杜月笙曾说:“上等人,本事大,脾气小;中等人,本事大,脾气大;下等人,本事小,脾气大。”多少人被这句话误导,想要做个有修养、没脾气的上等人,于是乎,习惯强忍愤怒。但压抑愤怒的人,真的会死得早。
2017年5月,常州市。
25岁的陈女士,
因家庭琐事,
和家人发生激烈争执。
她一腔怒火,
差点就发泄出来,
但在最后关头,
竟然强忍了回去。
没过多久,她左侧胸背部开始疼痛,
还伴有胸闷的症状。
她以为等气消了,
症状就会消失,
可没想到,到了第二天,
还是痛得厉害。
医生发现陈女士得了“自发性气胸”,
肺脏实质或脏层胸膜,
在没有外力的情况下出现破裂,
大量气体在胸腔聚集,
压迫肺部,
严重的就可能导致死亡。
没想到陈女士,
一口怒气憋下去,
竟然憋出了这么大的问题。
虽然因压抑愤怒的情绪而患上气胸,
这种事发生概率很小,
但强压怒火,
于身于心,
确实有百害而无一利。
心理学家莱纳曾说:
“在令人紧张害怕的情况下,
愤怒是一种合适的情绪。
愤怒不是坏事。”
科学家发现,
只要不是过于激动,
愤怒对于人的身心健康其实是有好处的。
相反,把怒火强压在心里,
让怒火攻心,
反倒容易憋出毛病。
压抑愤怒,
会提高患癌症与心脏病的风险
强行压抑愤怒,
有多可怕?
科学家们早就给出了答案。
1996年,美国哈佛大学和罗彻斯特大学的研究人员,
对平均年龄44岁的796名男女,
进行了一项调查。
调查考察了这些人对情绪的压抑程度,
比如在问卷中,
会问他们:
“生气的时候会让别人知道吗?”
12年后,研究人员再一次调查,
发现已经有111名参与者去世,
大多死于心脏病或癌症。
他们惊奇地发现:
那些常常压抑自己的愤怒情绪,
而不表露真实想法的人,
死亡率最高。
研究人员分析,
很可能是压抑愤怒情绪,
会干扰体内激素平衡,
增加细胞损伤的可能,
从而加大患心脏病和癌症的风险。
瑞典斯德哥尔摩大学的研究小组,
同样也研究证实,
男性压抑愤怒情绪,
会引发血压升高,
损害心血管系统,
大幅增加患心脏病的风险。
那些面对公司的不公平待遇和领导的专横,
选择忍气吞声、强咽怒火的人,
心脏病的发病概率,
会比平常人高出一倍。
美国《心身医学》期刊,
登载过一篇论文。
论文显示,
习惯于强忍怒火的女性,
她们的颈总动脉会比较粗,
这是全身动脉粥样硬化的初步症状。
最好玩的,是美国密歇根大学某研究小组的成果。
他们发现,
如果夫妻双方闹矛盾,
都习惯于强行压抑愤怒,
那么他们在17年后双双死亡的概率,
是不会压抑愤怒的夫妻的5倍。
换句话说,
夫妻之间闹矛盾,
适度吵一吵架,
把火气发泄出来,
比强压怒火,
要健康得多,
也有益得多。
压抑愤怒,
会让愤怒指向内心,
甚至导致心理异变。
压抑内心的愤怒,
损害身体健康,
还算轻的;
导致心理上的异变,
那就可怕得多了。
内蒙古系列奸杀案的凶手赵志红,
从1996年开始,
到2005年,
先后在内蒙古多地作案27起,
一共奸杀了11名女性,
可谓凶残至极。
他生在内蒙古农村,
因为身材矮小单薄,
身高只有1.62米,
体重不足百斤,
其貌不扬,
时常遭到别人的戏谑嘲笑。
他心里好强,
面对别人的嘲笑,
愤怒不爽,
但却把内心的愤怒压抑下来,
表面上装出一副很和善友好、
老实懦弱的样子。
赵志红自己说:
“我不跟人争,几乎是做到与世无争。
凡是认识我的人从来不跟他们吵、闹、打,
这些事情根本不会在我这儿发生,
如果是他们发脾气的时候,
我有时候还会说一句好听点的话去逗他,
尽量让别人开心。”
但长期的压抑,
让他内心产生了异变,
终于让他走上了犯罪的不归路。
赵志红坦白说:
“我作案时,
是另外一副面孔,
也就是魔鬼有多可怕,
我就有多可怕。
那时候就不受我控制了,
换句话说,
平时压抑的愤怒就爆发出来了,
谁也控制不了。”
在邻国韩国,
有一种特有的“火病”,
是指遇到苦恼不公,
不敢发泄心中的愤怒而产生的精神疾病。
患病者,往往以50岁女性居多。
韩国受传统儒家文化影响很深,
多数女性在家中没有话语权,
忌惮丈夫的权威,
把内心的愤怒不满都压抑在内心深处,
结果不少就患上了“火病”。
而一旦严重起来,
整个人会变得暴戾,
甚至可能会去杀人解恨。
当然,压抑愤怒导致心理异变,
最后跑去杀人放火的,
肯定是少数;
但它对心理的负面影响不可小视。
心理学里有句很有名的话:
“抑郁是指向内心的愤怒。”
心理学家霍妮说过:
“长期压抑自己的敌意与愤怒,
会转化成失去明确对象的、泛化的焦虑。”
压抑愤怒,
对于心理健康的负面影响,
不容忽视。
正确处理愤怒情绪,
而不是压抑愤怒。
中国人讲风度、好面子,
提倡喜怒不形于色。
《笑傲江湖》里面的岳不群,
表面上涵养功夫做得好,
遇事习惯于不动声色,
一副人人称赞的君子气派。
大弟子令狐冲在洛阳金刀王家的宴席上,
喝醉闹事,
还不给岳不群面子,
当着那么多人点破岳不群在暗中搞小动作、监视他。
这要换别人,
早当场发飙了,
可岳不群硬是忍了下来,
坚决不乱发脾气。
总之,人家涵养好,
即便暗地里盘算了多少阴谋诡计,
在江湖上始终保有“君子剑”的美名。
可见,所谓好脾气的中国人,
并不是脾气当真有多好,
而是善于隐忍。
网上一直流传着杜月笙的一句话:
“上等人,本事大,脾气小;
中等人,本事大,脾气大;
下等人,本事小,脾气大。”
多少人被这句话误导,
力争成为上等人,
努力克制自己的脾气,
遇到生气的事,
也始终打呵呵、送笑脸。
然而,与其说“上等人没脾气”,
倒不如说“上等人没有发脾气的必要”。
慈禧曾说过:
“谁让我一时不快活,
我要让他一辈子不快活。”
手握足够的权力和资源,
动动手指头,
就可以消灭让她不快乐的人,
肯定没人敢惹。
可惜我们小百姓不一样,
没有让人不敢惹的本事,
一生中会遭遇很多不公的遭遇和挫折。
作为普通人的我们,
与其表面效仿杜月笙这样的“上等人”,
强行把愤怒压抑在心里,
伪装成有一副好脾气,
还不如正确宣泄自己的愤怒。
心理学家奥斯特,
总结过正确处理愤怒情绪的三步法:
·分散注意
叫大家不要压抑愤怒,
也不是说马上就对着人大吼大叫、
大发雷霆,
甚至冲上去用暴力解决问题。
先稳定情绪,
深呼吸,默数数字;
等回到没人的地方,
用力吼几声,
发泄出来;
或者背后问候对方全家女性亲属、
打沙包、扎小人、画个圈圈诅咒他,
怎么能发泄情绪、分散注意,
都可以。
·理清思路
冷静下来以后,
也不能就这么算了,
要想办法搞清事情的经过。
毕竟发火,
不是解决问题的最好方法。
到底是对方真的做得太过分了?
还是自己太脆弱敏感,
会错了他的意思呢?
真正想清楚这个问题,
才能避免下一次,
又陷入到愤怒情绪中。
·表达不满
如果真是对方做得不妥,
就非常有必要向对方表达不满。
表达方式应该坦诚直率,
但也要注意方式,
不是上去就把对方指责一番:
“你是个傻叉!”
而应该对事不对人:
“我觉得上回那事,
你做得并不妥当。”
同时应该直接表达自己:
“我并不乐意。”
表达不满,是再向对方宣示自己的界限;
对方得知你的界限以后,
才知道怎么避免触碰到你的火线,
避免以后再闹出不愉快。
愤怒,是一种再正常不过的情绪,
把它当成洪水猛兽,
恨不得把它狠狠压在十八层脏腑,
永世不让它发泄出来,
这是一种大错误。
与世俗的看法相反,
脾气不好的人,
情商反而不低。
学者莫沙维说:
“高情商的人,
不会选择抛开愤怒及一切消极情绪,
而会选择积极拥抱愤怒。
只要这种情绪在当时的情况下,
能够帮助他达成目标。”
有脾气,并不可耻,
也并不算丢失风度。
与其隐忍下来,
憋出一肚子内伤,
不如去拥抱愤怒,
合理宣泄愤怒。
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