但“過勞肥”卻時時警惕著我們，大家不要因為過度工作讓自己慢慢變胖哦，畢竟這還不算工傷呢
閱讀更多 樂享動 的文章
